La plupart d'entre nous sommes quotidiennement exposés à des agents toxiques, à de rares exceptions près. La pollution de l'air, qui nous entoure dans d'innombrables environnements, est si grave que l'Organisation mondiale de la santé (OMS) estime que sept millions de personnes meurent chaque année d'accidents vasculaires cérébraux, de cancers du poumon, de maladies pulmonaires chroniques et d'infections respiratoires diverses ; problèmes causés par l'imprégnation des particules d'air pollué dans les poumons et le système cardiovasculaire. Si les dangers de la pollution vous effraient déjà , méfiez-vous, car ces mêmes risques sont présentés par tout autre agent toxique, en général.
Dans ce domaine, les habitudes alimentaires peuvent également être de grands méchants. La consommation de produits industriels, par exemple – qui s'ajoutent à une série de conservateurs, de stabilisants, de colorants, de sodium et d'autres composés chimiques qui rehaussent le goût –, intoxiquent l'organisme avec la même sévérité que la pollution.
Par conséquent, il est essentiel de collaborer au nettoyage interne du corps et d'aider notre corps à éliminer les toxines et les déchets nocifs pour la santé. Découvrez dès maintenant quelques moyens simples de détoxifier votre corps et d'inclure ces habitudes dans votre vie, pour toujours rester en bonne santé et favoriser le bien-être !
Bois de l'eau
L'eau elle-même est un excellent agent détoxifiant car, en plus d'aider les reins à éliminer les toxines qui causent des maladies, elle maintient également le corps hydraté, empêchant la rétention de liquides et d'éléments nocifs qui s'y agglutinent.
Boire un verre d'eau avec du jus de citron le matin à jeun permet également d'équilibrer le pH et de favoriser l'alcalinité, ce qui aide à éliminer les toxines. Cette solution, composée de vitamine C issue du citron, aide à renforcer le système immunitaire, a une action anti-inflammatoire et cicatrisante, purge les toxines du système digestif, combat les nausées, l'acidité et l'indigestion, améliore la santé bucco-dentaire (haleine, dents et gencives), aide à abaisser la glycémie, réduit le désir de boire du café et vous fait également vous sentir rassasié.
Faire detox et autres jus
Consommer un jus frais (préparé au moment où vous le buvez) aide également à éliminer les toxines du corps. Privilégiez ceux faits avec leurs propres fruits ou légumes ! Voici quelques suggestions:
- Acai – considéré comme un super aliment, il est riche en fibres, minéraux, antioxydants et phytostérols, qui concurrencent le mauvais cholestérol dans la paroi intestinale et rendent difficile l'absorption de cette graisse, aidant à éliminer son excès. Les acides malique et tartrique contenus dans la pulpe aident à éliminer les métaux de l'organisme et à fournir de l'énergie.
- Cerise - C'est une source de vitamine C, de potassium et de fibres, qui sont importantes pour fournir de l'énergie musculaire. Il a un effet laxatif et peut détoxifier le corps, car il aide à éliminer la rétention d'eau et les toxines.
- Orange - contient l'hespéridine antioxydante, qui réduit le risque de maladie cardiaque. Il contient également du limonoïde, ce qui amène le foie à libérer plus de toxines du corps.
- Grenade - à faible teneur en sucre, aux propriétés dépuratives, en fibres, en vitamine C et en antioxydants, ce fruit, en plus d'être détoxifiant, est considéré comme anticancéreux (prévention du cancer de la prostate) et aide à réduire le taux de mauvais cholestérol (LDL).
- Raisin violet - soutient le système circulatoire, purifie le sang, améliore la fonction hépatique, élimine les toxines du corps et contient des antioxydants qui réduisent le mauvais cholestérol.
- Myrtille (myrtille) – considéré comme le « roi des antioxydants naturels » et le « fruit de la jeunesse », le bleuet contient des vitamines A, B et C. Doté d'une bonne quantité de fibres, ce fruit améliore le fonctionnement du système digestif et réduit le taux de mauvais cholestérol (LDL). ) et la glycémie. Riche en polyphénols et en flavonoïdes comme l'anthocyane, il combat l'inflammation et l'action des radicaux libres dans l'organisme, ayant des propriétés anticancéreuses et antioxydantes. Protège les organes et les tissus contre l'action du temps. Une portion de 150 grammes tout au long de la journée présente de nombreux avantages pour la santé, mais les personnes qui utilisent des anticoagulants doivent consulter leur médecin avant d'en consommer.
- Aloe vera (limace) – a un pouvoir cicatrisant et réparateur. Attention : avant d'ingérer, il est indispensable que le gel interne d'aloe vera soit appliqué sur l'avant-bras, pour identifier une éventuelle irritation, car, si cela se produit, il ne faut pas l'ingérer. L'écorce d'aloès ne doit pas être utilisée dans le jus, car elle est très toxique.
Faire du jus d'aloe vera :
Retirer uniquement le gel transparent d'une feuille d'aloe vera moyenne (la peau ne doit pas être utilisée) et mélanger dans un mélangeur avec ½ litre d'eau potable, jusqu'à obtention d'une consistance liquide. Réserve. Pressez huit oranges citron vert et filtrez le jus. Ajoutez-le au mélangeur et mélangez bien. Placer dans une bouteille stérilisée avec un couvercle et conserver au réfrigérateur jusqu'à une semaine. Buvez un verre de jus le matin, à jeun, de préférence sans sucre.
Mangez des aliments détox
Certains fruits et légumes sont riches en vitamines, fer, calcium, zinc, magnésium et, lorsqu'ils sont consommés crus, permettent à l'organisme de recevoir des enzymes qui facilitent la digestion et améliorent l'absorption des nutriments, puisque les fibres et l'eau, qui aident à éliminer les toxines, restent conservé. Pour obtenir de la vitamine B6, choisissez de manger des bananes, des framboises, de la laitue, du chou frisé, du persil, des pommes et des melons. La goyave, la noix de cajou, le kiwi, la fraise et le chou contiennent tous de la vitamine C. Les mûres, les raisins roses et rouges, le cresson et la roquette contiennent du fer. Le brocoli et les graines de sésame, de lin et de chia sont riches en calcium. Les amandes, les cacahuètes, les graines de citrouille, les noix de pécan et les noix de cajou sont riches en zinc. La citrouille et la papaye sont des sources de magnésium.
Les enzymes présentes dans la décomposition de la protopectine contenue dans les fruits produisent une substance appelée pectine, présente dans la pulpe, autour des graines et des noyaux et à proximité de la peau. Il se lie aux toxines présentes dans l'intestin et aide à leur élimination, les chassant du corps. La protopectine se trouve principalement dans les fruits tels que les prunes, les abricots, la goyave, le jabuticaba, l'orange, la pomme, la poire, la pêche, la mandarine et le raisin noir.
Il existe également des probiotiques - des micro-organismes qui aident à améliorer la digestion et à améliorer le fonctionnement de l'intestin en éliminant les toxines. Lorsqu'ils sont consommés le matin ou le soir, ils permettent de meilleurs résultats. Les yaourts, par exemple, sont des aliments naturels qui contiennent des probiotiques, mais il existe des produits industrialisés en poudre, en comprimés ou en liquide contenant ces mêmes micro-organismes. Un médecin doit cependant être consulté avant d'acheter le produit dans la version industrialisée.
Les fibres, à leur tour, aident à nettoyer les intestins, en éliminant les toxines du corps, car elles facilitent l'élimination par les matières fécales. On les trouve dans la farine de blé entier, les pâtes, le riz et les pains de grains entiers, les légumes crus et les fruits, entre autres aliments.
Enfin, la consommation de farine de banane verte est recommandée ! L'amidon résistant, caractéristique de cette farine, arrive intact dans l'intestin et produit des substances qui nourrissent les bonnes bactéries et forment une barrière contre les mauvaises bactéries, favorisant le microbiote intestinal et collaborant pour une meilleure absorption des nutriments et pour l'élimination des résidus et toxines du corps corps. La farine de banane verte peut être utilisée dans les gâteaux, biscuits, soupes, smoothies, sauces et autres préparations, remplaçant même la farine blanche à laquelle la plupart des gens sont habitués.
Éviter la consommation d'aliments contenant des toxines
Pour détoxifier son organisme, il est indispensable d'éliminer certains agents qui contribuent à ralentir l'élimination des déchets, en plus d'être eux-mêmes sources de toxines. Essayez d'éliminer de votre vie, au moins pour une période, les boissons alcoolisées, qui interfèrent avec le bon fonctionnement des reins, du foie et du système gastro-intestinal, en plus d'affecter négativement le système immunitaire, entre autres dommages. Exclure également les sodas : ils contiennent du sucre en excès, du sel (qui provoque une rétention d'eau et rend difficile l'élimination des toxines), des colorants, des stabilisants, de l'acide phosphorique et d'autres ingrédients qui surchargent les reins, rendent la digestion difficile et déséquilibrent le pH.
Préférez les assaisonnements naturels
Les sauces prêtes à consommer pour assaisonner les salades et autres préparations, en plus de contenir un excès de graisse et de sodium, contiennent des substances chimiques pour la conservation, pour donner l'apparence et la saveur, en plus de l'emballage. Des alternatives simples, telles que le jus de citron, les herbes (persil, origan, basilic, etc.) et le vinaigre de cidre de pomme, contiennent des substances antioxydantes, renforcent l'immunité et rendent le corps plus actif contre les toxines. L'huile d'olive lubrifie les intestins et favorise l'élimination des substances nocives, tout en aidant à accélérer le métabolisme.
Le curcuma, par exemple, peut être utilisé comme assaisonnement pour les viandes, le riz, les bouillons et les soupes. De la même famille que le gingembre, il est riche en calcium et en vitamines A, C et D. C'est une épice à action anti-inflammatoire, qui réduit le risque de maladie cardiaque, renforce le cerveau, aide à combattre la dépression, augmente l'action antioxydante. et aide au traitement de l'arthrite. Les curcuminoïdes contenus dans le curcuma (autre nom du curcuma) protègent et aident le foie, responsable de la détoxification de l'organisme. Pour l'utiliser, il suffit de mélanger une cuillère à café de curcuma dans un verre (200 ml) d'eau.
Nettoyer la maison avec des produits naturels
Il existe des composants chimiques dans les produits de nettoyage industriels tels que le formaldéhyde, le chlore, les dérivés du pétrole et l'ammoniac qui intoxiquent le corps et peuvent provoquer de l'asthme, des problèmes de peau, des allergies, le cancer et d'autres problèmes.
Des alternatives saines à base de bicarbonate de soude, de vinaigre blanc, de jus de citron et d'huile végétale peuvent être utilisées avec beaucoup de succès et de bien-être.
Préparez un détergent polyvalent pour nettoyer les armoires de cuisine, les cuisinières, les fours, les éviers et les micro-ondes, en mélangeant ½ tasse (thé) de bicarbonate de soude et ¼ tasse (thé) d'eau tiède, dans un récipient. Laissez reposer pendant cinq minutes. Ajouter ¼ tasse (thé) de jus de citron et une tasse (thé) de savon liquide neutre. Bien mélanger pour homogénéiser.
Pour nettoyer le verre et les miroirs, mettez ¼ tasse (thé) de vinaigre, une cuillère (soupe) de jus de citron et deux tasses (thé) d'eau dans un vaporisateur. Agiter et vaporiser la surface. Sécher avec un chiffon doux ou du papier journal.
Dans le cas du nettoyage des sols en céramique, mélangez 4 ½ litres d'eau, ¼ tasse (thé) de vinaigre blanc et une cuillère à café de jus de citron dans un seau. Appliquer sur le sol et étaler du bicarbonate de soude sur toute la surface. Laisser agir cinq minutes et rincer à l'eau.
Lors du nettoyage de la salle de bain, mettez le jus d'un citron et une tasse (thé) de savon liquide neutre dans un vaporisateur. Mélanger et appliquer sur la surface désirée. Dans le cas des toilettes, étalez une tasse (thé) de bicarbonate de soude et laissez agir cinq minutes. Frotter avec une éponge ou une brosse. Rincez très bien.
Pour polir les meubles et les portes en bois, mélangez trois cuillères à soupe de jus de citron et ½ tasse d'huile végétale (cuisine) dans une bouteille avec un couvercle. Appliquez le liquide sur un chiffon de nettoyage (pas directement sur la surface), puis appliquez sur les meubles ou les portes dans un mouvement circulaire. Il est important de noter que les mélanges qui incluent du citron dans la préparation ont une durée de conservation d'une semaine.
Pratiquez des exercices physiques
La transpiration est un excellent facilitateur de l'élimination des toxines du corps par la transpiration, tout en aidant à perdre du poids, à contrôler la tension artérielle, à améliorer la posture et d'autres avantages. Inclure 30 minutes d'exercice vigoureux dans votre routine quotidienne - comme faire une marche rapide sur une rampe ou dans une rue en montée - est suffisant pour vous détoxifier.
Effectuer un drainage lymphatique
Le drainage lymphatique est un moyen relaxant et thérapeutique d'aider à éliminer les toxines du corps, grâce à un massage qui stimule le système lymphatique à travailler plus rapidement, réduisant la rétention d'eau et activant la circulation sanguine. Il doit être évité par les personnes présentant un risque vasculaire, une insuffisance cardiaque, une hypertension, une thrombose et des infections.
La respiration, la transpiration, l'urine et les matières fécales éliminent les toxines que notre corps reçoit quotidiennement des agents associés au mode de vie que nous adoptons. Cependant, lorsqu'elles sont intenses et constantes, l'organisme ne peut éliminer ces déchets et ces toxines qui finissent par s'accumuler. Par conséquent, afin de maintenir la santé, nous pouvons adopter des moyens simples de détoxifier le corps.
Apprendre les techniques de respiration
Recevoir de l'oxygène est lié au bien-être de l'organisme. Élimine les virus et les bactéries, ainsi que calmer les personnes dans des situations stressantes. L'exercice d'inspiration et d'expiration aide à équilibrer la respiration et détoxifie le corps et l'esprit. Asseyez-vous confortablement et remplissez vos poumons d'air, avec une narine recouverte de votre pouce. Prends en. Couvrez la narine où l'air a été inhalé avec votre index et expirez l'air par la narine qui était auparavant recouverte de votre pouce. Répétez l'exercice en alternant les narines entre l'inspiration et l'expiration.
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Le sourire!
Il est déjà scientifiquement prouvé que le sourire (la voie détoxifiante la plus accessible) est un formidable remède et un allié thérapeutique qui combat le stress et la dépression, réduit la douleur et la tension artérielle, élève l'indice de bon cholestérol (HDL), augmente la circulation sanguine, rendant la cœur et poumons plus sains, améliore la digestion, détoxifie le corps et ralentit l'apparition des rides.
Nous vous présentons ici quelques suggestions que vous pourrez adopter selon vos possibilités et inclure, progressivement ou du coup, dans votre routine. Il existe de nombreuses façons de se désintoxiquer, choisissez celle qui vous convient le mieux. L'important est de prendre soin de votre corps, la demeure de votre âme, en vous rappelant qu'il reflète l'estime que vous avez pour vous-même. Bonne cure détox ! Prends soin de toi!
