Si vous avez du mal Ă dormir, une huile essentielle peut vous aider. Ce produit, Ă base de plantes, peut ĂȘtre appliquĂ© sur vos poignets, sur votre literie ou dans un environnement. A partir de lĂ , les particules aromatiques agissent sur votre systĂšme nerveux, vous procurant plus de calme et de somnolence. Ensuite, dĂ©couvrez quelles sont les 5 huiles essentielles qui peuvent amĂ©liorer votre sommeil !
Qu'est-ce que l'insomnie et qu'est-ce qui la cause?
Beaucoup de gens croient que l'insomnie est une difficulté à s'endormir. En fait, cette condition se caractérise lorsqu'une personne est incapable d'avoir un sommeil réparateur.
Cela peut arriver parce que cette personne n'arrive pas à s'endormir, parce qu'elle se réveille plusieurs fois pendant la nuit ou parce qu'elle dort moins longtemps que l'heure indiquée (entre sept et huit heures par jour).
C'est-à -dire que si vous dormez peu et que vous n'avez pas l'impression d'avoir retrouvé de l'énergie au réveil, il est probable que vous souffriez d'insomnie, cependant seul un professionnel de la santé peut correctement diagnostiquer et identifier la cause exacte de ce problÚme, qui peut inclure certains facteurs.
Parmi les principales causes de l'insomnie figurent la production insuffisante de sérotonine (une hormone associée au bonheur et à la régulation de l'organisme) et des niveaux élevés de stress.
Ces insuffisances peuvent ĂȘtre le rĂ©sultat d'une pĂ©riode difficile de la vie ou du dĂ©veloppement d'une maladie physique ou mentale. L'anxiĂ©tĂ©, par exemple, est connue pour causer des troubles du sommeil, ainsi que de l'hyperthyroĂŻdie (une condition qui affecte le fonctionnement de la glande thyroĂŻde).
Ainsi, la seule façon de comprendre ce qui se passe dans votre corps est de consulter un médecin, car à partir de là , vous pourrez trouver des moyens de mieux dormir. De plus, nous avons séparé quelques conseils qui peuvent vous aider.
Comment bien dormir ?
Tout le monde a traversĂ© ce moment dĂ©sespĂ©rĂ© oĂč nous devons nous endormir tout de suite pour nous rĂ©veiller tĂŽt, mais le sommeil ne vient tout simplement pas. Ou bien, nous parvenons mĂȘme Ă dormir, mais nous nous rĂ©veillons plusieurs fois au cours de la nuit et nous n'avons pas cette sensation de dĂ©tente. Personne ne veut passer par lĂ . Alors, pour passer une nuit reposante et reposante, comment mieux dormir ? Qu'est-ce qui est bon pour l'insomnie ?
Avant de vous proposer cette rĂ©ponse, nous soulignons que seuls les professionnels de santĂ© peuvent traiter correctement l'insomnie persistante. Donc, si vous voulez Ă©touffer le problĂšme dans l'Ćuf, consultez un mĂ©decin.
Cependant, si votre situation n'est pas si grave, vous pouvez bien dormir avec l'aide de la nature. Trouvez les huiles essentielles qui changeront votre routine, vous apportant détente et tranquillité au bon moment.
Quelle est la meilleure huile essentielle pour l'insomnie ?
La meilleure huile essentielle pour l'insomnie est celle que, parmi les options, vous trouvez la plus agréable à votre nez. Alors choisissez le vÎtre :
1) Lavande
L'huile essentielle de lavande est parmi les plus utilisées pour bien dormir. En effet, l'essence de la plante, lorsqu'elle est inhalée par les poumons, stimule la production de mélatonine, qui est l'hormone du sommeil. C'est pourquoi ce produit vous procure somnolence et tranquillité, en combattant l'insomnie.
2) Camomille
Sous forme d'huile essentielle, la camomille a un pouvoir calmant. Il peut calmer les pensĂ©es qui peuvent rendre le sommeil difficile et soulager les dĂ©mangeaisons et les irritations cutanĂ©es, qui pourraient ĂȘtre un problĂšme au moment du coucher. Pour ces caractĂ©ristiques, l'huile essentielle de camomille combat Ă©galement l'insomnie.
3) Bergamote
La bergamote est un fruit souvent confondu avec l'orange, mais on peut l'appeler mandarine ou mandarine. L'huile essentielle qui en est issue contient du limonÚne dans la composition, un élément qui soulage le stress et l'anxiété. De cette façon, il devient plus agréable de s'endormir.
4) Ylang-ylang
L'huile essentielle d'ylang-ylang est une autre possibilité pour ceux qui ont besoin de lutter contre l'insomnie causée par l'anxiété, qui se manifeste par une intense inquiétude face à l'avenir. Avec ce produit, ce type de pensée est atténué, laissant place à la détente avant le coucher.
5) Valériane
La valériane est une plante médicinale importante qui, sous forme d'huile essentielle, parvient à éliminer la tension nerveuse. Alors, pour mieux affronter un moment tendu de votre vie, l'huile essentielle de valériane peut vous aider. Grùce à lui, vous aurez un moment de paix dans votre journée.
Comment utiliser l'huile essentielle pour dormir ?
Vous savez dĂ©jĂ quelles huiles essentielles vous aident Ă vous endormir, mais savez-vous oĂč appliquer l'huile de sommeil ? Y a-t-il un endroit dans le corps ou dans votre maison plus propice Ă l'inhalation des particules aromatiques du produit que vous avez choisi ?
Il existe cinq façons recommandées d'utiliser une huile essentielle pour lutter contre l'insomnie. Tout d'abord, vous pouvez simplement inhaler le produit. Dans ce cas, ouvrez la bouteille d'huile, sentez le parfum qui s'en dégage et retenez votre souffle pendant trois secondes et trois fois.
Une autre possibilité consiste à ajouter trois gouttes d'huile essentielle à un parfum ou à un diffuseur. Il est important que le matériel soit dans votre chambre, afin que les particules aromatiques soient en contact avec votre corps au moment du coucher.
Il est Ă©galement possible de rĂ©aliser un procĂ©dĂ© de nĂ©bulisation avec l'huile essentielle. Pour ce faire, prenez une bassine, remplissez-la d'eau chaude, mettez trois gouttes d'huile et, avec prĂ©caution, placez votre tĂȘte au-dessus de la bassine, en inhalant la vapeur. N'oubliez pas de mettre une serviette sur votre tĂȘte pour mieux diriger la fumĂ©e.
Certaines personnes préfÚrent utiliser l'huile essentielle pour dormir avec un massage relaxant. Si c'est votre méthode préférée, ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle à une huile végétale et étalez le mélange sur votre corps en légers mouvements circulaires.
Enfin, vous pouvez préparer une compresse avec l'huile essentielle de votre choix. Il vous suffit de faire bouillir un litre d'eau et d'ajouter 10 gouttes d'huile au liquide. Ensuite, trempez une serviette dans l'eau, essorez-la et placez-la sur une partie de votre corps.
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Des huiles essentielles que vous venez de dĂ©couvrir, votre sommeil nocturne a tout pour ĂȘtre rĂ©parateur. Quelle option utiliserez-vous pour dĂ©tendre votre corps et calmer votre esprit ?
