vision holistique de la santé 🆙

L'idée de santé holistique englobe une variété de facteurs qui contribuent au bon fonctionnement du corps. Nous savons que nous n'avons pas seulement ce corps physique, mais que nous sommes constitués de plusieurs "couches" (ou aspects), qui constituent les « corps subtils » : émotionnel, mental et spirituel.

En bref, la santé dépend également d'autres aspects, tels que la susceptibilité génétique et l'exposition aux agents pathogènes et aux polluants. Tous ces facteurs doivent être pris en compte lorsqu'on prend soin de notre bien-être, l'un se complète l'autre. Les bonnes habitudes, la persévérance et la discipline sont des piliers importants pour renforcer notre santé. Le régime alimentaire doit être analysé très soigneusement et soigneusement, car nous tirons notre « carburant » pour vivre de la nourriture.

Cela implique une profonde modification des anciennes habitudes, transformant complètement – avec un suivi médical et nutritionnel adéquat – notre mode de vie.

Ce changement ne se fait pas brusquement, il demande beaucoup d'efforts et d'attention. Mais nous ne devons pas non plus nous blâmer si nous échouons parfois ; rappelez-vous toujours que nous cherchons à améliorer notre qualité de vie.

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Bien entendu, l'alimentation seule ne peut pas « guérir » une maladie.

La nourriture ne remplace pas non plus les médicaments recommandés par les médecins. Aucun aliment (ou groupe d'aliments) ne doit être consommé aux dépens des autres ; un suivi médical doit être suivi.

Dans les intestins, l'eau et les nutriments sont absorbés par le corps et ce qui n'est pas utilisé - et aussi les toxines – est jeté avec les matières fécales. Plusieurs études indiquent que l'intestin est un organe endocrinien important qui aide à la production d'hormones et de neurotransmetteurs qui influencent le fonctionnement de tout le corps, ainsi que la santé mentale. C'est pour cette raison que l'intestin a été appelé le "deuxième cerveau".

Les intestins aident à contrôler les réponses immunitaires et l'inflammation du corps. Les chercheurs recommandent de manger des aliments anti-inflammatoires tels que les légumes verts à feuilles, le gingembre, l'ail, l'huile de poisson. Ces aliments peuvent aider à réguler le système immunitaire. Les grands méchants de la santé sont le sucre, suivi de l'alcool et des aliments frits.

Il convient également de rappeler qu'il existe des doses recommandées pour l'apport quotidien de chaque aliment, en plus des éventuels dommages collatéraux et interactions ou effets indésirables attribués à chacun.

Par exemple,

L'huile de poisson (acides gras oméga-3) est utile dans le traitement des maladies inflammatoires (telles que l'arthrite); cependant, il y a des indications que des doses élevées peuvent réduire la capacité du sang à coaguler, au point d'hémorragie. Bien que cela se produise rarement, les personnes sujettes aux saignements ou qui saignent facilement doivent consulter un médecin à tout moment.

Un autre facteur à considérer est l'activité physique. La vie moderne offre beaucoup de commodités, mais nous en devenons dépendants et cessons de faire de l'exercice. Avec un avis médical, nous pouvons trouver des exercices adaptés à nos besoins et à nos capacités. Les résultats bénéfiques se font sentir dès que nous nous consacrons à une routine constante. Si nous n'avons pas les moyens d'aller dans une salle de sport, nous pouvons au moins faire de simples étirements et marcher, ce qui réduit le stress et l'anxiété.

Dans la sphère de l'esprit, on peut cultiver l'habitude de lire, en laissant de côté la télé, internet et les réseaux sociaux. La lecture stimule la réflexion et la créativité.

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Dans le domaine de la spiritualité, il est possible de pratiquer la prière, la gratitude et la méditation.

La pratique Ho'ponopono, par exemple, est assez puissante ; exercer quotidiennement la gratitude est une pratique bénéfique, et elle ne dépend pas nécessairement du respect de telle ou telle tradition religieuse.

Notre corps est dynamique et réagit à l'environnement qui nous entoure. Vous devez être patient avec vous-même, car vous proposez d'acquérir des habitudes saines. L'équilibre est la clé d'une vie épanouie. Écoutez ce que dit votre corps, respectez les signaux qu'il donne. Chaque personne est unique et il n'y a pas de formule qui fonctionne pour tout le monde. Le but est de trouver un point où nous nous sentons entiers et autonomes.