Nei momenti di stress e tensione, qual è la tua prima reazione? Alcune persone cercano di fare un respiro profondo, bere acqua e risolvere il problema. Altri, invece, finiscono per scaricare questi sentimenti negativi su altri individui, che non sono sempre legati al problema stesso.
Oppure, in un momento di tristezza e rabbia, c'è chi immagina che sia meglio conservare questi sentimenti. E come effetto opposto, finiscono per trasformarsi in risentimenti e insicurezze, difficili da superare e da tradurre agli altri. L'intenzione era buona, ma il risultato non ha dato i suoi frutti.
Inoltre, alcuni sentimenti positivi possono anche avere conseguenze negative. Le aspettative eccessive su qualcosa di solito generano frustrazioni durature, che ci impediscono di goderci veramente ogni situazione. In tutti i casi presentati, tutto si risolveva con il controllo emotivo.
Successivamente, avrai l'opportunità di capire come dovrebbe manifestarsi il controllo emotivo nella tua vita e perché è così importante che lo pratichi. Puoi anche contare sull'aiuto di professionisti della salute per stimolare questa abilità, attraverso la terapia.
Dopo tutto, cos'è il controllo emotivo?
Il controllo emotivo è il nome di un'abilità che consente a una persona di sapere come esprimere i propri sentimenti in modo appropriato. Cioè, non smetterà di provare sentimenti, ma conoscerà il modo migliore per tradurli, in momenti diversi.
Nelle situazioni più intense, il controllo emotivo consente a una persona di padroneggiare ciò che sta provando, senza lasciarsi trasportare dalle emozioni, che possono essere eccessivamente negative o eccessivamente positive. Quindi sarà in grado di agire razionalmente e logicamente.
È importante sottolineare che il controllo emotivo non consiste nel conservare tutti i tuoi sentimenti dentro di te. Ciò comporterebbe una serie di problemi futuri. In effetti, lo scopo di questa abilità è proprio la corretta visualizzazione delle emozioni. Continua a leggere e scopri perché è così importante avere il controllo emotivo!
E perché è importante avere il controllo emotivo?
Immagina di essere in un ristorante e la persona accanto a te si è appena strozzata con il cibo. È in gioco la sua vita, ma solo tu ti sei reso conto che è successo. cosa devi fare? Entrare nella disperazione e nella paura paralizzante non aiuterà molto. Quindi è meglio controllare le tue emozioni e intraprendere un'azione consapevole.
In un altro scenario, pensa che una decisione che hai preso sul lavoro ha comportato una notevole perdita per l'azienda. Puoi stressarti, smettere e credere che non sarai mai in grado di fare bene in un lavoro. Ma puoi anche controllare la delusione e la frustrazione, ammettere il tuo errore e risolverlo.
Un ultimo esempio: qualcuno nella tua famiglia ha fatto qualcosa che ti ha davvero sconvolto. Non sapeva che potevi sentirti male per il suo atteggiamento, anche se quello era il risultato. Agendo in base ai tuoi impulsi, inizieresti una rissa e lascerai che la rabbia prenda il sopravvento sulle tue parole. Ma con il controllo emotivo, spiegheresti cosa ti infastidisce e non succederà più.
Dalle situazioni presentate, potremmo osservare quanto sia importante il controllo emotivo nelle nostre vite. Nonostante tutti noi proviamo emozioni e sentimenti, è nostro dovere impedire che si manifestino in modo esagerato, compromettendo la nostra capacità di agire, lavorare e comunicare.
È anche grazie al controllo emotivo che siamo in grado di prendere decisioni nel modo più razionale possibile. Occasionalmente, possiamo cedere alle emozioni, tuttavia questa strategia non sempre ci aiuterà, come abbiamo visto negli esempi precedenti.
Quindi è importante riconoscere che le nostre emozioni possono essere i nostri nemici nei momenti decisivi. Questo non significa che non dovremmo mai basare le nostre decisioni sulle nostre emozioni. Al contrario, deve esserci un equilibrio tra ciò che sentiamo e ciò che pensiamo. Per fare questo, esercita il controllo emotivo!
Come avere il controllo emotivo?
Dato che il controllo emotivo è essenziale nella tua vita personale, al lavoro e in situazioni di emergenza, è giunto il momento di imparare a svilupparlo. Scopri come puoi farlo in modo efficiente!
1) Trattieni i tuoi impulsi
È difficile resistere ai nostri impulsi quando l'emozione è alle stelle. All'inizio, potresti finire per scivolare un po' nel processo di controllo di te stesso; tuttavia, più ti sforzi per farlo, maggiore sarà il tuo successo. Quindi fai un respiro profondo prima di agire.
2) Lavora sulla tua conoscenza di te stesso
Il processo di conoscenza di sé è fondamentale per comprendere le nostre emozioni e il modo in cui le affrontiamo. Quindi è importante che tu faccia terapia, meditazione, yoga o qualsiasi altra pratica che ti aiuti a conoscerti meglio. In questo modo saprai cosa aspettarti da te stesso nei momenti difficili.
3) Analizza le tue emozioni
Per evitare che i tuoi atteggiamenti siano in contrasto con ciò che stai veramente provando, analizza le tue emozioni. Dai un nome a ciò che sta succedendo dentro di te e riconosci da dove provengono questi sentimenti. In questo modo sarà più facile controllare ciò che senti.
4) Comunica quello che senti
Trattenendo le tue emozioni, possono assumere una proporzione molto più ampia di quanto farebbero normalmente. Se ti trovi in una situazione che coinvolge qualcun altro, digli cosa provi prima di agire. In questo modo, avrà l'opportunità di capirti e costruire un dialogo, senza dover fare i conti con i suoi impulsi.
5) Segui PROR
Fermare. Respirare. Guadare. Rispondere. Questo è PROR, un manuale su come agire in situazioni che possono verificarsi nella tua vita. Di solito quello che facciamo è “sentire” e poi “rispondere”. Di conseguenza, non abbiamo l'opportunità di analizzare ciò che sta accadendo e prendiamo decisioni affrettate. Devi dare alla mente il tempo di pensare e solo allora produrre una reazione.
Controllo emotivo e competenze trasversali
Le soft skill sono le abilità sociali che una persona acquisisce nel tempo. Non possono essere insegnati nelle scuole e nelle università, come le hard skill (conoscenze tecniche su qualcosa), perché riguardano il modo in cui ci relazioniamo con le altre persone.
Alcune delle competenze trasversali più importanti sono l'empatia, il rispetto e la gentilezza. Non esiste un manuale su come praticare queste virtù; tuttavia, nel corso della vita, ci imbatteremo in situazioni in cui saranno fondamentali.
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- Il manuale gratuito sugli orti urbani è messo a disposizione dall'Instituto Pólis
Da un processo di tentativi ed errori, quindi, acquisiamo competenze trasversali che ci aiuteranno nei momenti decisivi della nostra esistenza. E così è con il controllo emotivo, una soft skill fondamentale che può essere sviluppata solo nel tempo.
Sia nell'ambiente aziendale che nella vita, le competenze trasversali sono sempre più richieste e ricercate in una persona. Ciò significa che meglio sai come interagire con gli altri individui, esercitando il controllo emotivo, ad esempio, maggiori sono le tue possibilità di ottenere un buon lavoro e costruire relazioni durature.
Da tutte le informazioni presentate, comprendiamo l'importanza del controllo emotivo nella vita di una persona. Con esso, non smetteremo di provare una serie di sensazioni, ma saremo in grado di controllare queste emozioni che non sempre si manifestano nel miglior modo possibile. Inizia a esercitarti!
