En raison de ses bienfaits, tels qu'une plus grande concentration, une sensation de bien-être, une amélioration des relations humaines, la méditation peut également être pratiquée avec des enfants. Comme? La méditation avec des enfants n'a pas besoin d'être considérée comme quelque chose de trop restreint ou plein de règles. L'enfant a besoin de se sentir libre et confortable pour pratiquer la méditation.
Comment les enfants peuvent-ils méditer ?
Pour les enfants, la méditation peut même être utilisée comme apprentissage émotionnel. Dès l'âge de trois ans, il est déjà possible d'apprendre à l'enfant à méditer. Il faut beaucoup de patience pour enseigner comment fonctionne la méditation. La personne qui va transmettre le savoir doit dire que la méditation sera un moment rien que pour elle.
Les enfants sont pleins d'engagements dès leur plus jeune âge. En plus d'aller en classe, ils sont divisés en d'autres engagements tels que le sport, les cours de langue, entre autres. Beaucoup jouent même un peu. Par conséquent, la méditation sera pour eux un moment où la spiritualité pourra s'épanouir à partir de là.
La technique n'est pas une religion, mais n'importe qui peut la pratiquer quelles que soient ses croyances. Avoir un moment pour soi, respirer profondément, se taire et avoir la conscience tranquille est un apprentissage qui apporte un grand bienfait à la vie, qui est le sentiment de paix.
Comment commencer?
Tout d'abord, expliquez à l'enfant avec des mots simples ce qu'est la méditation. Puis méditez avec elle. Mais il est important que l'enfant soit assis dans une position confortable. Si elle est plus âgée, elle peut s'asseoir en position du lotus, mais de préférence avec la colonne vertébrale droite. Si vous êtes encore petit, vous pouvez le faire allongé sur le sol.
Expliquez-lui de faire attention à sa propre respiration. Avant la méditation, vous pouvez mettre de la musique apaisante, raconter une histoire ou même dire une prière en même temps. L'important est que ce moment vous appartienne et que vous soyez le plus présent possible.
De cette façon, l'enfant crée la liberté avec Dieu et avec sa propre spiritualité. Essayez de le faire souvent. Cela pourrait prendre cinq ou dix minutes. Cela ne peut tout simplement pas être un moment ennuyeux pour l'enfant. Elle a besoin d'aimer et de se sentir heureuse lorsqu'elle pratique.
Concentrez-vous sur le fait qu'il faut se taire, c'est-à-dire peu de bruit. Pour qu'elle se sente plus à l'aise, vous pouvez placer votre animal près de l'endroit où il méditera. Vous remarquerez les fruits de la méditation. L'amour fleurit, l'enfant aura plus d'empathie et une plus grande conscience de soi. Ce sera une connaissance de soi depuis l'enfance.
Les avantages pour les enfants
- Augmentation de l'estime de soi;
- Meilleure concentration et mémoire;
- Améliore les relations avec les parents et les pairs;
- Une meilleure perception des sentiments;
- Améliore la qualité du sommeil;
- Corps et vie plus sains;
- contrôle émotionnel accru;
- Sensation de détente.
