La meditación es un método de relajación que estimula el autoconocimiento, con ejercicios que trabajan el equilibrio mental y corporal, a través de técnicas y posturas de respiración, buscando encontrar el silencio interior, desconectando por unos instantes del mundo exterior.
Esta práctica procedente de Oriente ha conquistado cada vez más adeptos aquí en Occidente y se ha utilizado mucho en el tratamiento y prevención de enfermedades de origen emocional: como la hipertensión, los trastornos gastrointestinales y el dolor crónico, así como la depresión, la ansiedad y el estrés. . En algunas empresas estadounidenses, por ejemplo, el método se aplica en medio de la rutina diaria, para que los empleados puedan relajarse y volver al trabajo más productivos.
Según algunos expertos, esta práctica permite un mejor dominio de las áreas del cerebro que controlan las emociones, el razonamiento lógico y las funciones fisiológicas más básicas, como la respiración o la digestión, lo que puede explicar cómo monjes y faquires consiguen manipular reacciones corporales normalmente automáticas. frente al hambre, el dolor o el miedo.
Hay diferentes tipos de meditación. Lo ideal es encontrar el que mejor se adapte a ti, por ejemplo, Kundalini requiere de un instructor que guíe al alumno a tener pensamientos y respiración más tranquilos y se puede hacer en cualquier lugar, durante una caminata o incluso un baile.
En la Meditación Trascendental, el practicante tiene una experiencia mucho más intensa y práctica, generalmente se realiza sentado con los ojos bien cerrados, en algunos casos incluso se duerme. El más conocido es Zazen, también conocido como “sentarse en silencio”, los pensamientos surgen libremente y desaparecen, vaciando la mente mientras se controla la respiración.
Al incluir la meditación en la rutina diaria, es posible que aumente tu autoconocimiento y control sobre tu cuerpo., que te ayudarán a gestionar mejor tu vida: alejar los malos pensamientos, aprender a afrontar mejor los problemas y las frustraciones, equilibrar tus emociones, estimular tus ideas, etc.
- Texto escrito por Carolina Peixoto del Equipo Eu Sem Fronteiras.
