Che la pratica degli esercizi fisici sia fondamentale per mantenere uno stato di salute equilibrato tutti sono stanchi di saperlo. Ma, per caso, ti ricordi di aver preso un po' di tempo per esercitare il tuo cervello? Sappiamo che non è un muscolo, ma ci sono ancora diversi modi per esercitarlo! Mantenere il cervello attivo migliora la concentrazione e la memoria di un individuo, oltre a promuovere un aumento dell'agilità di ragionamento.
Scopri ora 10 consigli per l'allenamento e l'esercizio per esercitare il tuo cervello e tenerlo sempre "aggiornato"!
1. Fai cruciverba
Giusto! Il famoso cruciverba può essere un esercizio molto benefico per il tuo cervello. Dedica un po' di tempo alla tua giornata per trovare le parole giuste che si adattano alle colonne e cerca di non cercare le risposte su Google! Pensa e prova tutte le possibilità finché non trovi la risposta giusta!
2. Usa la mano opposta
Se sei destrorso, usa la mano sinistra per scrivere frasi, lavarti i denti, mangiare, raccogliere oggetti, tra molte altre attività a cui puoi usare la mano a cui di solito non sei abituato. Questo è un ottimo allenamento per il tuo cervello!
3. Leggi le frasi attraverso uno specchio
La base di questo allenamento è la stessa dell'esercizio della mano opposta: costringerai il tuo cervello a trovare e imparare nuovi modi per svolgere le attività di routine. Metti un libro davanti a uno specchio e leggi le frasi al contrario. Può sembrare difficile, ma sarà un bel allenamento!
4. Guarda un film straniero con i sottotitoli originali
Naturalmente, questa formazione funzionerà solo se capisci parte del linguaggio specifico del film. Se, per caso, hai seguito un corso di inglese e sei un po' “arrugginito”, questo è un buon modo per attivare il tuo cervello! Scegli un film leggero ed esercitati a leggere i sottotitoli in inglese con quello che senti! Col tempo dimenticherai persino che stai guardando il film senza sottotitoli in portoghese.
5. Fai i calcoli manualmente
Con la facilità delle calcolatrici, è piuttosto raro vedere qualcuno che fa calcoli matematici vecchio stile, vero? Bene, allora, prendere carta e penna per fare calcoli è un modo molto intelligente per dare una spinta al tuo cervello. Sicuramente non ricordi molto bene la tabellina o la famosa regola del tre, quindi che ne dici di mettere su carta un conto davvero difficile per tirare fuori i tuoi ricordi di matematica?
6. Gioca da solo
È esattamente quello che hai letto. Questo classico gioco di potenziamento della memoria con la pressione del tempo può essere giocato anche mentalmente con te stesso. Mentre sei nel traffico, ad esempio, puoi trovare lettere intorno a te (siano esse su targhe, insegne di negozi, ecc.) Colore, oggetto, animale, marchio, paese, tra molti altri argomenti per aumentare la tua creatività e memoria!
7. Gioca a scacchi
Questo gioco richiede molta riflessione e aiuta persino a prevenire il morbo di Alzheimer! Esercitando entrambi i lati del cervello, il gioco migliora la memoria, aumenta il QI, stimola la creatività, rende il giocatore più abile nella risoluzione dei problemi, aumenta la concentrazione, tra i molti altri vantaggi che gli scacchi apportano al cervello!
8. Ricordare le cose dei giorni
Diciamo che oggi è un venerdì. A proposito, ti ricordi cosa hai fatto venerdì scorso? O forse ti ricordi i vestiti che indossavi? Quali persone hai incontrato? Quali erano i tuoi compiti al lavoro? Ricordi cosa hai mangiato a pranzo? Prenditi qualche minuto della giornata e forza il tuo cervello a ricordare i ricordi di quella giornata!
9. Fuga dagli schemi di routine
Il tuo cervello è già abituato ad alcune cose della tua vita quotidiana: sa dove tieni il pane, su quale mano indossi un anello, quale codice sblocca il tuo cellulare e anche il percorso che fai per arrivare all'università. Rompi quegli schemi di routine e rendi attivo il tuo cervello! Sposta le cose, cambia il modo in cui fai ogni giorno e allena ogni giorno nuove cose per mantenere la materia grigia sempre attiva!
10. Utilizzare applicazioni specifiche
Se sei più moderno e non abile in opzioni più "analogiche" come scacchi e cruciverba, sappi che ci sono molte applicazioni specifiche che allenano il cervello umano! Nella maggior parte dei casi, questi giochi di allenamento del cervello sono sviluppati da neuroscienziati che lavorano per rafforzare la memoria, la concentrazione e il ragionamento delle persone. Ecco alcune app perfette per esercitare il tuo cervello: Lumosity, Threes!, Flow Free: Bridges, Contre Jour, Amazing Alex, TrainBrain, Glenan e Fit Brains Trainer.
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Oltre a questi suggerimenti, puoi cercare esercizi più specifici che incoraggino il tuo cervello a prestare maggiore attenzione ai più piccoli dettagli di diverse situazioni. Vedi un esempio:
una storia di furto
Spegnendo le luci del locale, un venditore ha notato che un uomo è entrato nel locale chiedendo soldi. Il proprietario del negozio ha aperto la cassa e tutto quello che c'era dentro è stato preso dall'uomo che poi è scappato. Nello stesso momento è stato allertato un poliziotto.
Domande
1- L'uomo che ha aperto la cassa era il proprietario del locale. Questa affermazione è giusta o sbagliata?
2- L'uomo è entrato nel locale solo a luci spente. Questa affermazione è giusta o sbagliata?
3- Il ladro era un uomo. Questa affermazione è giusta o sbagliata?
4- Nella storia vengono citati solo quattro personaggi: il proprietario del negozio, il rapinatore che chiede soldi e due poliziotti. Questa affermazione è giusta o sbagliata?
