Migliora la tua potenza cerebrale

Di tutti gli animali, solo gli artropodi, i cefalopodi e i craniati hanno cervelli complessi. Gli artropodi hanno gambe articolate, che consentono l'esecuzione di diversi movimenti, facilitando la ricerca del cibo e la sua protezione. Gamberetti, granchi, api e mosche sono esempi di artropodi. I cefalopodi hanno una testa grande, occhi sviluppati e otto o più tentacoli. Polpi e calamari sono esempi di animali cefalopodi. I craniati sono animali con un teschio. Possono essere tessuto osseo o cartilagineo. Al gruppo delle craniantas appartengono mammiferi, uccelli, pesci, anfibi e rettili.

Coscienza, pensiero, memoria ed emozione. L'organo ci permette di identificare e interpretare tutto ciò che ci circonda. È composto da materia grigia e sostanza bianca. La materia grigia è esterna al cervello, la sua funzione è quella di elaborare le informazioni che riceviamo. È nelle regioni che controllano i muscoli e le funzioni come la vista, la parola, l'udito, le emozioni e la memoria. I corpi cellulari e i neuroni costituiscono la materia grigia.

La corteccia cerebrale, l'area responsabile della coscienza, del pensiero, della percezione, dell'attenzione, del linguaggio, della memoria e dell'attenzione, è composta da materia grigia. La corteccia cerebrale ha permesso agli esseri umani di creare cultura, poiché ha consentito lo sviluppo di rappresentazioni astratte e simboliche.

La massa bianca si trova all'interno. La massa bianca è costituita da una sostanza grassa chiamata mielina. Più informazioni riceviamo, più spessa diventa la mielina. La funzione della sostanza bianca è quella di trasmettere informazioni tra le varie regioni del cervello. La massa bianca recupera informazioni utili per ragionamenti complessi.

Il cervello è diviso in due emisferi, ciascuno con cinque lobi. Il lobo frontale si trova nella parte anteriore del cervello (fronte). È legato alle attività motorie, all'articolazione del linguaggio, al pensiero e alla pianificazione (cognizione e memoria). La corteccia motoria e la corteccia prefrontale fanno parte del lobo frontale. La corteccia motoria regola e coordina la motricità volontaria. La corteccia motoria dell'emisfero destro controlla il lato sinistro del corpo. La corteccia motoria dell'emisfero sinistro controlla il lato destro. Il trauma al lobo frontale provoca la paralisi.

I lobi parietali sono nella parte superiore del cervello. Sono divisi in due regioni: anteriore e posteriore. Il primo permette la percezione del tatto, del dolore e del calore. Quest'ultimo analizza, interpreta e integra i dati ricevuti dal primo.

I lobi occipitali si trovano nella parte inferiore del cervello e sono responsabili della vista. Viene anche chiamata corteccia visiva perché elabora gli stimoli visivi. Colori, movimenti, profondità e distanza sono identificati da aree specifiche. Dopo aver attraversato l'area visiva primaria, le informazioni passano all'area visiva secondaria, dove vengono raccolti i dati delle aree. Le lesioni impediscono il riconoscimento di volti, parole e oggetti familiari.

Situato sopra le orecchie, i lobi temporali sono divisi in aree uditive primarie e secondarie. I suoni prodotti quando c'è stimolazione dell'area primaria. I suoni vanno nell'area secondaria, che mantiene il contatto con altre aree del cervello, in questo modo la persona riconosce ciò che sente.

La base del cervello è costituita dai gangli della base, dal talamo e dall'ipotalamo. Tali strutture organizzano i movimenti, la ricezione e la trasmissione di informazioni sensoriali e le attività automatiche. Il tronco cerebrale coordina la deglutizione e la frequenza cardiaca. Il cervelletto, l'area sotto il cervello e sopra il tronco cerebrale, organizza i movimenti del corpo.

Il cervello e i suoi miti

Il cervello è oggetto di numerose ricerche. Molto è stato scoperto, tuttavia, ci sono ancora molti miti e credenze popolari. Siamo sicuri che ne avrai sentiti alcuni.

il cervello è grigio

La materia grigia e il colore grigio dei cervelli conservati nella formaldeide sono grigi fa pensare a molte persone che il cervello sia di questo colore. Ma sull'organo ci sono parti bianche, punti neri e linee rosse. Il sangue e i gangli della base macchiano il cervello.

A lua influi no comportamento

Si ritiene che l'espressione lunatico derivi dalla parola luna. Il satellite sarebbe associato alla follia. Il mito potrebbe essere nato dall'osservazione di agenti di polizia e operatori sanitari, che si trovano sempre di fronte a situazioni inquietanti e intriganti. Ci vuole solo l'uno o l'altro per accadere durante una notte di luna piena per credere che il comportamento cambi in questa fase.

Ascoltare Mozart aumenta l'intelligenza

La rivista scientifica Nature ha affermato che ascoltare Mozart aumenta l'intelligenza. I volontari, studenti universitari californiani, sono stati divisi in due gruppi. Coloro che hanno ascoltato le canzoni del compositore austriaco si sono comportati leggermente meglio. Concludere che i bambini che ascoltano Mozart diventano più intelligenti è stato un salto. Alla fine degli anni '90, lo stato americano della Georgia ha distribuito i CD di Mozart alle madri dei neonati. Attualmente è noto che ascoltare musica stimolante prima delle pratiche mentali rende le persone eccitate, di conseguenza, le prestazioni aumentano.

Il cervello ha un lato logico e creativo

L'emisfero sinistro è visto come il lato logico e razionale. La legge è sempre descritta come l'emisfero dell'intuizione e della creatività. Ma gli esperti dicono che questo sta limitando un organo complesso come il cervello. Gli emisferi mantengono il contatto e lavorano insieme. I cordoni fibrosi, come il corpo calloso, integrano i lati destro e sinistro.

Il cervello umano è più grande

C'è chi crede che il cervello umano sia il più grande di tutti gli esseri viventi. Tuttavia, questo non è vero. Il cervello di un adulto pesa 1,3 kg, la stessa misura del cervello di un delfino. Si può considerare la massima più grande è l'animale, più grande è il cervello.

I miti sul cervello non si fermano qui. Ce n'è uno che merita una menzione speciale.

Usiamo solo il 10% del cervello

Questo è il più grande dei miti. Girati e muoviti, qualcuno dice che usiamo solo il 10% del cervello. La leggenda iniziò nel 1936. L'autore Dale Carnegie, autore dei libri How to Win Friends and Influence People e How to Avoid Worry and Start Living, fece una tale affermazione. Un'altra spiegazione sarebbe tra gli appassionati di paranormale. Questi sostengono che solo coloro che levitano, leggono nel pensiero e piegano le forchette a distanza usano il 100% del loro cervello.

L'idea è assurda. I test di imaging funzionale mostrano che poche aree del cervello non possono essere stimolate. Semplici attività come stringere le mani richiedono più del 10% del cervello. Mentre alcune cellule pianificano, altre contraggono i muscoli delle dita e del palmo. Anche quando non facciamo nulla, il cervello è ancora al lavoro, regolando la respirazione, l'attività cardiaca e la memoria. Anche le persone con idrocefalo hanno un cervello attivo.

Come potenziare il cervello?

Il cervello perde la sua capacità nel corso degli anni. Il morbo di Alzheimer, una malattia neurodegenerativa che riduce le funzioni intellettive. Il primo sintomo è la perdita di memoria a breve termine. Il paziente ricorda cose della sua infanzia, tuttavia non ricorda l'ultimo pasto.

Esercizi. Senza di loro, il cervello può fallire. Il neuroscienziato americano Larry Katz, autore del libro Keep Your Brain Alive, ha sviluppato la neurobica. La "ginnastica cerebrale" riguarda l'esecuzione delle attività quotidiane in altri modi. Ad esempio, i destrimani possono iniziare a scrivere con la mano sinistra, cambiare rotta e camminare per casa sulla schiena sono esercizi che preservano la salute del cervello. Anche avere una vita serena, senza dipendenze e con una routine di attività fisica aiuta.

Il cibo è un altro potente alleato. Uno studio condotto nel 2011 presso le università spagnole di Navarra e Las Palmas de Gran Canaria condotto su 12.059 persone in sei anni ha dimostrato la relazione tra grassi trans e saturi e depressione. Il centro accademico di Navarra ha riferito che alla fine della ricerca, 657 dei volontari erano depressi, nessuno aveva la malattia all'inizio della ricerca.

Aumenta la tua potenza cerebrale mangiando

Omega 3 è un buon grasso. La sostanza fa bene al cuore e anche al cervello. Non può mancare nel menù delle donne in gravidanza, in quanto stimola il sistema nervoso del feto. Omega e è ottimo per la memoria e può essere un alleato nella lotta alla depressione. Omega 3 aumenta anche la capacità di apprendimento dei bambini. Consumare pesce 3 o 4 volte a settimana garantisce una dose giornaliera di 250 mg per gli adulti e 100 mg per i bambini. Il cibo non può essere fritto.  

Alimenti ricchi di omega 3

• Sardine, salmone, trota, tilapia, aringa, acciughe, sgombro, merluzzo
• Olio di fegato di merluzzo
• Semi di chia: la più grande fonte di omega 3 che in natura
• Semi di lino
• noccioline

Le vitamine del gruppo B organizzano la trasmissione di informazioni tra i neuroni. Combattono anche la depressione e le malattie del sistema nervoso, come mal di testa, epilessia, sclerosi multipla, morbo di Parkinson e Alzheimer. Vedi le fonti di ciascuna vitamina del complesso B.

• Vitamina B1: Germe di Grano, Lievito di Birra in Polvere, Semi di Girasole e Noci del Brasile

• Vitamina B2: Crusca d'avena, mandorla di fegato di manzo

• Vitamina B3: lievito di birra in polvere, fegato di vitello cotto, trota cotta e salmone cotto

• Vitamina B5: avocado, patate dolci, funghi, salmone cotto e arachidi

• Vitamina B6: succo di prugna, succo di pomodoro, anguria, nocciole, castagne e spinaci crudi

• Vitamina B7: Cavolfiore, latte, riso integrale e banana

• Vitamina B9 (acido folico): arance, broccoli, lenticchie e fegato di pollo cotto

• Vitamina B12: Salmone Cotto, Granchio Cotto, Trota Alla Griglia E Vongole Al Vapore

La colina costruisce nuove membrane cellulari e ripara quelle danneggiate. Aumenta la produzione di acetilcolina, una sostanza che migliora la memoria e facilita l'apprendimento. L'uovo intero, il tuorlo d'uovo e tutti i semi e cereali, in particolare i semi di soia, sono fonti di colina. L'acetilcolina è un neurotrasmettitore responsabile della memoria. Si trova nelle uova, nel salmone, nel latte e nella ricotta.

I fitosteroli riducono la proliferazione di infiammazioni, infezioni e tumori. Noci, semi di soia, mais, semi di girasole, avocado, legumi e verdure sono fonti di fitosteroli. I fosfolipidi (compresa la lecitina) ripristinano le strutture del sistema nervoso e la memoria. Tutti i semi e i cereali, in particolare la soia, sono fonti.

Alimenti per il cervello femminile

Il nutrizionista Pietro Migliaccio, specialista in gastroenterologia e presidente della Società Italiana di Scienze degli Alimenti, spiega che carboidrati e zuccheri semplici aiutano a preservare la salute del cervello femminile. Migliaccio segnala che ogni fase ha esigenze particolari. Scopri quali alimenti sono essenziali per il loro cervello.

in fase di sviluppo

• Latte, yogurt, formaggi
• Cereali (pane e pasta)
• Agrumi
• Pomodori, peperoni, verdure a foglia verde scuro

in qualsiasi fase

• Pesce ricco di omega 3,
• carne bianca
• Fegato di manzo: una volta alla settimana
• Miele, frutta (secca e fresca)
• Latte, triptofano aiuta con il sonno e la serenità
• Ortaggi, ortaggi e frutta

per la menopausa

• latte, yogurt
• Cereali
• Azeite
• Salmone, tonno, sgombro
• Frutta secca e fresca
• Verdure crude o cotte

Il corpo umano è considerato la macchina più perfetta. Come ogni macchina, necessita di una manutenzione costante. Il cervello ha bisogno di essere esercitato in modo permanente. Leggere, cruciverba, correre all'indietro, camminare all'indietro per casa e scrivere con la mano opposta a cui sei abituato sono alcune misure per mantenere attivo il cervello. Se non ti occupi del cibo, è meglio che cambi subito. Mangiare bene ha dimostrato di essere efficace per una buona salute del cervello.

Anche avere una vita tranquilla senza stress o dipendenze aiuta. Non affogare ferite professionali e personali nell'alcol e in altre droghe. Le sostanze legali e illegali all'inizio sono confortanti, ma poi ci troviamo di fronte alle conseguenze di cose che non avremmo dovuto dire o fare. Pelle e capelli si seccano, i denti si indeboliscono, il fegato smette di funzionare e i neuroni muoiono.

Se possibile, adotta la pratica della meditazione. È ottimo per la concentrazione, la memoria e migliora lo stato emotivo. Gli effetti si fanno sentire in breve tempo. A lungo termine, la meditazione aumenta la quantità di materia grigia. La pratica interferisce positivamente nelle aree del cervello legate all'attenzione, all'introspezione e all'elaborazione sensoriale.

Prenditi cura del tuo corpo e ti ricompenserà. Un corpo sano ti renderà pronto per affrontare le tue sfide. Con un cervello sano, puoi prenderti cura di te stesso e leggere, scrivere storie, le tue storie. Ottieni quello che dai. Fornisci cose buone e otterrai cose buone.

• Scritto da Sumaia Santana del Team Eu Sem Fronteiras.