La bonne chose est d'avoir un équilibre
Tout d'abord, il convient de rappeler que rester debout et assis pendant des heures peut être nocif, car le sang situé dans les jambes retourne au cœur. Et, si dans cette région, le fonctionnement ne va pas bien, c'est de là que vient la sensation de gonflement des pieds, des jambes et des chevilles. Et c'est un signe clair que des soins sont nécessaires.
De pernas para ou ar
Cette expression ne correspondait jamais autant à une situation, n'est-ce pas ? Eh bien. Lorsque vous rentrez chez vous ou qu'il est temps de vous coucher, prenez au moins trente minutes pour rester dans cette position. Allongez-vous confortablement sur le dos et étirez vos jambes au niveau du cœur. Vous pouvez faire l'activité au lit ou sur un canapé. Si nécessaire, levez les jambes et abaissez-les en séances décalées. Cela améliorera la circulation sanguine.
Il existe d'autres facteurs considérés comme des méchants lorsque nous parlons de gonflement et de problèmes situés dans les jambes. La liste comprend l'apparition de varices, de douleurs, de phlébites, de lourdeurs, entre autres. Parmi un éventail d'indications, nous en séparons certaines pour vous alerter.
Exercice quotidien
L'activité physique augmente le flux sanguin, alors choisissez la marche, le jogging, la natation, le vélo ou tout autre exercice qui implique de travailler vos jambes. Cela aide à réduire le LDL (mauvais cholestérol) et à abaisser la tension artérielle.
éviter le sel
Le sel est un puissant rétenteur de liquide, ce qui signifie que les reins, le foie et le cœur doublent le travail. Ce n'est pas seulement mauvais pour ceux qui doivent faire face à l'hypertension artérielle, et peut être l'un des principaux ingrédients qui causent des dommages de ce genre.
Une alimentation saine
Céréales, fruits, légumineuses, légumes et beaucoup de fibres ; cela devrait être le menu de choix pour ceux qui recherchent plus de santé. De grands alliés dans ce combat aident la flore intestinale, réduisant l'accumulation de toxines provoquant des complications dans le sang. Sans compter qu'une bonne alimentation est un carburant et un canal de prévention pour d'autres maladies.
s'habiller confortablement
Les vêtements influencent également la circulation. Optez pour des pièces légères qui ne serrent pas votre taille, votre buste ou toute partie de votre corps ; des chaussures qui n'endommagent pas les pieds parce qu'elles sont trop serrées ou des sacs à dos lourds qui sollicitent le dos. Le corps a besoin de repos.
Pour compléter les conseils, n'oubliez pas d'user et d'abuser de l'eau. Il fait en sorte que les ingrédients nécessaires à l'alimentation de notre corps soient regroupés et distribués aux endroits nécessaires, en plus d'éliminer les toxines qui s'accumulent dans le corps. La consommation d'eau est très importante pour que tout ce qui précède fonctionne efficacement.
Texte écrit par Juliana Alves de Souza de l'équipe Eu Sem Fronteiras.
