Diariamente, somos golpeados con innumerables informaciones, hechos, sentimientos y tantas otras cosas que dicta el ritmo de vida. Además, vivimos a un ritmo acelerado, muy común en estos días, sobre todo con las posibilidades que tenemos a mano: los celulares que nos conectan con todo y todo el tiempo. Son tiempos angustiosos en los que la salud mental ha sido un tema frecuente en el diálogo social y el debate público.
Todo el mundo ha pasado por algún momento vergonzoso en la vida, ya sea algo irrelevante o algo realmente inolvidable, ya sea decir algo fuera de tiempo, caerse en la calle o enviar un mensaje y luego arrepentirse, cuando ya no es posible borrarlo. A veces sucede que estos momentos se atascan en tu cabeza, como si no pudieras olvidarlos, y de repente ese recuerdo vergonzoso se revive dentro de tu cabeza varias veces, a medida que aparece al azar en el pensamiento. Y se convierte en un círculo vicioso y ese pensamiento se convierte en una especie de obsesión.
Reflexiona sobre lo que piensas
Es sumamente importante reflexionar sobre tu pensamiento, reflexionar sobre la raíz, la esencia y la razón por la cual ese pensamiento está aquí. Pregúntate eso. Por ejemplo: hay una discusión seria entre usted y alguien de su familia, muchas cosas que quería decir terminaron sin decir. Regresas a tu casa dándole vueltas a esas palabras no dichas, sufriendo por haber perdido la oportunidad de decir lo que pensabas, poco a poco se convierte en una angustia y, de repente, todo esto se convierte en una bola de nieve de sentimientos y ya no puedes más. fuera de ese agujero. Es muy difícil lidiar con perder el control de tus sentimientos y pensamientos, incluso el sueño se ve comprometido. Pasas días obsesionado con esa situación y comienza a hacer tanto daño y a ser tan frecuente en tu vida que incluso se olvida la razón. Apenas recuerdas la discusión en sí, solo piensas en lo que no dijiste. Este es un ejemplo que encaja en cualquier situación.
Comprender por qué los pensamientos
Llega ese momento en que la solución es entender el surgimiento de ese pensamiento, cómo llegó ahí y qué lo mantiene dentro de tu cabeza. Las cosas pendientes siempre generan esa sensación de interminable. La solución no siempre es lo que queremos, porque a veces lo que necesitamos es diferente de lo que queremos y, por eso, entender estos pensamientos es lo primero que hay que hacer. Piensa racionalmente, reflexiona sobre el todo, observa cada hecho, cada angustia y cada impulso, ya que estos pensamientos pueden ser traicioneros y empeorar aún más la situación. Tome una respiración profunda y mire la situación con calma y cuidado.
¿Me estoy obsesionando?
Cuando pierdes el sueño porque no puedes apagar el pensamiento de una determinada situación, cuando no puedes concentrarte en las cosas cotidianas, cuando pierdes tus responsabilidades, cuando cualquier cosa genera en ti un detonante que te vuelve a poner en ese ciclo de obsesiones. pensamientos relacionados con esa situación. Estas son algunas señales de que te estás obsesionando, cuando tu vida comienza a cambiar de dirección y estos pensamientos se apoderan de todo. Es como si ese pensamiento lo atrapara dentro de una burbuja de la que es imposible salir, como si fuera un problema irresoluble y pareciera que la vida solo funciona dentro de esa obsesión, hasta que se resuelve sola. No se resuelve solo, porque eres tú quien tiene que ir tras él.
Después de todo, ¿cómo dejar de pensar en algo o en alguien?
ocupa tu mente
Mira esa serie que te gusta, esa que es de comedia, con temas ligeros y que te hace reír. Esa serie que distrae tu cabeza y no te hace reflexionar sobre sentimientos demasiado profundos, porque a veces es bueno quedarse un poco superficial.
Comparte tus sentimientos con alguien más
Busca a ese amigo que siempre te ofrece acogida y escucha, di con detalle todo lo que sientes, porque con solo decirlo te aliviará mucho el corazón y le dará un respiro a la angustia que asola tus pensamientos.
Aléjate del objetivo de tus pensamientos
Escapa de los disparadores, ya sea esa canción, esa película, ese lugar o ese perfil en la red social. Necesitas respirar y recuperarte, la sanación está en esa distancia, porque cuando te alejas de lo que te duele, se vuelve más fácil mirar dentro de ti.
Sé consciente de ti mismo y date cuenta de que estás pensando demasiado
El estado de negación no ayuda en nada, tienes que reconocer que hay un problema con tus pensamientos actuales. Reconocer el problema es combatirlo, es el impulso adecuado para buscar ayuda.
Vive el presente
Mira a tu alrededor, mira el amor que está pegado a las paredes de tu casa. Abraza a ese amigo que siempre te está apoyando, sé agradecido por lo que tienes, por lo que has logrado. Vive tu presente, vive lo que hay para hacerte bien en el ahora.
Resuelve el problema que te molesta
Una vez que haya reconocido el problema, lo haya evaluado y haya pensado detenidamente en lo que lo está causando, es hora de tratar de resolver el problema. De manera racional, encuentra la mejor solución para que este pendiente emocional se finalice.
Busque ayuda profesional
Es fundamental que busques ayuda profesional, porque el problema resuelto hoy puede convertirse en otro mañana si tu comportamiento es el mismo. Y para abordar estos comportamientos destructivos, la persona adecuada para ayudarlo es un profesional. Por lo tanto, busque un profesional de psicología o psiquiatría para que sea derivado al tratamiento adecuado.
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Algunas cosas duelen y son difíciles de resolver. Además, parece que nada volverá a su lugar y todo es un gran lío, los pensamientos te aprisionan, pareciendo imposible escapar, pero hay una solución, el lugar de estos pensamientos no está dentro de la cabeza. Con enfoque, ayuda, acogida y amor, todo se solucionará. Hay que querer y creer.
