Chaque jour, nous sommes frappés par d'innombrables informations, faits, sentiments et tant d'autres choses que le rythme de la vie dicte. De plus, nous vivons à un rythme effréné, très courant de nos jours, surtout avec les possibilités que nous avons à portée de main : les téléphones portables qui nous connectent avec tout et tout le temps. Nous vivons une époque anxieuse où la santé mentale a été un sujet fréquent dans le dialogue social et le débat public.
Tout le monde a traversé un moment embarrassant dans la vie, que ce soit quelque chose de non pertinent ou quelque chose de vraiment inoubliable, qu'il s'agisse de dire quelque chose hors du temps, de tomber dans la rue ou d'envoyer un message et de le regretter plus tard, quand il n'est plus possible de l'effacer. Parfois, il arrive que ces moments restent gravés dans votre tête, comme si vous ne pouviez pas les oublier, et soudain, ce souvenir embarrassant est revécu plusieurs fois dans votre tête, car il surgit au hasard dans la pensée. Et ça devient un cercle vicieux et cette pensée devient une sorte d'obsession.
Réfléchissez à ce que vous pensez
Il est extrêmement important de réfléchir à votre pensée, de réfléchir à la racine, à l'essence et à la raison pour laquelle cette pensée est là. Demandez-vous cela. Par exemple : il y a une dispute sérieuse entre vous et un membre de votre famille, beaucoup de choses que vous vouliez dire ont fini par ne pas être dites. Vous rentrez chez vous en ruminant ces mots inexprimés, souffrant d'avoir perdu l'occasion de dire ce que vous pensiez, peu à peu cela devient une angoisse et, tout à coup, tout cela devient une boule de neige de sentiments et vous n'en pouvez plus hors de ce trou. Il est très difficile de gérer la perte de contrôle de ses sentiments et de ses pensées, même le sommeil est compromis. Vous passez des jours à être obsédé par cette situation et cela commence à faire tellement de mal et à être si répandu dans votre vie que même la raison en est oubliée. Vous vous souvenez à peine de l'argument lui-même, ne pensez qu'à ce que vous n'avez pas dit. C'est un exemple qui s'adapte à toutes les situations.
Comprendre pourquoi les pensées
Arrive ce moment où la solution est de comprendre l'émergence de cette pensée, comment elle est arrivée là et ce qui la maintient dans votre tête. Les choses en suspens génèrent toujours ce sentiment d'infinité. La solution n'est pas toujours ce que nous voulons, car parfois ce dont nous avons besoin est différent de ce que nous voulons et, pour cette raison, comprendre ces pensées est la première chose à faire. Pensez rationnellement, réfléchissez à l'ensemble, observez chaque fait, chaque angoisse et chaque impulsion, car ces pensées peuvent être traîtres et aggraver la situation. Respirez profondément et regardez la situation calmement et attentivement.
Est-ce que je deviens obsédé ?
Lorsque vous perdez le sommeil parce que vous ne pouvez pas éteindre la pensée d'une certaine situation, lorsque vous ne pouvez pas vous concentrer sur les choses quotidiennes, lorsque vous perdez des responsabilités, lorsque quelque chose génère en vous un déclencheur qui vous remet dans ce cycle de pensées obsessionnelles liés à cette situation. Ce sont des signes que vous devenez obsédé, lorsque votre vie commence à changer de direction et que ces pensées prennent le dessus sur tout. C'est comme si cette pensée l'enfermait dans une bulle dont il était impossible de sortir, comme s'il s'agissait d'un problème insoluble et il semble que la vie ne fonctionne que dans cette obsession, jusqu'à ce qu'elle se résolve. Cela ne se résout pas de lui-même, car c'est vous qui devez le poursuivre.
Après tout, comment arrêter de penser à quelque chose ou à quelqu'un ?
occupe ton esprit
Regardez cette série que vous aimez, celle qui est comique, avec des thèmes légers et qui vous fait rire. Cette série qui vous distrait la tête et ne vous fait pas réfléchir sur des sentiments trop profonds, car parfois c'est bien de rester un peu superficiel.
Partagez vos sentiments avec quelqu'un d'autre
Cherchez cet ami qui vous offre toujours un accueil et une écoute, dites en détail tout ce que vous ressentez, car le simple fait de le dire soulagera beaucoup votre cœur et donnera un souffle à l'angoisse qui tourmente vos pensées.
Éloignez-vous de la cible de vos pensées
Échappez aux déclencheurs, que ce soit cette chanson, ce film, ce lieu ou ce profil sur le réseau social. Vous devez respirer et récupérer, la guérison est à cette distance, car lorsque vous vous éloignez de ce qui vous fait mal, il devient plus facile de regarder à l'intérieur de vous-même.
Soyez conscient de vous-même et réalisez que vous réfléchissez trop
L'état de déni n'aide pas du tout, vous devez reconnaître qu'il y a un problème avec vos pensées actuelles. Reconnaître le problème, c'est le combattre, c'est la bonne impulsion pour trouver de l'aide.
Vivez le présent
Regarde autour de toi, regarde l'amour qui est collé aux murs de ta maison. Embrassez cet ami qui vous soutient toujours, soyez reconnaissant pour ce que vous avez, pour ce que vous avez accompli. Vivez votre présent, vivez ce qui est là pour vous faire du bien dans le présent.
Résoudre le problème qui vous dérange
Une fois que vous avez identifié le problème, l'avez évalué et réfléchi à ce qui le cause, il est temps d'essayer de résoudre le problème. De manière rationnelle, trouver la meilleure solution pour cet affectif en attente d'être finalisé.
Rechercher de l'aide professionnelle
Il est essentiel que vous fassiez appel à un professionnel, car le problème résolu aujourd'hui peut en devenir un autre demain si votre comportement est le même. Et pour faire face à ces comportements destructeurs, la bonne personne pour vous aider est un professionnel. Par conséquent, recherchez un professionnel de la psychologie ou de la psychiatrie afin qu'il vous dirige vers le traitement approprié.
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Certaines choses font mal et sont difficiles à résoudre. De plus, il semble que rien ne reviendra à sa place et tout est un grand bordel, les pensées vous emprisonnent, semblant impossibles à échapper, mais il existe une solution, la place de ces pensées n'est pas à l'intérieur de la tête. Avec de la concentration, de l'aide, de l'accueil et de l'amour, tout sera résolu. Il faut vouloir et croire.
