La gymnastique mentale, comment faire ?

Certaines études ésotériques et traditions anciennes affirment que le corps et l'esprit sont en fait une seule et même chose. L'un dépend de l'autre et l'affecte directement. Autrement dit, si votre esprit va bien, votre corps va bien, et vice versa. L'inverse se produit aussi, si le corps ou l'esprit est déséquilibré, l'autre partie le sera aussi. Compte tenu de cela, certains exercices mentaux peuvent également être effectués pour aider au bien-être physique. Tout comme la pratique d'activités physiques profite à l'état mental de ceux qui la pratiquent.

Essayez cet exercice mental ci-dessous et voyez comment, petit à petit, vous ressentirez également une amélioration de la qualité de vie de votre corps physique.

• Tout d'abord, asseyez-vous dans un endroit calme où personne ne peut vous déranger.. Gardez votre colonne vertébrale droite et laissez vos bras se détendre sur vos jambes. Sortez tout ce qui se trouve dans votre poche, votre collier, votre bracelet, votre montre ou tout autre objet qui pourrait vous mettre mal à l'aise. Sans ces gadgets, il est beaucoup plus facile de rester immobile sans que le corps commence à se demander ce qui le touche.

• Commencez à respirer lentement et lentement. Inspirez pendant quatre secondes, retenez votre souffle pendant encore quatre secondes, puis relâchez votre souffle pendant quatre secondes. Faites cet exercice de respiration les yeux fermés jusqu'à ce que vous sentiez que votre corps est très détendu.

• Après vous être relaxé, toujours les yeux fermés, bougez légèrement la tête vers la droite, puis vers la gauche et revenez à la position initiale. Après avoir fait cela plusieurs fois, restez immobile et visualisez votre tête faisant à nouveau le mouvement, mais sans bouger. Il s'agit d'un entraînement pour que votre esprit puisse imaginer votre corps en mouvement, sans l'être réellement.

  
  
  

• Après avoir obtenu une bonne visualisation, imaginez que votre corps est libre et capable de se déplacer dans l'environnement dans lequel vous vous trouvez. Visualisez-vous en train de vous lever de votre chaise et de marcher. Au cours de ces deux dernières étapes, il est normal que les pensées quotidiennes commencent à interférer avec la concentration. Utilisez ces moments pour apprendre à repousser ces pensées.

• Faites ces exercices plusieurs jours de suite. Vous remarquerez que cela devient plus facile avec la pratique.

Le but de cet exercice est de contrôler votre esprit, d'élargir votre capacité d'imagination et d'apprendre à rester concentré et à garder les pensées inutiles hors de votre tête. Mais rappelez-vous : bien qu'il s'agisse d'un exercice mental, il sert également au bien-être du corps.

Avez-vous essayé cet exercice ou d'autres exercices pour exercer et contrôler l'esprit ? Dites-nous dans les commentaires comment a été votre expérience.

Texte écrit par Ricardo Sturk de l'équipe Eu Sem Fronteiras