Yoga
El yoga surgió en la India y va mucho más allá de quedarse quieto, vaciar la mente. Consiste en un conjunto de prácticas que incluyen control de la respiración, ejercicios de postura y ejercicios de visualización. Además, el Yoga tiene una filosofía muy rica y que se puede estudiar como complemento a estas prácticas. Este aspecto de la meditación es adecuado para aquellos que quieren meditar, pero no solo parados, también usando el cuerpo.
Zazen
Esta es una meditación que se acerca más a la imagen popular de alguien sentado con la mente vacía. Eso es porque proviene del budismo zen, que es una corriente de pensamiento japonesa que se centra en el ahora, en vivir el presente. Esta meditación consiste en sentarse con la espalda recta y los ojos cerrados, concentrando la mente en la respiración y nada más. Para aquellos que quieren vaciar su mente, esta es una gran opción.
Kundalini Yoga
Esta otra rama del Yoga trabaja con la meditación que se enfoca en la energía sexual. Esta energía puede despertarse mediante varios ejercicios e influye en todos los chakras del cuerpo. Es una gran opción para aquellos interesados en actividades de energía sexual, que fomentan la práctica con más personas.
Vipassana
Es un tipo de meditación muy antiguo creado en la India por Siddhartha Gautama, el Buda. Esta meditación se enfoca en la respiración y las sensaciones que siente el cuerpo. Cuando aparece un pensamiento, aprendes a eliminarlo, sin juzgar si está bien o mal y sin preguntarte por qué apareció.
toda la atención
Creada por un médico, esta técnica de meditación no está asociada con ninguna religión específica, por lo que es común que se asocie con tratamientos que no involucran prácticas espirituales. Se enfoca primero en la respiración, luego en las sensaciones del cuerpo. Para aquellos que no quieren tener ninguna conexión con las religiones, esta es una gran manera de meditar.
Trascendental
Se sabe que este tipo de meditación fue utilizada por los Beatles cuando fueron a la India y optaron por un estilo de vida más espiritual. Esta meditación utiliza mantras, que son sonidos que, al ser cantados, influyen en el estado de conciencia de quien los escucha. Es una buena alternativa para aquellos que prefieren meditar con algún sonido en lugar de estar en completo silencio.
Qigong
Esta es una técnica de meditación china (que también involucra otras prácticas) y se enfoca en el “chi”, que es como los chinos llaman energía vital. Al meditar, la atención se enfoca en un punto del cuerpo justo debajo del ombligo, un punto importante de energía vital en el cuerpo.
persa
Inventado hace algunas décadas en Noruega, es un tipo de meditación que es bueno para aquellos que prefieren tener un sonido de fondo que el silencio. Se inspiró en la meditación trascendental y utiliza sonidos que mezclan vocales y consonantes.
hare Krishna
Procedentes de una rama del hinduismo, las meditaciones practicadas por quienes siguen esta línea implican cantar y bailar. Que puede ser muy adecuado para aquellos que todavía no pueden meditar. La concentración que requieren las danzas para ser ejecutadas ayuda a vaciar la mente de otros pensamientos.
Texto escrito por Ricardo Sturk del Equipo Eu Sem Fronteiras.
