Pandemia, crisi economica, crisi politica, eccesso di informazioni sui social network, ogni tipo di notizia negativa… Come dice un meme che sta circolando: “Oltre ai miei problemi, sono anche spagnolo”. È stato difficile staccare un po' la spina e trovare la pace, vero?
La verità è che, oltre alle notizie negative e al caos del mondo, stiamo vivendo in tempi che ci richiedono sempre produttività, lasciandoci poco tempo per respirare... Come, allora, salvare la sanità mentale in mezzo di questa follia? Separiamo alcune attività che possono aiutare!
Fare niente
Sì, a volte non fare nulla è un'ottima cosa da "fare"! In una società che richiede che siamo sempre occupati e che facciamo sempre qualche attività, godersi il tempo libero è persino rivoluzionario. Quindi trovare un po' di tempo per non fare nulla è essenziale.
Non fare nulla può letteralmente significare non fare nulla, come sdraiarsi, passeggiare, fare un pisolino… Ma significa soprattutto lasciare un po' di tempo libero nella propria giornata per fare quello che si vuole, non quello che si deve fare, mettere da parte gli obblighi e responsabilità un po'.
Meditazione
Meditare è ottimo per coloro che pensano velocemente e hanno bisogno di avere un appuntamento con se stessi in cerca di sanità mentale. Tra i benefici di questa pratica ci sono una diminuzione del livello di ansia e stress, una sensazione di tranquillità e persino un miglioramento del flusso respiratorio e della qualità del sonno.
Se pensi che la meditazione sia semplicemente stare seduto a gambe incrociate con gli occhi chiusi e fare "om", ti sbagli di grosso. Esistono molti diversi tipi di meditazione e puoi persino crearne una tua trovando una posizione e condizioni che ti aiutino a trascorrere del tempo concentrato sulla respirazione.
Hobby
Cosa ami davvero fare? Artigianalità? Giocare ai video giochi? Fai qualche sport? Creare un po' d'arte? Cucinare? Trovare attività che suscitano passione in noi può trasformare la nostra routine. Ogni giorno è pieno di cose che facciamo per necessità, quindi fare qualcosa per pura volontà significa spezzare quella catena.
Ma ricorda una cosa molto importante: non devi essere bravo in quello che ami, quindi evita le richieste, che già disturbano l'ambiente professionale e le altre attività quotidiane. Fai spazio solo al piacere di svolgere quel compito e al benessere che questa attività promuove.
Gente cara
Trascorrere del tempo con le persone che amiamo è qualcosa che cambia ogni giorno che è un po' grigio, vero? Che sia con la famiglia, gli amici o quella persona speciale, fare un'attività per due o in gruppo può essere il sollievo per una sequenza di giorni molto stressanti e persino negativi.
Dal momento che tutti sono in fuga, non arrabbiarti se le persone non ti hanno chiamato per fare qualcosa. Rimboccati le maniche e organizza qualcosa che ti renda molto vicino alle persone più speciali della tua vita, perché sicuramente cambierà anche la loro giornata.
Arte
C'è un famoso detto che l'arte non cura né risolve i problemi, ma rende la vita più sopportabile. Ed è vero. Trascorrere due ore a guardare un film, quaranta minuti a guardare una serie o passare il tempo a leggere un libro non risolverà le situazioni della tua vita, ma può portare il relax di cui hai così disperatamente bisogno.
Ed ecco un suggerimento: che ne dici di iniziare a creare tu stesso un po' di arte per sfogare tutto ciò che è immagazzinato lì, eh? Scrivi qualcosa, inizia a disegnare o a dipingere... Tutto questo può incoraggiarti a sviluppare la tua vena creativa, aiutandoti a scoprire un hobby che può essere importante per tutta la vita.
Animali domestici ammessi
Chiunque abbia un animale domestico sa quanto sia rilassante stargli vicino, che si tratti di giocare, accarezzare o semplicemente osservare come si comportano diversamente da noi. Ma pensa: quando è stata l'ultima volta che hai trascorso del tempo di qualità con il tuo animale domestico, senza il trambusto della vita quotidiana?
Che si tratti di portare il tuo cucciolo a fare una passeggiata, trascinare un filo per casa per far correre il tuo gattino o interagire con un altro animale che potresti avere, queste piccole attività sono molto significative non solo per te, ma anche per il benessere dell'animale ., che sicuramente ama la tua presenza in giro.
una passeggiata
Fare una passeggiata per far fluire i pensieri e abbassare i livelli di stress è sempre una buona idea. Oltre ad aiutare la mente a rilassarsi, farai muovere il tuo corpo, cioè è un'attività che fa bene alla salute mentale, ma è anche ottima per la salute del corpo.
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Che ne dici di trasformare questa semplice passeggiata per rilassarti in un esercizio di routine, che si tratti di una corsa o anche di una passeggiata quotidiana? Con una routine regolare di attività fisica, sentirai i suoi impatti positivi sul tuo umore e anche davanti allo specchio.
Disconnettersi dalla fretta e dal caos del mondo esterno può essere un po' difficile nella vita di tutti i giorni, ma è fondamentale se vogliamo avere un rapporto migliore con noi stessi, riducendo i livelli di stress e ansia e aumentando la qualità della nostra vita, distogliendo anche l'attenzione di pensieri ed eventi negativi.
