21 jours de gratitude

La gratitude est un sentiment qui favorise un univers léger et un état d'esprit paisible. La pratique de rendre grâce ne consiste pas seulement à être reconnaissant pour ce que nous avons reçu, mais pour tout ce que la vie nous donne.

N'importe qui est reconnaissant de recevoir un bénéfice de quelqu'un ou de l'aide, par exemple, mais le véritable être qui pratique le défi de la gratitude reconnaît même l'air qu'il respire et est reconnaissant pour chaque apprentissage que la vie lui apporte.

En plus d'un sentiment, la gratitude est un mode de vie. Remarque : lorsque vous faites un sourire inattendu à quelqu'un, il peut penser que c'est bizarre, mais il vous sourira probablement en retour. Si vous regardez quelqu'un étrangement, il vous regardera certainement aussi étrangement.

Imaginez maintenant si vous êtes reconnaissant et faites preuve de reconnaissance non seulement face à des biens matériels ou à des actes explicites, mais aussi à des actes simples et banals, comme remercier la personne qui vous donne la permission dans un environnement surpeuplé, vous remercier pour le soleil qui brille brillamment même lorsque vous avez trop chaud ou que vous remarquez les détails les plus simples qui sont plus présents dans une routine si mouvementée qu'elle enlève pratiquement l'énergie de tout le monde…

Qu'obtiendriez-vous si vous faisiez cela ? Ah, il est important de souligner que lorsque vous êtes reconnaissant, vous n'attendez rien en retour. Lorsque vous agissez avec gratitude, votre poitrine se remplira automatiquement de bons sentiments et de joie. Chaque bénédiction qui vient sera un profit!

Dans les moments difficiles comme avoir une mauvaise note à un examen, avoir la déception d'un travail non reconnu ou avoir un désaccord avec un être cher, il peut être un peu plus difficile d'être reconnaissant, mais c'est exactement dans ces moments-là que la gratitude devient plus nécessaire.

Elle a le pouvoir de cicatriser les blessures, de redonner espoir, de relier les valeurs, de raviver les esprits, de générer des changements et de montrer de nouvelles voies et de nouvelles façons de résoudre les problèmes... La gratitude peut changer votre façon de voir la vie et de vivre !

Nous allons vous proposer le défi des 21 jours de gratitude afin que vous puissiez ressentir dans votre peau et votre âme le pouvoir que ce sentiment a de transformer vos journées et vos relations. Le défi consiste en la pratique quotidienne suivante :

"Ferme tes yeux. Inspirez profondément et expirez très lentement, calmement, en sentant l'air entrer et sortir de vos poumons. Entrez en contact avec vous-même. Restez-y un instant. Pensez à quelqu'un qui vous a causé une sorte de douleur ou de blessure dans le passé. Souviens-toi de ce qu'il t'a fait. Essayez de ne pas vous impliquer dans les émotions que les souvenirs peuvent générer ; juste observer. Pensez maintenant aux changements qui se sont produits dans votre vie depuis cet événement. Identifiez ce que vous avez considéré comme une expérience d'apprentissage. Identifiez comment vous avez évolué en tant que personne à partir de là. Soyez reconnaissant pour cet apprentissage. Maintenant, visualisez mentalement cette personne qui vous a blessé et remerciez-la pour l'opportunité qu'elle vous a donnée d'apprendre et d'évoluer. Dites : "Je suis reconnaissant." En étant reconnaissant, libérez le pardon. Dis: "Je te pardonne." Excusez-vous d'avoir maintenu une certaine connexion à travers la douleur, même si vous n'étiez pas responsable de ce qui s'est passé. Dites : "Pardonnez-moi." Dites-lui au revoir, en laissant la douleur, la rancune et les mauvais sentiments se dissiper et se transformer en gratitude. Inspirez profondément. Expirez lentement en sentant à nouveau l'air dans vos poumons. Avec un grand calme, ouvrez les yeux.

Faites ce qui a été décrit pendant 21 jours. Répétez la même pratique autant de fois que nécessaire en une seule journée, avec la même personne, jusqu'à ce que vous sentiez que toute la douleur est partie et qu'il ne reste que la gratitude. Lorsque cette blessure se dissipe, changez la personne. Si vous sentez que vous n'en voulez à personne, changez le discours de la personne pour une frustration qui vous blesse ou pour un événement qui vous a marqué de manière douloureuse. Il est important que chaque jour une frustration différente soit résolue !

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Au fil des jours, vous remarquerez que votre cerveau a été rééduqué à associer le pardon et la légèreté à ceux qui vous référaient auparavant à la douleur et au poids (qu'il s'agisse d'une personne ou d'une situation) et que vous verrez automatiquement la vie avec des yeux différents. Le fait de remercier constamment pour tout et de traiter les choses de manière pure et légère fera de la gratitude une habitude dans votre vie.

Ressentez le renouveau que le défi de gratitude vous apportera et partagez votre processus avec nous ! Dites-nous à quoi ressemblait la pratique d'être reconnaissant et ce que les 21 jours de défi ont changé dans votre façon d'être et l'impact qu'ils ont eu sur vos journées. Nous voulons connaître le pouvoir que ce sentiment a émané dans votre vie dans ce défi proposé, alors n'oubliez pas de le partager avec nous !