Nel corso della tua vita, è probabile che sperimenterai molte situazioni felici. Con gli amici, la famiglia, gli innamorati o da solo, puoi scoprire posti meravigliosi nel mondo, gustare cibi deliziosi, ballare molto, cantare le migliori canzoni, rilassarti o conoscere meglio te stesso. Avrai così la sensazione di vivere la vita con grande piacere.
Ci saranno, tuttavia, momenti tristi e difficili, in cui ti chiedi cosa avresti dovuto fare di diverso per sentirti meglio, quando ti senti solo, quando cercherai di riparare a tutti i costi i tuoi torti. È inevitabile attraversare questo tipo di situazioni e molte di esse possono generare traumi emotivi difficili da superare.
Come definire, invece, la differenza tra risentimento e trauma emotivo? Come fai a sapere se una situazione può causare danni permanenti a qualcuno o se il disagio che provoca sarà temporaneo? Per trovare le risposte a queste domande, continua a leggere questo articolo! Quindi impara cosa fare per guarire dal trauma emotivo.
Cos'è il trauma emotivo?
La parola “trauma” è usata in molti contesti diversi. In fisica, ad esempio, un trauma può essere chimico, meccanico, termico, radiante o elettrico. In generale, questo termine si applica a situazioni in cui due oggetti si scontrano o quando uno esercita pressione sull'altro, provocando il cambiamento di uno o entrambi.
Quando si parla di trauma emotivo, invece, si osserva una leggera somiglianza con il concetto fisico. Anche se non coinvolge oggetti, ma persone o situazioni, c'è uno shock che provoca un danno emotivo in uno o più individui coinvolti in questo contesto. In altre parole, un trauma emotivo è come uno shock che colpisce una persona e le impedisce di essere ciò che era una volta.
Un'altra caratteristica del trauma emotivo è che è molto privato. Una situazione può essere traumatica per una persona e potrebbe non influenzare un'altra. In altri casi, un trauma può impedire a qualcuno di svolgere un'attività perché in passato quella stessa attività gli ha danneggiato, anche se nel presente può essere utile. In ogni caso, un trauma emotivo è una barriera invisibile a un'esistenza leggera e piacevole.
Qual è la differenza tra trauma, fobia e paura?
Comprendere i concetti di trauma, fobia e paura può essere un po' difficile per chi non ha studi approfonditi in psicologia. Per questo finiamo per commettere degli errori quando parliamo dei nostri sentimenti o degli effetti delle situazioni che viviamo. Quindi informati correttamente qui sotto!
Un trauma è una situazione che innesca sentimenti e pensieri negativi persistenti in una persona. Invece di vivere normalmente dopo una situazione, per esempio, continua a coltivare cattivi sentimenti a causa di ciò che ha vissuto. Un esempio di questo è qualcuno che è stato aggredito e non ha mai avuto il coraggio di camminare da solo per strada.
Le principali sensazioni che coinvolgono un trauma sono difficoltà di concentrazione, tremori, confusione mentale, paranoia, pessimismo, sudorazione, calo della pressione sanguigna, ansia, panico, disperazione, senso di colpa, rabbia e tristezza. Se si verifica uno di questi sintomi dopo che si è verificato un evento, consultare un medico.
D'altra parte, la fobia è caratterizzata da una paura esagerata e incontrollabile di qualcosa che non rappresenterebbe tanto rischio per un individuo. Anche se sa che non c'è nulla da temere, non può assumere un atteggiamento o pensare razionalmente quando si trova di fronte all'oggetto di cui è fobico. Una persona che soffre di nictofobia, ad esempio, è terrorizzata dal buio e può persino avere difficoltà a dormire.
È importante sottolineare che una fobia viene diagnosticata come tale solo quando la persona che ne soffre non è in grado di avere una vita pacifica ed equilibrata a causa di essa. Nella vita di tutti i giorni, questa persona non riesce a fare qualcosa che potrebbe metterla in contatto con l'oggetto temuto o rimane paralizzata di fronte a ciò che lo terrorizza. Questi casi necessitano di trattamento.
Infine, la paura è una reazione del corpo di una persona a una situazione che rappresenta una minaccia per lui. Di conseguenza, aumentano i livelli di attenzione, concentrazione e adrenalina, in modo che la risposta a questo evento sia rapida e precisa. In altre parole, la paura è qualcosa di salutare per noi.
Dopotutto, è dalla risposta del corpo di un individuo temere che sia possibile sfuggire a scenari pericolosi, agire con cautela e preservarsi. È la paura che proviamo mentre attraversiamo una strada buia che ci aiuterà a correre se si presenta un pericolo inaspettato. Quindi non c'è niente di sbagliato nell'avere paura!
Quali sono i tipi più comuni di trauma psicologico?
Sebbene ogni persona viva le situazioni della vita in modo diverso, ci sono alcuni eventi che comunemente provocano traumi. Guarda quali sono i principali:
1) Separazione coniugale
A seconda del motivo per cui una relazione a lungo termine è finita, questa situazione può essere elaborata sotto forma di trauma. Questo perché i futuri impegni possono contenere tracce di insicurezza, sfiducia, bassa autostima e difficoltà a costruire legami. In questo modo, diventa più difficile riconnettersi con le altre persone.
2) Perdita di persone care
Le persone care, soprattutto quelle più vicine a te, sono supporti importanti per una persona. Quando si ritrova senza di loro, può sentirsi impotente, sola e depressa non solo al momento della perdita, ma per molti anni a venire. In questo senso, la morte di un individuo importante diventa un trauma difficile da superare senza un aiuto.
3) aborto
L'interruzione imprevista di una gravidanza può causare traumi sia per la madre che per il padre del nascituro. La ragione di ciò è che questa perdita può rendere difficili i futuri tentativi di rimanere incinta, oltre a generare senso di colpa, paura, vergogna, senso di insufficienza e depressione.
4) Infortuni, rapine e rapimenti
Situazioni che si verificano inaspettatamente, come incidenti, rapine e rapimenti, di solito portano allo sviluppo di traumi. Dopo l'evento, può essere difficile per una persona sentirsi calma, sicura e protetta. Quindi, cercando di evitare qualcosa fuori controllo, è probabile che cambi una serie di comportamenti che aveva prima.
5) Violenza sessuale
La violenza sessuale, che può essere subita da bambini, donne o uomini, è sentita come un trauma perché porta sentimenti negativi per il resto della vita di una persona. Potrebbe lottare per sentirsi bene con il proprio corpo, per fidarsi di qualcuno, per impegnarsi con altre persone e per sentirsi al sicuro, tra le altre conseguenze.
6) Cambiamenti marcati
Cambiamenti marcati nella vita di una persona possono essere percepiti come un trauma da loro. Vivere in un posto nuovo, cambiare lavoro o sottoporsi a un intervento chirurgico sono fattori che comportano l'adozione di una nuova routine e che possono portare sentimenti negativi sul futuro, come incertezze e insicurezze.
7) Assistere a una situazione violenta
Quello che molte persone non sanno è che una situazione può essere traumatica anche per qualcuno che non è stato vittima di qualcosa di inaspettato. Assistere a un rapimento, aggressione o qualsiasi altro evento violento, ad esempio, può provocare sentimenti e pensieri negativi persistenti.
non tutto è trauma
Ciò che caratterizza un trauma emotivo è la permanenza di pensieri e comportamenti negativi a seguito di un evento che una persona ha subito. Ma il modo in cui una situazione colpisce ogni persona è molto particolare. Sebbene un evento possa essere traumatico per un individuo, può essere facilmente superato da un'altra persona.
Ad esempio, immagina due coppie (X e Y) che hanno divorziato. La coppia X continua a coltivare una mancanza di fiducia e difficoltà a impegnarsi in relazioni future, il che dimostra che il divorzio è stato un trauma. D'altra parte, la coppia Y mantiene una buona amicizia e ognuno ha conosciuto nuove persone, dimostrando che il divorzio non ha provocato un trauma con gravi conseguenze emotive.
Come faccio a sapere di avere un trauma emotivo?
È possibile che tu abbia già vissuto numerose situazioni che hai interpretato come traumatiche. Pensa a qualcosa che ti è successo che ti ha fatto perdere la volontà di svolgere l'attività che ha coinvolto quell'evento o che ti ha fatto provare paura e insicurezza. Questo tipo di sentimento è caratteristico del trauma emotivo.
Ci sono situazioni potenzialmente traumatiche per molte persone. Perdere una persona cara, subire un qualche tipo di aggressività, vedere tradita la fiducia o vivere un evento terrificante sono alcuni esempi di questo. Tuttavia, come affermato in precedenza, non esiste una regola per quanto riguarda il trauma emotivo che qualcuno può subire. Allo stesso tempo, quando qualcosa può scuoterti molto, un'altra persona può sentirsi indifferente al riguardo.
Per identificare se hai un trauma emotivo, la cosa più consigliata è cercare un aiuto psicologico. Se hai attraversato una situazione che ti provoca paura, insicurezza, terrore, difficoltà a relazionarti con altre persone e/o ansia anche dopo molto tempo, c'è una notevole possibilità che tu abbia un trauma emotivo, ma solo un professionista può dirtelo che con certezza e indicare un trattamento.
Se vuoi iniziare questo processo di guarigione dei tuoi traumi emotivi, tuttavia, c'è qualcosa che puoi fare. Dai un'occhiata ai seguenti cinque passaggi per guarire da traumi emotivi e avere una migliore qualità della vita!
1) Comprensione
La comprensione è una virtù che permette di vedere tutte le situazioni da numerose prospettive, valutandone, in modo più ampio e delicato, gli effetti che ne derivano. Quando affrontiamo una situazione traumatica e di conseguenza sviluppiamo un trauma emotivo, il primo passo è fare un respiro profondo e valutare cosa è successo.
Pensa all'evento che hai vissuto, quando ti trovi in un ambiente tranquillo e sicuro. Valuta le azioni che hai intrapreso, cosa hanno fatto le altre persone e ottieni un'idea più ampia della situazione. Lasciati alle spalle il giudizio e cerca di apprezzare ciò che è successo in modo completo.
Dopodiché, capisci perché dovresti dedicarti a lasciar andare questo trauma emotivo. Può sembrare che questa missione sarà più dolorosa che rimanere con il trauma dentro di te, ma stai certo che a lungo termine sarà molto più vantaggioso affrontare meglio quello che è successo.
Le possibilità di successo nella tua guarigione saranno ancora maggiori se hai persone che capiscono il tuo dolore al tuo fianco. Stai con qualcuno che capisca che hai un trauma emotivo da guarire e che ti sosterrà durante tutto il processo, incoraggiandoti a continuare a cercare il tuo benessere.
2) Assumersi la responsabilità
Assumersi la responsabilità delle nostre azioni e riconoscere il nostro ruolo in tutto ciò che ci accade sono atteggiamenti essenziali in un processo di guarigione da un trauma emotivo. Guarda i tuoi sentimenti su ciò che è successo e capisci da dove provengono. Valuta qual era la tua postura durante l'evento in questione e pensa se hai agito nel miglior modo possibile.
Ci sono molti casi in cui una persona che ha un trauma emotivo non potrebbe fare nulla per evitarlo, ma dobbiamo anche pensare che, in alcune situazioni, dovremmo smettere di incolpare altre persone per gli errori che commettiamo. È difficile presumere che commettiamo errori e che siamo imperfetti, ma è lì che possiamo evolvere.
Se il tuo trauma emotivo deriva da una relazione che non ha funzionato, per esempio, e hai perso la speranza nell'amore, rifletti sugli atteggiamenti che hai preso nei confronti di questa persona che ha scelto di rompere con te. Se ti rendi conto che l'hai sempre trattata bene e che non c'era motivo di porre fine alla relazione, capisci semplicemente che non eri adatto e volevi cose diverse.
Fai questo tipo di analisi nella situazione che hai attraversato. In questo modo potrai razionalizzarlo meglio, mettendo da parte i sentimenti e pensando agli atteggiamenti. Gli atteggiamenti che hai preso potrebbero essere diversi? Riflettere su come ti sei comportato in questo caso può aiutarti a capire che non c'è modo di tornare indietro nel tempo e che la cosa migliore da fare è andare avanti.
3) Esperienze
Una volta che hai avuto un'esperienza traumatica, non cercare di reprimere i sentimenti che sono coinvolti in essa. Se hai attraversato una situazione triste, permetti a te stesso di essere triste per un po' ed elabora quello che è successo. Fai la stessa cosa con altri tipi di situazioni.
In questo modo, non avrai salvato la tua reazione a un trauma per dopo e non avrai spazio per quell'evento nel tuo cuore. Avrai l'opportunità di soffrire per lui e porre fine a quella sofferenza, perché saprai che è finita e che puoi andare avanti.
Usa le tue esperienze passate in modo positivo. Non guardarli con senso di colpa, vergogna o rabbia. Tutti commettiamo errori e abbiamo l'opportunità di rivedere le nostre azioni. Quindi continuare a pensare ai nostri errori senza apportare modifiche non ci farà sentire meglio.
Quindi, la prossima volta che ricordi qualcosa che fa emergere solo sentimenti negativi, pensa ad altre volte in cui sei stato in grado di affrontare questi sentimenti e vedi cosa puoi fare per respingerli, facendo spazio alla tua conoscenza di te stesso, a una trasformazione e riconoscimento delle tue emozioni.
4) Ritorno
Rivisitare un evento traumatico non è mai un compito semplice. Non vogliamo ricordare cosa ci ha ferito. In effetti, vogliamo dimenticare tutto e far finta che non sia successo nulla. Tuttavia, dentro di noi, anche se inconsciamente, questo trauma emotivo rimane vivo, in attesa di un'opportunità per traboccare e causare ancora più sofferenza.
Ecco perché devi fare uno sforzo e tornare all'evento che ti disturba. Pensa alla causa principale dei tuoi sentimenti negativi e valuta perché continui a sentirti male per questo. Facendo questo processo, sarai in grado di elaborare meglio questi sentimenti e traumi emotivi, lasciandoli andare.
Se soffri da molto tempo di un trauma emotivo e hai dei flashback su quell'evento, è essenziale che cerchi un aiuto psicologico. Solo così potrai capire cosa ha causato in te questo trauma e come è possibile guarire. Ci sono casi in cui una brutta situazione può generare Disturbo Post Traumatico da Stress, che può essere risolto solo con un follow-up medico.
Fai una valutazione costante dei tuoi sentimenti e di come affronti le situazioni che ti mettono a disagio. Per assicurarti di poterli gestire tutti senza problemi, rimani in contatto con un operatore sanitario e vedi come farà una differenza positiva nella tua vita.
5) Recupero
Recuperare da un trauma emotivo non significa dimenticare ciò che ti ha ferito. È un nuovo modo di vedere la situazione che ti infastidisce. Invece di pensarci con dolore, tristezza, rabbia o qualsiasi sentimento negativo, vedrai che questo evento ha avuto un inizio, una via di mezzo e una fine. E che, anche se ti ha ferito, ti sei già liberato dai sentimenti coinvolti.
Il recupero può richiedere settimane, mesi e persino anni, ma è importante che tu abbia il supporto e la forza per continuare questo processo. Pensa che non stai sprecando il tuo tempo, ma piuttosto sfruttandolo al meglio per conoscerti, capirti, rinnovarti e affrontare al meglio eventuali situazioni spiacevoli in futuro.
Se conosci qualcuno che sta subendo un trattamento per un trauma emotivo, incoraggia quella persona a continuare questo viaggio arduo ed estenuante. Ha bisogno di sapere che può contare su qualcuno che la capisca e che sarà al suo fianco quando le cose sembreranno più difficili.
Dopo che il recupero dal tuo trauma emotivo diventa finalmente realtà, scoprirai una vita appagante che non avresti mai immaginato prima. Goditi i vantaggi di questo processo e, da lì, sai cosa fare la prossima volta che ti succede qualcosa di brutto.
Quali sono le migliori terapie per i traumi emotivi?
Il trauma emotivo non si risolve da solo senza essere affrontato da professionisti, quindi ti consigliamo di cercare assistenza medica dopo aver attraversato situazioni difficili o anche quando senti di aver bisogno di qualcuno con cui parlare dei tuoi problemi.
Tuttavia, ci sono altre terapie complementari, oltre alla psicoterapia e alla psichiatria, che possono aiutarti in questo processo. Quindi, scopri come funzionano e parla con un medico per scoprire quale è giusto per te!
1) Psicoterapia
È una forma di terapia per uno o più individui (nel caso di coppia o altri membri della famiglia) che mira al dialogo su problematiche che causano disagio emotivo in qualcuno. Dalla psicoterapia, i problemi si risolvono più facilmente, i traumi vengono affrontati meglio e identifichiamo ciò che possiamo migliorare in ciò che siamo.
2) Psichiatria
È caratterizzato come un'area della medicina che mira a studiare, diagnosticare e trattare i problemi nella salute mentale di un individuo. Attraverso la psichiatria è possibile scoprire se una persona soffre, ad esempio, di depressione, ansia, bipolarità o stress post-traumatico.
3) Idroterapia
In questo tipo di terapia, l'acqua a diverse temperature viene utilizzata per stimolare determinate sensazioni nel corpo di una persona. L'idroterapia può favorire il rilassamento, migliorare il sonno e alleviare l'ansia. Tuttavia, dovrebbe sempre essere eseguito sotto la supervisione di professionisti.
4) Aromaterapia
Dal contatto con determinati aromi, provenienti dagli oli essenziali, una persona può alleviare numerosi sentimenti negativi. Con un adeguato follow-up, è possibile alleviare la rabbia, l'angoscia, l'ansia, la depressione, l'insonnia e la difficoltà di affrontare situazioni traumatiche.
5) Yoga
Questa pratica mira a migliorare la salute fisica e la salute emotiva di un individuo, facendolo essere in equilibrio. Lo yoga raggiunge questo obiettivo eseguendo diverse posture del corpo, insieme a un intenso processo di meditazione. Pertanto, è possibile analizzare e comprendere i traumi passati.
6) Ippoterapia
Definita dall'interazione con i cavalli, l'ippoterapia è un modo efficace per combattere la depressione, l'ansia e lo stress post-traumatico, che sono malattie derivanti da traumi emotivi. È importante ricordare che questa terapia può essere eseguita solo con cavalli addestrati in un ambiente controllato, insieme a professionisti.
7) Cromoterapia
È una terapia che sostiene l'uso dei colori per cambiare lo stato emotivo e fisico di una persona. Se una persona viene esposta alla luce di un certo colore, ad esempio, può diventare più rilassata, più felice o più concentrata. In questo modo, con un aiuto professionale, sarà mitigata la sofferenza derivante dal trauma.
8) Reiki
In questo tipo di terapia, un praticante che applica il reiki deve mettere le mani aperte sotto alcune parti del corpo di una persona. Da questo processo è possibile incanalare l'energia vitale dell'individuo, al fine di donargli benessere, tranquillità, fiducia in se stessi e sollievo da ogni sofferenza.
9) Thetahealing
Questa è una tecnica che consente a una persona di identificare convinzioni limitanti e schemi che riproducono inconsciamente. Con questa analisi, quindi, un individuo è in grado di liberarsi da ciò che gli impedisce di andare avanti e di godersi meglio la vita. Inoltre, il Thetahealing promuove la connessione con l'energia universale.
10) Costellazione familiare
È un'aggiunta alla terapia che aiuta una persona a capire quali caratteristiche, sentimenti e comportamenti ha ereditato dai propri familiari. Eseguendo questa identificazione, l'individuo sarà in grado di comprendere i traumi emotivi da una nuova prospettiva, tracciando un percorso per superarli.
Potrebbe piacerti anche
- Guarda cosa possiamo imparare dal trauma
- Impara come affrontare i tuoi traumi
- Scopri 5 ferite infantili che fanno male fino all'età adulta
- Comprendi come puoi affrontare i traumi che ti consumano
- Rifletti su come riprenderti dalla discriminazione razziale e dal razzismo
- Scopri i traumi che l'infanzia di una persona può lasciare
Tutte le persone sono soggette a traumi emotivi. Se credi di soffrire per uno di loro, sappi che non sei solo e che è possibile riprendersi da tutti i sentimenti negativi e limitanti che stanno cercando di raggiungerti. Sei in grado di andare avanti, capire le tue emozioni e trasformare la tua vita in meglio. Fai un tentativo e cerca assistenza medica se necessario!
