L'une des données citées comme un facteur pertinent pour ce phénomène est le fait que le vieillissement de la population a fait un bond (voir l'augmentation de l'espérance de vie), sans compter que les taux d'obésité sont un facteur aggravant global, qui touche tout le monde. dans le monde. , et ce trouble est l'un des plus pris en charge en santé publique.
Considéré comme une maladie incurable, le diabète doit être contrôlé très attentivement, car d'autres problèmes peuvent en découler. Le type de diabète le plus redouté est le type 2, dans lequel le patient développe une résistance sévère à l'insuline. Ici, s'il n'y a pas de traitement approprié, les conséquences sont graves, comme la perte de vision, les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, l'insuffisance rénale et même l'amputation des membres inférieurs.
Il faut redoubler d'attention, notamment avec les médicaments et l'alimentation, indispensables dans la vie d'un diabétique. La prudence avec la consommation de sucre et la pratique fréquente d'exercices physiques sont plus qu'obligatoires. De plus, plusieurs sources saines et naturelles peuvent aider à tout ce processus. Un exemple est l'inclusion de fruits dans le menu, car ils aident à satisfaire le désir de sucreries et sont de riches sources de vitamines. Découvrez quelques-uns des plus recommandés.
Bleuet
La myrtille est devenue une fièvre, surtout en Espagne, après que des recherches ont rapporté que le fruit est une excellente alternative pour ceux qui sont en guerre contre les écailles. Avec un très faible pourcentage de sucre, il est également composé de fibres, ce qui détermine sa qualité. Lorsque le sucre et les fibres sont consommés ensemble, les niveaux de sucre ne chutent pas aussi rapidement.
Fraise
En plus de contenir moins de sucre que les myrtilles, la fraise est l'une des meilleures options pour les diabétiques, car elle est savoureuse et peut être incluse au petit-déjeuner avec d'autres ingrédients. L'ajout de yogourt et de flocons d'avoine, entre autres variétés, rendra les repas beaucoup plus sains et plus savoureux.
Amora
Les mûres contiennent encore plus de fibres que les fruits décrits ci-dessus. Pour 100 grammes de ce fruit, il n'y a que 5 grammes de sucre. A ce titre, environ 5 grammes de fibres lui donnent une touche vitaminée, assurant une amélioration du métabolisme du diabétique, l'aidant avec la sensibilité au glucose et à l'insuline.
UVA
Avec une quantité de sucre légèrement plus élevée que les autres, les raisins contiennent environ 16 grammes de sucre pour 100 grammes d'épices. Cependant, ces données n'enlèvent rien à son importance lorsqu'il s'agit de l'alimentation de ceux qui souffrent de diabète. Des recherches menées récemment ont révélé que la plupart des raisins présentaient 12 % de risques en moins pour les personnes atteintes de diabète de type 2. Cela est dû au fait que les raisins contiennent du polyphénol, une substance qui aide grandement le système digestif.
pelle
Peut-être est-elle la plus consommée au sein de ce groupe. Avec ses 10 grammes de sucre par portion de 100 grammes, la pomme est également connue pour réduire les risques de diabète, d'accident vasculaire cérébral, entre autres types de maladies.
Melon d'eau
Selon la croyance populaire, la pastèque est présentée comme un fruit plein de sucre. Cependant, ce n'est pas vrai. La pastèque ne contient que 6 grammes de sucre dans une tranche de 100 grammes. En plus de cette faible quantité, c'est aussi l'un des moins caloriques. Parce qu'il contient du lycopène et des composés phytochimiques, il aide à améliorer la sensibilité à l'insuline, à réduire les niveaux de sucre et les risques de diabète de type 2.
Avocat
Dans cette liste, l'avocat atteint le zéro sucre dans sa composition. Il est considéré comme l'un des meilleurs aliments pour les personnes atteintes de diabète. De plus, il contient des fibres qui aident le système digestif, ainsi que des graisses monoinsaturées, qui sont de puissants alliés dans la lutte contre la sensibilité à l'insuline.
Ce ne sont que quelques-uns des fruits recommandés pour ceux qui souffrent de cette terrible maladie. Rappelons qu'une visite chez un médecin est indispensable avant toute décision ou changement d'alimentation. Ne vous soignez en aucun cas. Prenez soin de vous et vivez plus sainement.
Écrit par Juliana Alves de l'équipe Eu Sem Fronteiras.
