– La capacità di qualcuno di saper riconoscere i propri sentimenti e quelli degli altri;
– Capacità di auto-motivarsi;
– Capacità di gestire positivamente le nostre emozioni e le emozioni riguardanti le nostre relazioni.
È molto difficile per chiunque sviluppare queste qualità senza alcun aiuto. Corsi, letture e lezioni possono aiutarti a trovare alcune alternative. Solitamente ci sabotiamo, adducendo una serie di difficoltà: mancanza di tempo, budget ristretto… Tuttavia, la difficoltà più grande non è solo sapersi cambiare ciò che deve essere cambiato, ma la paura di assumersi la responsabilità della propria felicità. Perché dal momento in cui prendiamo coscienza che le cose cambieranno solo se prendiamo un atteggiamento, l'incertezza ci assale.
Genitori, insegnanti, amici trascorrono molto tempo a dirci cosa fare. È più facile essere d'accordo – o ribellarsi – con loro, piuttosto che lavorare sodo su se stessi e scoprire, con molto sforzo e sofferenza, la nostra verità.
Uno strumento più adatto è la ricerca della terapia. Un terapeuta competente non dirà “cosa” fare, anzi, aiuterà la persona a sviluppare la propria capacità di prendere e assumere decisioni, nel modo più lucido possibile e nel modo più appropriato per il momento che sta vivendo .
L'opinione degli altri non perderà il suo valore, solo per non sottometterla alle regole degli altri, ma per portare maggiori informazioni. In questo modo baserai meglio le tue decisioni o utilizzerai questa conoscenza per chiarire i tuoi percorsi.
Un buon lavoro terapeutico, seguendo il modello dell'intelligenza emotiva, aiuterà ad aumentare le capacità emotive e sociali, attraverso mezzi quali:
Autocoscienza: sapere cosa stai provando in un dato momento e utilizzare questa conoscenza nel processo decisionale. Si tratta anche di riconoscere e valutare chiaramente le nostre capacità, che svilupperanno un senso di fiducia in noi stessi.
Autoregolazione: è essere in grado di affrontare le nostre emozioni (e non rifiutarle) in modo che, invece di interferire con un compito, possano facilitarlo. È essere consapevoli di posticipare una gratificazione passeggera, per raggiungere un obiettivo più grande, controllare la propria ansia. L'autoregolamentazione si riferisce ancora alla capacità di riprendersi da un periodo di stress.
motivazione: utilizzare i nostri interessi e le nostre preferenze per muoverci e guidarci verso i nostri obiettivi. La motivazione ci aiuta a prendere l'iniziativa ea cercare di migliorare, assicurandoci di rimanere perseveranti di fronte a battute d'arresto e frustrazioni.
Empatia: avere la sensibilità di ascoltare l'altro, sapere cosa prova l'altro e capire la sua prospettiva. È essere in grado di relazionarsi e sintonizzarsi con altre persone, qualunque siano le differenze.
Abilità sociali: gestire bene le emozioni in ogni relazione, riconoscendo situazioni e comunità diverse. È essere in grado di interagire evitando i conflitti, utilizzando le abilità sociali per persuadere e guidare, negoziare e risolvere le controversie, lavorando in gruppo in modo cooperativo.
La terapia può aiutare a invertire una serie di decisioni e comportamenti che ti sono stati imposti dalla struttura familiare, dalle amicizie, dalla società, ecc. tutti i benefici che ne derivano. Nella relazione di aiuto terapeutico, spetta a te e al terapeuta invertire il ciclo del vecchio condizionamento e sviluppare la tua capacità di autodeterminazione.
Sviluppare l'intelligenza emotiva non è un trucco magico e non è una garanzia di risoluzione di ogni conflitto. Ci sarà sempre qualcosa intorno a noi che non dipende dal nostro sforzo o dalla nostra volontà di risolvere. Ma saperlo riconoscere come vero evita che la tua energia venga indirizzata verso tentativi infruttuosi ed estenuanti, permettendo che venga utilizzata a tuo vantaggio, rendendo più facile la tua vita e quella delle persone che vivono intorno a te. Sviluppando consapevolmente le nostre capacità, aiutiamo anche a creare un mondo migliore, più equo e più umano.
Riferimenti
“Lavorare con l'intelligenza emotiva” – Daniel Goleman – Bantam Books, 1998;
"Perché fare terapia?" – Luís CT de Freitas – Circolo del libro, 1990.
