Oh! Che felicità... Un oggetto di lusso per alcuni, un percorso semplice per altri. Sapresti davvero se sei felice? O, almeno, sai cos'è la felicità? È nelle piccole cose o è fondamentalmente irraggiungibile?
Ci sono molte domande sulla felicità. E poiché è qualcosa di soggettivo, elaborare una definizione unica sarebbe forse un compito inglorioso. Ma ci abbiamo provato. E usando diversi riferimenti per affrontare l'argomento, ti abbiamo portato contenuti che ti piacerà percorrere, per trovare diversi percorsi che faranno luce su questa "farfalla" che stiamo inseguendo così tanto nella foresta della vita.
Ecco cosa significa felicità...
felicità per il buddismo
Per i buddisti, la felicità risiede nell'adesso, nel momento in cui la vita accade. Nella capacità di godersi il presente. È nel sapere – e nell'accettare – che le cose sono impermanenti. Vivere nel presente è ciò che contribuisce alla costruzione della nostra felicità.
Ma va anche un po' oltre. È legato alla nostra empatia con tutti gli esseri che ci circondano. Non è un fine, ma un mezzo, poiché non è qualcosa che “troviamo”, ma piuttosto che pratichiamo. Ecco perché di solito diciamo che è dentro di noi, non fuori.
Non si tratta però di una mera scelta di vita, ma di un'abitudine che va coltivata, praticata e condivisa. Ciò richiede di riunire condizioni di vita sane e armoniose, sia fisicamente che mentalmente.
Il buddismo vede l'equilibrio come la via per la vita appagante. E la vita piena è qualcosa che è legato alla felicità. Prima di tutto, dobbiamo capire che la sofferenza esiste e che non è una mera opera del caso, ma non dura per sempre e la sua fine avviene attraverso l'equilibrio della vita.
felicità per la filosofia
C'erano diversi filosofi che si sforzarono di studiare e "sezionare" la felicità. Ovviamente non hanno raggiunto un consenso, poiché ognuno aveva il proprio punto di vista, basato sulle proprie indagini.
Epicuro vedeva la felicità nella soddisfazione dei desideri. Per Platone, coloro che sono morali sono gli unici capaci di essere veramente felici. D'altra parte, coloro che abusano del potere diventano schiavi della loro volontà, incapaci, quindi, di diventare liberi e felici.
Socrate vedeva la felicità associata a una condotta giusta e giusta. Per Pirro de Élis, a sua volta, la felicità sarebbe legata alla tranquillità della mente, all'assenza di disturbi (noti come ataraxia).
Per Aristotele, uno dei filosofi greci più rispettati e studiati, questo sentimento andava oltre il senso generale. In questo modo, abbiamo una visione più strutturata di cosa sia la felicità per Aristotele.
La felicità, secondo il discepolo di Platone, risiede nell'attività, nella virtù e nell'etica, necessarie affinché una persona si adatti a questo sentimento. Raggiungere la virtù consiste nel chiedersi “Cosa dovrei essere?”, non “Cosa dovrei fare?”. E in assenza di questa qualità morale, l'uomo rimane con mera contentezza.
felicità per le religioni
Il concetto di felicità dà davvero "pezza per la manica". Questa sensazione viaggia attraverso le sfere più diverse. Uno di questi è la religione. Quale sarebbe il legame tra felicità e religione? Potrebbe essere una strada per l'altra?
Secondo un sondaggio Datafolha del 2020, quasi il 90% degli spagnoli ha una religione. Ma non significa necessariamente che la stessa percentuale sia felice. Tuttavia, l'attaccamento a una religione ufficiale sembra essere correlato a una maggiore felicità e benessere.
Avere una religione dà alle persone la sensazione di essere rispettate e considerate. Per non parlare del fatto che momenti di preghiera, meditazione o anche silenzio per sentire la presenza della divinità rappresentativa portano sollievo.
La figura di Dio porta anche l'idea di sostegno per affrontare le avversità della vita, aiuta a comprendere meglio le sfide, permettendoci di affrontarle con più gratitudine e meno ansia. Inoltre, ogni religione evoca nel suo seguace un senso per la vita. La religione, in generale, favorisce la costruzione di momenti felici.
Ma d'altra parte…
C'è stato un aumento del numero di persone che non aderiscono a una religione formale., senza tuttavia abbandonare la fede o il suo legame con i valori religiosi. Queste persone semplicemente non vedono la necessità che gli intermediari mettano in pratica le loro convinzioni.
Sono i dichiarati “nessuna religione”. Alcuni di loro si sentono persino più felici e più legati agli altri rispetto a quando appartenevano a una religione istituzionalizzata.
la felicità nei numeri
Anche se c'è una fetta massiccia della popolazione che si adatta a una religione, sommata a una piccola parte senza religione, ma con fede, ultimamente il numero di persone che si dicono felici non segue questa messa.
Un sondaggio Global Happiness condotto nel 2020 ha mostrato che il 63% della popolazione si considera felice (rispetto al 61% del 2019). Il più grande picco di felicità finora nel paese è stato nel 2013, quando l'81% degli spagnoli si è dichiarato felice.
È ovvio che queste indagini sono state effettuate durante un periodo di pandemia, che ha colpito chiaramente l'intero pianeta in questo senso. E la minaccia del coronavirus ha scosso la nostra posizione nella classifica mondiale della felicità: lo studio del World Happiness Report (WHR) del 2021 ha mostrato che il covid-19 ha fatto cadere l'España di 12 posizioni in questa lista – nel 2019 eravamo al 29° posto; nel 2020 siamo passati alla 41a posizione.
Riguardo a questo fattore atipico, stiamo ancora sollevando e rispolverando, riprendendo fiato e raccogliendo i pezzi per riprendere la nostra ricerca di giorni migliori e più felici. Ma questo, dobbiamo essere d'accordo, è un lavoro che il mondo intero sta intraprendendo. Alcuni paesi più facilmente, altri meno.
Come essere più felici?
Trascurando il tema della pandemia e analizzando il quadro generale, resta la domanda: cosa dobbiamo fare per essere più felici? La felicità viene dall'ottenere cose o, come afferma il buddismo, è una pratica che dovrebbe essere presa come una routine, come lavarsi i denti per prevenire la carie?
Sappiamo che la felicità migliora il nostro benessere a livello globale: fisico, mentale e spirituale. Pertanto, la ricerca di questo sentimento va oltre la mera soddisfazione; ha a che fare con il mantenimento della nostra salute e la prevenzione delle malattie.
E puoi “imparare” ad essere felice, sì! Lo dice uno studio pubblicato dall'Università di Trento (Italia) in "Frontiers in Psychology". Possiamo imparare ad aumentare il nostro benessere e, con ciò, raggiungere la felicità tanto attesa.
Ma la felicità, per gli autori di questo studio, ha a che fare con una combinazione di fattori, tra cui un alto grado di soddisfazione per la vita, la crescita personale, condizioni psicologiche ideali e un senso di autonomia. Queste sono le basi per costruire l'idea di felicità.
In questo studio, i ricercatori hanno creato un programma che combina psicologia, neuroscienze e filosofia volto a stimolare emozioni positive e inibire disfunzioni emotive come ansia e stress.
L'obiettivo di questo lavoro era associare la felicità allo sviluppo dell'equilibrio interiore, con lezioni teoriche e pratiche che prevedevano la meditazione, esercizi basati su varie tradizioni, comprese quelle buddiste, e persino l'abitudine di scrivere diari.
I risultati sono stati abbastanza positivi, portando un aumento della percezione di benessere, autocoscienza e autoregolazione emotiva, oltre a una notevole riduzione di ansia, stress e pensieri negativi.
Essere felici è più facile di quanto sembri
Ci sono molti altri studi sulla felicità e anche su come raggiungere questo stato d'animo. Ma quello che abbiamo menzionato ha portato un approccio olistico che riunisce azioni con cui abbiamo già familiarità. Dobbiamo solo metterli in pratica, poiché la felicità è, di per sé, un esercizio.
Questo dimostra che essere felici è meno complesso di quanto sembri. Sebbene sia una condizione con qualche pregiudizio soggettivo, ci sono cose oggettive che ci rendono più propensi ad essere felici. Il primo di questi, di cui abbiamo già parlato, è l'equilibrio, auspicato dal buddismo e sostenuto dalla ricerca italiana.
lo sappiamo già Anche la gratitudine, il volontariato, la meditazione, il perdono e l'amor proprio sono un percorso verso la felicità. Dormire bene, prendere il sole e fare esercizio migliorano anche la nostra condizione fisica e mentale, portando a un equilibrio, che porta a una sensazione di gioia e soddisfazione. E così diventa un circolo vizioso, perché essere felici ti dà coraggio e fiato per prenderti cura di te stesso.
Un'altra questione importante è smetti di creare aspettative per tutto. Lasciare che le cose scorrano e sapere che non tutto può essere controllato (anzi, praticamente niente può) ci slega, ci slega, e anche la libertà è un percorso verso la felicità.
accettare le modifiche (di nuovo, il buddismo ci insegna l'impermanenza delle cose) ci libera anche dalla sofferenza. E, confermato dalla scienza, Il 40% della nostra capacità di essere felici è associato al potere del cambiamento (Secondo Sonja Lyubomirsky, ricercatrice dell'Università della California.
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Comunque, e senza questo cliché di auto-aiuto che non funziona, la felicità è, sì, dentro di noi. Ma lei non è una scatola con diversi tesori custoditi. Lei è il nostro primo passo, è la strada che percorriamo ogni giorno. È come mangiare, fare il bagno, lavarsi i denti, studiare... Richiede routine, abitudine e frequenza. La felicità è come respirare: non puoi mai smettere di praticare.
