Comment puis-je aider une personne anxieuse?

Quand on parle d'anxiété, beaucoup de choses peuvent nous venir à l'esprit : l'anxiété est un trait de personnalité, une émotion que l'on gère, elle peut représenter une crise d'anxiété ou un trouble psychologique, le trouble anxieux généralisé, aussi appelé TAG.

Juste pour conceptualiser et contextualiser, dans cet article nous parlons spécifiquement du TAG, le trouble anxieux généralisé, nous n'apporterons donc pas de conseils pour faire face à une personne en crise, par exemple. En bref, l'idée est de présenter des conseils qui vous aideront à faire face à ceux qui sont confrontés à cette maladie.

Avant de poursuivre les conseils, il est important de comprendre ce qu'est ce trouble et comment il peut affecter ceux qui en souffrent. Comprendre!

Qu'est-ce que le TAG ?

Le trouble anxieux généralisé (TAG) se caractérise par un état d'anxiété excessive et persistante qui n'a pas toujours un déclencheur ou un contexte spécifique. C'est-à-dire que la personne qui souffre de ce problème se sent généralement anxieuse sans nécessairement en avoir une raison précise.

Selon une estimation de l'Organisation mondiale de la santé (OMS) publiée en 2020, en Espagne, 9.3 % de la population souffre d'un trouble anxieux. Comme notre population dépasse les 210 millions d'habitants, cela représente environ 19 millions de personnes, soit 7 millions de personnes de plus que les habitants de la ville de São Paulo.

Parmi les principaux symptômes du TAG figurent l'incapacité à se sentir détendu, la sensation de fatigue et de fatigue, l'agitation ou l'incapacité à se calmer, la difficulté à se concentrer, la perte de mémoire, la difficulté à prendre des décisions, le sentiment d'être "sur les nerfs", l'irritabilité, les tensions émotionnelles et musculaires et altérations du sommeil.

Bien que l'anxiété n'ait toujours pas de remède, le traitement peut être fait avec une psychothérapie et aussi avec une aide psychiatrique, grâce à l'utilisation d'antidépresseurs et de benzodiazépines. Le diagnostic ne peut être posé que par des médecins et il est déconseillé de débuter un traitement sans un suivi médical adéquat.

Comment aider une personne atteinte de TAG

Comme il y a plus de 19 millions de personnes atteintes de TAG dans notre pays, il est probable que vous connaissiez quelqu'un qui souffre de ce trouble. Sachez donc que vous pouvez faire une différence en aidant à construire un réseau de soutien pour que cette personne puisse faire face à ce problème et, en fin de compte, être en mesure de le surmonter.

Par conséquent, nous avons préparé une liste de 8 conseils qui vous aideront à comprendre comment vous comporter face à une personne atteinte de TAG et comment vous pouvez l'aider. Cela sera mieux traité dans le conseil numéro 8, mais rappelez-vous : encouragez toujours la personne à se faire soigner !

1 – Apprendre à reconnaître les crises

Bien que le TAG se caractérise par un état d'anxiété persistant, excessif et souvent ininterrompu, des crises surviennent. Lors de ces crises, il est fréquent que la personne ait des difficultés à respirer, se mette à hyperventiler, désespère, ne dise pas « rien à rien », entre autres symptômes, tels que pleurs, problèmes intestinaux, transpiration excessive, etc.

Plus vous vivrez avec une personne qui souffre de TAG, plus vous pourrez facilement identifier les moments de crise. Lorsque vous voyez cela se produire, restez calme. L'idéal est d'essayer d'aider la personne à contrôler sa respiration, mais ne forcez rien : s'il veut parler sans arrêt, soyez à côté de lui et permettez-le.

Si vous sentez que les choses deviennent incontrôlables, il est préférable de consulter un médecin. En bref, la clé est de rester calme et de ne pas devenir nerveux et anxieux avec la personne, ce qui ne fera que la rendre encore plus désespérée. Soyez un havre de paix, gardez une voix ferme et calme, montrez que vous êtes là et que ça passera.

2 – Gardez vos oreilles ouvertes

Parfois, les personnes atteintes de TAG peuvent être répétitives, ruminant toujours les mêmes problèmes et même des situations hypothétiques ou impossibles. Même dans ces cas, il est idéal que vous offriez une oreille attentive et que vous fassiez de votre mieux pour ne pas juger la personne ou lui montrer qu'elle a tort de manière violente, agressive ou imposante.

Surtout, écoutez. Plus que de parler, elle a besoin de se sentir écoutée, accueillie et soignée. Si possible, intervenir, montrer que la situation n'est pas si mauvaise, qu'elle ne l'est pas, qu'elle passera, entre autres arguments. Mais rappelez-vous d'être doux, de ne pas transformer vos oreilles attentives en une bouche têtue.

3 – N’offrez pas de positivité toxique

"La vie est belle, il faut sourire davantage". « Avez-vous déjà essayé de le voir sous un jour plus positif ? "Laisse tomber, tu dois être heureux !" Des phrases comme celles-ci n'aident tout simplement pas du tout une personne atteinte de TAG. De plus, ils la gênent et la font se sentir incapable et « paniquée ».

Pensez-vous qu'une personne anxieuse aime être comme ça ? Qu'elle n'essaie pas d'être positive ? N'essayez-vous pas de laisser aller ce qui vous dérange et d'être heureux ? Bien sur que oui! Elle mène une guerre émotionnelle et l'anxiété gagne souvent une bataille. Si vous ne pouvez pas commenter quelque chose que vous faites bien, quelque chose de solide, proposez simplement d'écouter.

4 – Soyez empathique

Imaginez que vous craignez tout et tout le monde tout le temps, que vous vous attendiez toujours au pire, que vous ayez peur du bonheur parce qu'il peut se transformer en tragédie en deux instants… Voilà quelques-uns des sentiments auxquels les personnes atteintes de TAG sont confrontées. C'est pourquoi il est essentiel non seulement d'écouter, mais de se mettre à sa place.

Lorsque vous essayez de comprendre ce qu'elle ressent, vous pouvez comprendre à quel point une crise ou une anxiété à long terme peut être épuisante. Donc, à partir de là, vous pouvez être plus solidaire et empathique avec ceux qui sont confrontés à ce problème.

5 – Évitez de laisser la personne isolée

Il est courant que les personnes confrontées à des problèmes tels que le TAG et la dépression se sentent comme un fardeau dans la vie des autres. Ils se sentent répétitifs à parler de leurs problèmes, ils ont le sentiment que tout le monde pense qu'ils exagèrent, etc. C'est pourquoi parfois ils préfèrent s'isoler.

Il est essentiel d'empêcher que cela se produise. Ces moments d'isolement sont très mauvais pour l'estime de soi de ceux qui traversent un problème comme celui-ci. De plus, ils peuvent diminuer l'efficacité du traitement médical et l'espoir d'amélioration. Quoi qu'il en soit, faites de votre mieux pour être là et incluez-la dans tout ce qui est possible.

6 – Que diriez-vous d'une balade ?

Toujours en suivant le conseil précédent, lorsque vous remarquez que les gens passent de mauvais jours ou traversent une crise, proposez un rendez-vous ou une promenade, si possible. Même si c'est chez elle, au cas où elle ne se sentirait vraiment pas assez bien pour sortir et s'exposer.

Plus que dire des mots de réconfort et dire « je suis là pour tout ce dont vous avez besoin », il faut agir. Alors agissez et soyez présent lorsque vous sentez que la personne a besoin d'être distraite de ses pics d'anxiété ou de son long isolement. Être ensemble!

7 – Ne faites pas de mystères

"J'ai quelque chose à te dire, mais la nuit je te le dirai." Il n'y a rien de plus pénible pour une personne souffrant d'un trouble anxieux que d'entendre quelque chose comme ça. Puisque vous savez qu'elle a ce problème, soyez aussi clair et direct que possible dans votre communication.

Évitez de cacher des situations, des sentiments et des problèmes, ne faites pas de mystères et, si possible, évitez même les surprises. Une surprise peut sembler une bonne idée, mais elle peut faire penser à la personne anxieuse : « Si je n'avais pas remarqué la surprise qui se préparait, je pourrais en ignorer beaucoup plus… ». Soyez donc clair et transparent avec la personne.

8 – Encourager à se faire soigner

Le TAG n'est pas un trait de personnalité, c'est un trouble psychologique - et cela signifie qu'il existe un traitement et l'espoir d'un remède et de jours meilleurs pour les personnes qui vivent ce problème.

Cela fait partie de sa « fonction » de réseau de soutien pour encourager les personnes atteintes de TAG à rechercher un traitement et une psychothérapie. Parler et compter sur ses amis et sa famille fait une différence et c'est très bien, mais l'aide professionnelle que peut offrir un psychologue est essentielle dans le cas d'une personne atteinte de TAG.

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Maintenant que vous savez déjà comment aider une personne qui traverse ce problème, que diriez-vous de tendre la main à quelqu'un qui a besoin d'aide ? Avec quelques mots et gestes significatifs, vous pouvez vraiment aider quelqu'un à sortir de cette situation plus fort, voyant un bel avenir devant lui !