Yoga
Lo yoga è emerso in India e va ben oltre lo stare fermi, svuotando la mente. Consiste in una serie di pratiche che includono il controllo del respiro, esercizi di postura ed esercizi di visualizzazione. Inoltre, lo Yoga ha una filosofia molto ricca e che può essere studiata come complemento a queste pratiche. Questo aspetto della meditazione è adatto a chi vuole meditare, ma non solo stare fermo, usando anche il corpo.
Zazen
Questa è una meditazione che si avvicina di più all'immagine popolare di qualcuno seduto con la mente vuota. Questo perché deriva dal Buddismo Zen, che è una corrente di pensiero giapponese che si concentra sull'adesso, sul vivere nel presente. Questa meditazione consiste nel sedersi con la schiena dritta e gli occhi chiusi, concentrando la mente sul respiro e nient'altro. Per coloro che vogliono svuotare la mente, questa è un'ottima scelta.
Kundalini Yoga
Questo altro filone dello Yoga funziona con la meditazione che si concentra sull'energia sessuale. Questa energia può essere risvegliata da vari esercizi e influenza tutti i chakra del corpo. È un'ottima scelta per coloro che sono interessati alle attività di energia sessuale, che incoraggiano la pratica con più persone.
Vipassana
È un tipo di meditazione molto antico creato in India da Siddhartha Gautama, il Buddha. Questa meditazione si concentra sul respiro e sulle sensazioni che il corpo prova. Quando appare un pensiero, impari ad eliminarlo, senza giudicare se è giusto o sbagliato e senza chiederti perché è apparso.
massima attenzione
Creata da un medico, questa tecnica di meditazione non è associata a nessuna religione specifica, quindi è comune essere associata a trattamenti che non coinvolgono pratiche spirituali. Si concentra prima sul respiro, poi sulle sensazioni del corpo. Per coloro che non vogliono avere alcun legame con le religioni, questo è un ottimo modo per meditare.
Trascendentale
Questo tipo di meditazione è noto per essere stato utilizzato dai Beatles quando sono andati in India e hanno optato per uno stile di vita più spirituale. Questa meditazione utilizza i mantra, che sono suoni che, quando cantati, influenzano lo stato di coscienza di coloro che li ascoltano. È una buona alternativa per coloro che preferiscono meditare con un po' di suono invece di stare in completo silenzio.
Qigong
Questa è una tecnica di meditazione cinese (che coinvolge anche altre pratiche) e si concentra sul “chi”, che è ciò che i cinesi chiamano energia vitale. Quando si medita, l'attenzione si concentra su un punto del corpo appena sotto l'ombelico, un punto importante dell'energia vitale del corpo.
persiano
Inventato qualche decennio fa in Norvegia, è un tipo di meditazione che fa bene a chi preferisce il suono di sottofondo piuttosto che il silenzio. È stato ispirato dalla meditazione trascendentale e utilizza suoni che mescolano vocali e consonanti.
Hare Krishna
Provenienti da un ramo dell'induismo, le meditazioni praticate da coloro che seguono questa linea implicano canti e balli. Che può essere adatto a coloro che non possono meditare ancora. La concentrazione che le danze richiedono per essere eseguite aiuta a svuotare la mente da altri pensieri.
Testo scritto da Ricardo Sturk del Team Eu Sem Fronteiras.
