Come preoccuparsi di meno?

La preoccupazione è con quel diavoletto che si siede sulla tua spalla dicendo tutto ciò che di brutto può succedere nella tua vita. Può essere utile se usato con molta parsimonia, ma in generale serve solo a far sì che la nostra mente produca problemi o li ingrandisca molto.

Se sei il tipo che perde il sonno o la ragione a causa di un'eccessiva preoccupazione, annota i suggerimenti di seguito e riprendi le redini della calma. Pensa positivo e tutto andrà bene.

Preoccuparsi è inutile

Supponiamo che tu abbia effettivamente un problema degno di attenzione. Pensi davvero che preoccuparsi cambierà qualcosa? È molto meglio per te dirigere l'energia che spenderesti preoccupandoti per trovare una soluzione al problema o per trovare un modo per renderlo sopportabile, non credi?

La preoccupazione è solo un altro problema che si aggiungerà agli altri e prosciugherà ulteriormente la tua energia.

Tieni sotto controllo i tuoi pensieri e sentimenti

Cambiare un'abitudine non è sempre un compito facile. L'ideale è fare auto-allenamento fino a quando non smetterà di essere un'abitudine e poi sarai in grado di liberartene. Sii consapevole di tutte le tue reazioni e non appena ti rendi conto che ti stai preoccupando per qualcosa, dì a te stesso di fermarti. Ricorda, non ne vale la pena finché non inizi a pensare in questo modo.

Pratica la meditazione o fai qualche tipo di esercizio che concentra la tua mente

Sempre in materia di educazione della mente, impara a condizionarti per essere una persona meno preoccupata. Comprendi una volta per tutte che cambiare idea è il modo migliore per smettere di prosciugare le tue energie con preoccupazioni infondate o eccessive.

Mantieni la calma e identifica se i problemi sono reali

Le persone che tendono a preoccuparsi troppo finiscono per essere così con ogni difficoltà che incontrano o sono anche in grado di creare problemi dove non esistono. Ogni volta che sorgono difficoltà, fai un respiro profondo e concentrati a scoprire se il problema è reale o se stai creando cose in cui tutto è molto più semplice. Evita di esagerare e non dare mai più importanza a nulla. Ricorda sempre che le cose hanno il peso e l'importanza che diamo loro.

Essere pazientare

Le persone preoccupate tendono anche ad essere piuttosto impazienti e miopi. Questi sono tutti aspetti che dovrebbero essere cambiati insieme e meritano attenzione. Sii paziente anche con la tua proposta di cambiamento. È inutile non preoccuparsi dei problemi e creare preoccupazione per te stesso e il tipo di atteggiamento che hai. I cambiamenti avvengono gradualmente, saper aspettare.

Scritto da Roberta Lopes del team di Eu Sem Fronteiras.