L'Organisation mondiale de la santé (OMS) définit la santé comme "un état de complet bien-être physique, mental et social et pas seulement l'absence de maladie ou d'infirmité". Par conséquent, ce concept n'est pas conforme à la réalité, car nous constatons que dans le monde d'aujourd'hui, avec tant d'exigences et de stimuli, il est impossible d'envisager ce bien-être parfait dans la pratique. En effet, nous vivons au siècle du stress, qui, selon l'OMS elle-même, est caractérisé comme une épidémie mondiale.
Mais qu'est-ce que le stress ?
Le stress nous a toujours accompagnés au fil du temps, étant un facteur important pour la psychoadaptation et la survie de notre espèce. En d'autres termes, l'activation physiologique du système sympathique pour combattre et/ou fuir face au danger était un facteur sélectif primordial pour que nous soyons ici aujourd'hui.
De cette façon, nous pouvons conceptualiser le stress comme une réponse biochimique et comportementale, étant la capacité psycho-adaptative face à des situations de danger réelles ou imaginaires et qui vise à protéger l'intégrité physique et émotionnelle. Le problème réside lorsqu'il devient dysfonctionnel, étant, par conséquent, propice au développement de maladies.
Quelles maladies sont causées par le stress?
Face au déséquilibre biochimique provoqué par l'altération des systèmes noradrénergique, GABA et sérotoninergique, due à des situations continues de stress mal conçu, l'organisme manifeste son "état d'alerte" par la somatisation. De nombreuses maladies peuvent se manifester pendant la période de stress chronique, celles-ci étant, principalement, celles de nature psychosomatique, telles que : les allergies, les troubles du sommeil, la dépression, les troubles anxieux, les problèmes cardiovasculaires, neurologiques, dermatologiques et même le cancer.
Le stress est-il une condition ou une pathologie ?
Comme indiqué précédemment, nous avons besoin d'un stress positif pour faire face aux situations de la vie quotidienne. Mais, comme tout a ses deux faces, ce même stress énergivore, mal géré, peut se transformer en pathologie, dans les maladies dites psychosomatiques. La frontière entre stress positif et stress négatif n'est pas mince, étant procédurale et offrant de nombreux signaux à travers le corps, tels que : fatigue permanente, indisposition, anxiété, « oppression thoracique », tachycardie, tremblements, picotements dans les mains et les pieds, migraines de tension. , essoufflement, insomnie et irritabilité, par exemple. Pour que le stress ne devienne pas chronique, il est nécessaire de prêter attention aux signes ci-dessus et, s'il y a identification, d'apporter des changements aux habitudes et aux comportements qui, peut-être, peuvent contribuer au développement de cette symptomatologie caractéristique du stress.
De la même manière, nous devons revoir la qualité de nos relations interpersonnelles et de notre rapport à nous-mêmes. Il est à noter que le stress pathologique est souvent confondu avec le TAG (Trouble Anxieux Généralisé). Pour cette raison, une évaluation professionnelle est nécessaire pour un diagnostic et un traitement appropriés.
Gérer le stress au quotidien
Les diverses stimulations provoquées par tant de facteurs tels que la pollution sonore, le stress de la circulation, associés aux attraits de la modernité et notre connivence avec ce mode de vie – qui ne met pas notre santé émotionnelle au premier plan – sont des déclencheurs qui favorisent le développement d'un stress pathologique. . Sur la base de cette hypothèse, il convient de souligner l'importance de faire une pause au milieu des stimuli quotidiens, comme moyen de maintenir notre santé émotionnelle.
Par conséquent, il est nécessaire de « décharger » le stress de la vie quotidienne, par des activités agréables qui libèrent des endorphines, telles que : la marche à l'extérieur, des exercices physiques légers, écouter de la musique classique, des massages relaxants, le jardinage, le yoga, l'acupuncture et la méditation. D'autres mécanismes d'adaptation très efficaces pour gérer le stress sont également la respiration abdominale, le contact avec la nature, les exercices de relaxation et toutes les activités de guérison qui favorisent le bien-être.
Identifier les causes du stress
Souvent, nous ne pouvons pas modifier ou même supprimer certaines activités à un moment précis de la vie, comme le travail et les études. De cette façon, il nous reste à apprendre à identifier ce qui vous cause du stress, afin que vous puissiez le gérer. Quelques changements tout au long de la journée peuvent faire toute la différence dans le maintien de notre santé.
Malgré le "run-run", vous pouvez réserver 5 minutes pour une respiration profonde et relaxante, ainsi que modifier vos habitudes alimentaires et même réduire la quantité d'alcool, car ce dernier augmente les niveaux de cortisol dans le sang, générant stresser. . Identifier les causes du problème est le point de départ pour démarrer un processus d'éducation émotionnelle, visant à apporter les changements nécessaires pour éliminer les habitudes et/ou les circonstances en faveur de notre qualité de vie. Dans ce cas, un soutien psychologique est indispensable pendant et après une période de charge émotionnelle extrême, ainsi qu'un moyen préventif, avant le début d'une crise.
