L'argomento è venuto alla ribalta con forza negli ultimi anni data l'influenza delle culture orientali, come gli insegnamenti del buddismo che ho citato prima. Era chiaro che da questo emergeva anche l'associazione della gratitudine con la felicità. Il famoso guru indiano Osho dice che l'infelicità è impossibile con la gratitudine. Quindi la gratitudine è la coltivazione della felicità.
E il vero spirito di gratitudine non deve essere correlato a ciò che accade intorno a noi. La gratitudine è più di un sentimento, è un atteggiamento.
Proprio come qualsiasi altra decisione, possiamo decidere di essere grati. La gratitudine è una posizione che possiamo adottare o meno.
Come diceva il filosofo greco Cicerone: “La gratitudine non è solo la più grande delle virtù, ma la madre di tutte le altre”. Le virtù possono e devono essere coltivate, e qui vi mostro come.
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11 modi per coltivare la gratitudine in te stesso e negli altri intorno a te
1. Prenditi del tempo ogni giorno per riflettere sulle cose buone – Ogni mattina, pensa con affetto a tutto ciò per cui sei grato nella vita. Pensare a cose buone riduce il livello di ansia.
2. Tieni un diario della gratitudine – Coltiva l'abitudine di riflettere e annotare le tue ragioni per essere grato. La tua percezione delle cose buone e il tuo benessere saranno migliorati.
3. Ringrazia te stesso e celebra i tuoi traguardi: te lo meriti davvero! Non minimizzare i tuoi risultati, non importa quanto piccoli possano sembrare. Prenditi il tempo per festeggiare ciascuno.
4. Scrivi messaggi di ringraziamento per familiari e amici – Prendi l'abitudine di inviare un messaggio di ringraziamento casuale (al giorno) a una persona che ti sostiene e fa parte della tua cerchia ristretta.
5. Controlla la tua lingua! Cerca di parlare di cose positive – Evita di lamentarti così tanto. Cerca di stare zitto quando sei arrabbiato o scrivi i tuoi sentimenti di frustrazione su carta e poi buttali via.
6. Perdona rapidamente coloro che ti hanno offeso - Tutti noi offendiamo e siamo abitualmente offesi. Prendi l'abitudine di perdonare coloro che ti hanno offeso ogni giorno. Il perdono è decisione, non sentimento.
7. Ringrazia pubblicamente i tuoi colleghi e il tuo team di lavoro – Nei momenti di festa, non dimenticare di ringraziare pubblicamente i colleghi che ti hanno supportato e aiutato nello svolgimento del tuo lavoro.
8. Dona, mancia e fai regali regolarmente: cerca di coltivare la generosità e di donare (se possibile in modo anonimo) su base regolare. Pianterai gratitudine nella vita di qualcuno.
9. Condividi con qualcuno i motivi per cui sei grato – Diffondi positività condividendo un esempio specifico di qualcosa di buono per cui sei grato, ma fai attenzione a vantarti!
10 Celebra il successo degli altri e aiuta coloro che stanno lottando – Il successo e la felicità di coloro che ti circondano dovrebbero essere motivo di festa. Pensa che l'abbondanza è contagiosa ed evita l'invidia.
11 In tempi di crisi, rileggi il tuo diario della gratitudine: tutti soffrono di brutti momenti. Quindi, sentiti gratificato dalle sfide, perché ti serviranno da lezione e ti aiuteranno a crescere.
Spero che questi suggerimenti siano utili.
