Peu importe qu'il soit 6 heures ou 6 heures, nous nous sentons parfois très fatigués. Ces jours-ci, il semble que notre cerveau ne se soit pas réveillé avec notre corps, que nous allions immédiatement après une tasse de café ou une boisson énergisante. Peut-être que vos mains trembleront, mais c'est comme si trembler était tout ce dont vous aviez besoin pour vraiment vous réveiller. Si vous pouvez vous identifier à cette situation, veuillez voir qu'il existe de meilleures façons de vous réveiller et de bien commencer votre journée. Voici quelques conseils pour vous réveiller et passer une bonne journée sans caféine !
Le soleil est déjà dehors
Ouvrez les fenêtres, sortez de la maison, ou si vous n'avez aucune trace du soleil, investissez dans une lampe solaire. Rien de tel que la lumière du soleil, ou même la lueur de l'écran de votre téléphone portable, car lorsque vous avez besoin d'alerter votre cerveau qu'il fait jour, il est temps de retourner sur Terre. Si vous vous sentez découragé après le déjeuner, essayez de marcher un peu, vous reviendrez plus éveillé et plein d'énergie.
choc à froid
Si vous vous douchez, continuez comme d'habitude, mais à la fin, prenez une douche froide. Ou buvez un verre d'eau glacée. Vous n'êtes pas obligé d'être en retard à cause d'un éventuel inconfort, en fait cela finirait par aller à l'encontre de l'objectif de mieux commencer la journée. L'idée est que vous interrompez l'état de confort et que cela vous rend plus éveillé pour commencer votre matinée.
nourrir stratégiquement
Le sucre et les glucides lourds comme les gâteaux, les beignets et autres sucreries laisseront votre énergie s'effondrer tout au long de la journée. Ne tombez pas dans la tentation, optez pour un mélange de protéines, de glucides et de graisses saines, comme du beurre d'amande avec une tranche de fruit.
Bouge ton corps
Même si vous n'avez pas la lumière du soleil pour être vu par temps nuageux, allez quand même vous promener. Faire de l'exercice régulièrement prévient la fatigue en renforçant le système nerveux, ce qui augmente la production d'énergie.
exercer votre cerveau
Vous avez travaillé votre corps, mais donnez aussi un peu d'amour à votre esprit ! Jouez stop avec vos amis et même si vous ne gagnez pas, vous augmenterez votre énergie par l'excitation du match.
Dernier recours : la gomme
En supposant que vous vous reposez, vous ne pouvez pas bouger votre corps ou exercer votre cerveau, prendre une collation, sortir au soleil ou prendre une douche froide (très pratique). Le chewing-gum augmente votre niveau de vigilance et augmente temporairement le flux sanguin vers votre cerveau.
Écrit par Amanda Magliaro de Team Me Without Borders
