La méditation est l'un des moyens les plus simples et les plus accessibles d'atteindre de hauts niveaux d'esprit et de se purifier des mauvaises énergies. C'est une sorte de renouvellement de l'âme, ainsi qu'un processus important pour apprendre à vous connaître et à connaître le monde qui vous entoure. Pouvez-vous imaginer si cet avantage pourrait être étendu à d'autres personnes ? Parce qu'avec la méditation tonglen c'est possible !
Tonglen est une pratique méditative enseignée par le Dalaï Lama et largement utilisée dans le bouddhisme tibétain. Elle vise à purifier la personne qui la pratique et les autres à qui elle se dédie. C'est comme si de mauvais sentiments, des douleurs physiques, des traumatismes ou des insatisfactions quittaient notre corps en même temps que beaucoup de bonheur nous envahissait.
Suivez les étapes ci-dessous pour le pratiquer:
1- Comme pour tout processus de méditation, recherchez un endroit calme et ininterrompu où vous pouvez vous connecter avec vous-même et laisser le monde terrestre de côté.
2- Prenez tout le temps nécessaire pour calmer votre esprit et atteindre un état de calme et de sérénité en vous-même.
3- Sentez-vous intégré dans l'air. Tirez par le nez les sensations de chaleur, de densité, d'obscurité et de lourdeur et expirez la fraîcheur, la lumière et la légèreté. Sentez que vous tirez ces sensations plus tard à travers tous vos pores. Ressentez le mouvement de contraction et d'expansion de tout votre corps.
4- Tenez-vous en à toute situation négative que vous rencontrez personnellement. Il peut s'agir d'une douleur physique, d'une sensation, d'un mauvais pressentiment ou d'une situation que vous ne parvenez pas à résoudre. Pensez à d'autres personnes que vous connaissez et même à d'autres personnes que vous ne connaissez pas qui pourraient également vivre cela. Réfléchissez profondément à ces questions.
5- Respirez en vous toute la douleur que vous voyez dans votre vie et dans le monde en général et vibrez et expirez le bonheur le plus intense que vous puissiez imaginer.
Avec ces cinq étapes simples, vous pouvez faire une pratique qui profite à vous et à d'autres personnes que vous pouvez imaginer. C'est un acte que l'on peut aussi faire en mentalisant les personnes qui nous ont fait du tort ou tout simplement celles auxquelles on ne s'identifie en rien. Penser que ce qu'ils ont fait est dû à une certaine douleur qu'ils ressentent et essayer de la leur enlever, d'une certaine manière, profite à tout le monde.
C'est une pratique altruiste qui peut apporter du bien-être à une infinité de personnes. Essayez-le !
Écrit par Roberta Lopes de l'équipe Eu Sem Fronteiras
