Aliments qui augmentent l'immunité chez les femmes enceintes

Maintenir la santé à jour est nécessaire et essentiel à tous les moments de notre vie, mais pendant la période de gestation, cette préoccupation doit être redoublée. Après tout, il y a deux personnes ou plus qui ont besoin de ces soins. L'une des principales questions qui doivent être traitées à ce stade concerne l'immunité. En effet, les femmes enceintes ne peuvent prendre aucun type de médicament. Et il vaut mieux prévenir que guérir, n'est-ce pas ?

De plus, pendant la grossesse, il y a une réduction de l'immunité des femmes, causée par des facteurs hormonaux. Les anticorps créés par ce système immunitaire aident à protéger le fœtus pendant les six premiers mois de sa vie. En plus de la nourriture, il est également essentiel de suivre le rythme du sommeil, de surveiller les changements d'émotion et de garder un œil sur la génétique.

Voici quelques éléments qui aident à augmenter l'immunité des femmes enceintes :

Oignon: la plupart des gens n'aiment pas beaucoup cette nourriture. Cependant, il a une substance qui augmente l'immunité et la quercétine, protégeant ainsi la femme enceinte contre les maladies allergiques et virales.

Yaourt nature : Les probiotiques, qui entrent dans la composition de cet aliment, contribuent au maintien de l'intestin en bonne santé, à la restauration des bactéries dites bénéfiques de notre flore intestinale et à l'absorption des micronutriments, comme les minéraux et les vitamines, qui renforcent l'immunité de la femme enceinte système.

Champignon shiitake: la production de lymphocytes et de macrofeux, cellules qui aident à la défense de l'organisme humain, se produit en plus grande quantité grâce à cet aliment, procurant ainsi une augmentation de l'immunité.

Aliments riches en vitamine C : ce type d'aliments, comme le citron, le kiwi, l'acérola et l'orange, est riche en vitamine C, une substance qui augmente la quantité de cellules de défense dans le corps, agissant directement sur les virus et les bactéries, aidant contre le rhume et la grippe et prévenant les infections.

Noix du Brésil: le sélénium, présent dans cet aliment, est un puissant antioxydant. Cela veut dire qu'il neutralise tous les radicaux libres qui se présentent dans notre organisme.

Légumes vert foncé : les aliments de ce type de couleur, tels que le chou, le cresson, la feuille de brocoli, la chicorée et les épinards, contiennent des vitamines A, B12 et B6 ainsi que de l'acide folique, des substances qui aident au maintien des cellules immunitaires des femmes enceintes .

Pomme de terre Yacon : En plus de fournir une augmentation de l'immunité, ce type de pomme de terre aide les intestins à maintenir un bon fonctionnement, à prévenir le diabète de type II et à maintenir le système immunitaire.

En plus de maintenir une alimentation saine, l'immunité des femmes enceintes peut également être acquise grâce à l'application de vaccins. Les principaux, que toute femme enceinte devrait prendre, sont contre la grippe, la grippe H1N1, l'hépatite B et le tétanos.

Texte écrit par Flávia Faria de l'équipe Eu Sem Fronteiras.