A un moment de votre vie, avez-vous déjà eu un mal de tête pour lequel vous avez pris un analgésique, acheté en pharmacie, sans ordonnance, basé sur une publicité télévisée ou sur recommandation du pharmacien lui-même. C'est un comportement courant chez la plupart des gens, car tout le monde veut résoudre rapidement l'inconfort de la douleur et s'occuper des nombreuses tâches quotidiennes.
Il est également possible que vous fassiez partie des 10 % de la population mondiale qui souffrent de maux de tête très sévères, pour lesquels le même analgésique n'a pas l'effet escompté et qui peuvent s'accompagner de nausées, d'étourdissements, de fatigue ou de vomissements. C'est ce qu'on appelle une migraine.
Les maux de tête, également appelés maux de tête, et la migraine affectent les hommes, les femmes et les enfants de tous âges. En savoir plus sur ce sujet d'un point de vue physiologique et émotionnel.
Qu'est-ce que le mal de tête ?
Toute gêne localisée dans la région crânienne (tempes, front, nuque, haut du dos du crâne) est appelée mal de tête ou mal de tête. C'est un symptôme à étudier pour éviter qu'il ne se reproduise et peut être un signe avant-coureur d'un trouble dans n'importe quelle partie du corps, y compris le cerveau.
Habituellement, le mal de tête est d'intensité légère à modérée et apporte une sensation de lourdeur ou de pression. Un analgésique et une brève période de repos résoudront le problème, mais il est conseillé de consulter un médecin.
Qu'est-ce que la migraine ?
La migraine est une affection cérébrale chronique marquée par des crises de céphalées pulsatoires, d'intensité moyenne ou sévère, qui peuvent être associées à des nausées, des vomissements, une intolérance à la lumière et au bruit. Elle est invalidante, affectant à la fois la vie professionnelle et personnelle.
Elle touche davantage la population féminine et une crise peut varier de quatre à 72 heures. Mais lorsque les crises durent 15 jours ou plus, la migraine est considérée comme chronique.
Une particularité de la migraine est qu'une crise part d'un "déclencheur", le plus fréquent étant :
- stress et fatigue;
- falta de sono ou je suis insuffisant ;
- jeûne prolongé;
- variations de température ;
- environnement climatisé;
- consommation d'alcool;
- cycles hormonaux féminins ;
Pour traiter la migraine, il est indispensable de consulter un médecin, car l'utilisation d'analgésiques en automédication aggrave le problème et peut le rendre quotidien.
Dans environ un tiers des cas, les crises s'accompagnent également de troubles visuels et neurologiques, appelés auras. Les migraines sévères et fréquentes peuvent affecter la bonne humeur et diminuer la qualité de vie.
Enxaqueca de Cristina Cairo
Selon Cristina Cairo, diplômée en psychologie avec plusieurs spécialisations en médecine chinoise et en médecine égyptienne, parapsychologue et auteur de plusieurs livres sur le langage corporel, la céphalée est liée à l'autorité à laquelle la personne est soumise tout au long de sa vie, depuis l'enfance.
Le mal de tête peut être, de ce point de vue, le reflet de la manière dont la personne gère les déboires par rapport à l'autorité exercée sur elle, et peut se manifester à partir de quelque chose, de quelqu'un ou d'une pensée limitante qu'il identifie dans l'environnement, même inconsciemment. .
Selon Cristina Cairo, les personnes souffrant de migraine ont une fierté très forte et se protègent pour que les personnes qu'elles comprennent autoritaires n'envahissent pas leur vie ou ne contrôlent pas leurs pas. Ils résistent pour préserver leur espace de vie qui, par le passé, a pu être envahi ou méprisé. Ce sont généralement des gens qui ne se détendent pas aux plaisirs, incapables d'accepter consciemment ce qu'ils ne peuvent vraiment pas changer.
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Il y a un rapport avec la sexualité, surtout féminine. Ne pas tenir compte de la migraine comme argument pour ne pas avoir de relations sexuelles avec le partenaire et en même temps comprendre qu'il est très significatif, c'est une réflexion que la personne n'est pas disposée à se dépersonnaliser et ne veut pas que sa vie privée soit envahie.
L'auteur souligne que l'évasion qu'obtient la personne lorsqu'elle a une migraine l'amène à rater des opportunités. Par conséquent, si la fierté était équilibrée, elle pourrait avoir une autre qualité de vie.
Comment se débarrasser de l'orgueil et arrêter d'avoir des migraines ?
Selon Cristina Cairo, pour se débarrasser d'un orgueil très fort et ne plus avoir de migraines, il faut re-signifier les concepts et accepter gentiment ce qui ne peut être changé, comme une leçon de vie. Savoir dire « non » est aussi important que dire « oui », car les deux signifient avoir le contrôle sur sa vie, symbolisant le renoncement et l'acceptation.
Et il prévient que la connaissance de soi est essentielle, afin que chacun identifie à quoi ressemble sa relation avec l'autorité, entre autres aspects.
Elle rappelle l'importance de travailler sur l'estime de soi et de demander de l'aide, que ce soit dans la méditation, auprès d'un psychologue, d'un prêtre, d'un gourou... déboires.
Symptômes de la migraine
Pour recevoir un diagnostic de migraine, une personne n'a pas besoin d'avoir tous les symptômes, dont au moins deux sont considérés :
- douleur qui affecte un côté de la tête (front et tempes), qui peut migrer de l'autre côté ou être bilatérale ;
- une plus grande sensibilité à la lumière, aux sons et aux odeurs (odeur de nourriture, de fumée, de cigarettes, de parfums et autres);
- perte d'appétit, nausées ou vomissements, difficulté à digérer;
- des vertiges, des étourdissements ou une sensation de déséquilibre ;
- irritation, somnolence, fatigue, semblable à l'état prégrippal;
- compulsion pour les sucreries ;
- baisse des revenus du travail et concentration;
- bâillement constant;
- Vision floue;
- picotements;
- mémoire faible.
Comment identifier une crise de migraine ?
Beaucoup de gens confondent les symptômes d'un mal de tête avec une crise de migraine. Sans une étude approfondie de chaque condition, il peut être un peu difficile de les comprendre, ainsi que d'identifier une crise de migraine. Alors il est temps de s'informer !
Premièrement, avec un mal de tête commun, un individu ressent une douleur des deux côtés de la tête, d'intensité légère ou modérée. En revanche, lors d'une crise de migraine, la douleur est lancinante et intense, et seulement d'un côté de la tête.
Deuxièmement, la crise de migraine n'est pas nécessairement liée au mal de tête. C'est-à-dire qu'il est possible de traverser ce problème sans ressentir de douleur à cet endroit, mais avec d'autres symptômes, tels que des difficultés à voir, des vomissements, des picotements dans les extrémités du corps et une sensibilité à la lumière et au son.
Enfin, une crise de migraine peut être résumée comme un malaise intense qui présente généralement des symptômes dans tout le corps humain. Donc, si votre mal de tête n'est pas simplement un mal de tête moyen, vous avez probablement une crise.
Traitement de la migraine
Le traitement médicamenteux de la migraine doit être prescrit par un médecin, ou plus précisément par un neurologue, et survient lors d'événements de crise, lorsque des médicaments appelés triptans sont administrés, avec une faible incidence d'effets secondaires.
Dans le but d'anticiper les crises, il est cependant possible d'évaluer quels sont les déclencheurs qui déclenchent la migraine, grâce à une observation attentive du patient. La tenue d'un journal de crise est un outil à cet effet.
Considérant que l'un des facteurs déclenchant des crises de migraine est le stress, le traitement qui peut les prévenir comprend la méditation, les exercices physiques, les loisirs, entre autres.
Une bonne alimentation, qui évite la consommation d'aliments pouvant générer des crises, est aussi une forme de traitement préventif.
Hydratez-vous et mangez des repas légers. L'eau et d'autres liquides, comme les thés et les jus, sont bénéfiques, surtout si la crise a déclenché des vomissements. Le jeûne peut être un déclencheur de la migraine, il doit donc être évité. Les repas légers sont à privilégier.
Des options plus naturelles et faites maison aident également à soulager les symptômes. Parmi eux, les packs de glace, les massages aux huiles essentielles (mélisse, menthe) sur les tempes, le front et la nuque et la consommation de tisanes.
Considérant, selon Cristina Cairo, que la migraine est liée à l'orgueil et à la façon d'affronter les échecs, un traitement qui peut être tout à fait bénéfique consiste à se faire accompagner par des thérapies de connaissance de soi, notamment la psychanalyse.
Qu'est-ce qui est bon pour soigner les migraines ?
Migraine elle-même peut être contrôlée à l'égard de moins d'attaques. Lorsque cela se produit, certaines mesures peuvent être prises :
Prenez le médicament prescrit par le médecin dès l'apparition des premiers symptômes. Plus il faut de temps pour traiter une crise de migraine, plus la douleur devient résistante aux médicaments.
Évitez l'utilisation d'analgésiques courants, qui en plus de ne pas être efficaces, peuvent tout de même rendre la migraine chronique.
Soyez attentif aux signes de picotements, d'irritabilité, de somnolence, d'engourdissement, de points lumineux ou de points noirs dans votre vision, car ils indiquent déjà une crise de migraine en cours de route. Le traitement peut être démarré.
Identifiez les « déclencheurs » qui déclenchent votre migraine et essayez de les éviter. S'il s'agit de stress, optez pour une thérapie alternative et complémentaire d'acupuncture, de méditation, d'homéopathie, etc.
Traiter les symptômes de manière isolée, en particulier lorsque des symptômes tels que des vomissements et des nausées sont présents. Souvent, les personnes qui sont au milieu d'une crise et qui présentent ces types de symptômes finissent par recevoir des médicaments par voie intraveineuse aux urgences.
Que manger pour soulager la migraine ?
Les aliments qui contiennent du sélénium, présent dans les noix, peuvent aider à réduire le stress. Le tryptophane (présent dans la banane) libère de la sérotonine et apporte une sensation de bien-être. Les antihistaminiques, présents dans la cannelle et le gingembre, inhibent la production de prostaglandine, responsable de la sensation de douleur.
En phase prémenstruelle, lorsque, du fait des hormones, une crise de migraine peut survenir, la consommation d'aliments riches en magnésium (noix du Brésil) et en oméga 3 (saumon) peut aider à contrôler les crises.
Éviter les aliments gras, contenant de la caféine et les boissons alcoolisées est un comportement qui aide à prévenir et à soulager la migraine.
Certains aliments aident à contrôler les crises de migraine, comme le thon, les sardines, les amandes, les cacahuètes, les bananes, la mélisse, les fruits de la passion, le riz, les haricots, l'origan, les clous de girofle, les artichauts et les pois chiches.
D'autre part, certains aliments déclenchent des crises de migraine tels que : les édulcorants artificiels, les charcuteries, les viandes fumées, les saucisses, les boissons gazeuses, le café, le maté, le vin rouge, les spiritueux en général, les chocolats, les fromages à pâte dure, les agrumes et les additifs alimentaires tels comme assaisonnements industriels.
Astuces pour soulager la migraine
Lors d'une crise de migraine, il peut être difficile de réfléchir à ce qu'il faut faire pour se sentir mieux. Alors élargissez votre répertoire avec des astuces pour le soulager avant que ce ne soit nécessaire :
1) Compresses froides
L'application d'une compresse froide sur la zone de la tête qui fait mal est un moyen de soulager une migraine. Il est recommandé de garder la compresse pendant environ 20 minutes, pour resserrer les vaisseaux sanguins dans la région et diminuer le flux sanguin vers la tête, réduisant ainsi la douleur.
2) Thé au gingembre
Le thé au gingembre est utile pour lutter contre les maux de tête et les nausées résultant des migraines. Pour le préparer, faites bouillir une cuillère de gingembre en poudre dans 250 ml d'eau filtrée. De cette façon, vous serez soulagé des symptômes les plus invalidants et gênants de ce problème.
3) Une place réservée
Comme la sensibilité à la lumière et au son est considérablement accrue avec la migraine, il est préférable d'aller dans un endroit calme, sombre et calme. Restez-y aussi longtemps que nécessaire et avec votre corps allongé si possible. Vous ne pourrez peut-être pas dormir, mais le simple fait d'être dans cet environnement vous fera vous sentir mieux.
4) Massage de la tête
Un massage de la tête, effectué du bout des doigts en mouvements circulaires, peut soulager une migraine. Il est important que vous le fassiez avec précaution et calmement, juste pour stimuler la circulation sanguine dans cette région de votre corps. De plus, le massage peut vous aider à vous détendre en cette période difficile.
5) Médicaments appropriés
Plus il vous faudra de temps pour prendre le bon médicament contre la migraine, plus l'attaque durera longtemps. Et le bon remède n'est pas un analgésique, mais un médicament spécifique, recommandé par un professionnel de la santé pour ce problème. Donc si vous savez déjà quel médicament prendre, prenez-le dès le début de la migraine.
Est-ce normal d'avoir des migraines tous les jours ?
La plupart du temps, le mal de tête quotidien est le résultat d'une migraine ou d'un mal de tête qui s'est aggravé et a progressivement évolué d'occasionnel. Elle est le résultat d'une aggravation du déséquilibre neurochimique, qui génère une migraine ou un mal de tête. La relation est que plus le déséquilibre est important, plus la douleur devient fréquente.
La qualité de vie est compromise avec un mal de tête quotidien, donc pas normal. Il est indispensable de consulter un médecin.
Il existe des maladies graves telles que la thrombose des sinus veineux, les tumeurs cérébrales et d'autres qui se manifestent par l'apparition de maux de tête quotidiens. Par conséquent, l'automédication, même en cas de soulagement momentané, doit être évitée. La chose la plus prudente est de demander l'avis d'un spécialiste qui peut demander des tests pour lever les doutes et poser un diagnostic.
Pour conclure, ressentir éventuellement un mal de tête, après un moment de tension, une mauvaise nuit de sommeil, une condition environnementale défavorable ou quelque chose de similaire peut être normal. Cependant, lorsqu'elle se manifeste intensément, très fortement et en crise, elle doit faire l'objet d'une investigation approfondie et bien traitée, avec un suivi médical.
Chercher des alternatives pour avoir une meilleure qualité de vie et ne pas se laisser emporter par les publicités pour les médicaments peut être un facteur décisif pour préserver la santé. N'oubliez pas que vous êtes mieux soigné si vous avez la prudence de consulter un médecin, sans tergiverser.
thé contre les migraines
Un thé à lui seul ne peut pas résoudre les migraines, mais c'est un excellent moyen naturel de compléter un traitement médical, aidant à soulager la douleur et apportant du confort.
Le gingembre est une racine facile à trouver et à préparer dans un thé pour soulager la douleur migraineuse, aidant également à contrôler les nausées, un autre symptôme qui peut survenir lors d'une attaque.
S'il s'agit de gingembre en poudre, il peut réduire l'intensité de la douleur jusqu'à deux heures, avec un effet similaire au sumatriptan, un médicament indiqué pour le traitement.
Pour faire du thé au gingembre : mettre une cuillère à café de gingembre en poudre et 250 ml d'eau filtrée à bouillir dans une casserole. Attendez qu'il refroidisse, remuez bien le mélange et buvez. Consommez jusqu'à trois fois par jour.
Attention : les femmes enceintes, les personnes diabétiques, hypertendues ou celles qui utilisent des anticoagulants doivent avoir un suivi médical pour consommer du gingembre ou toute préparation dont il est un ingrédient.
Migraine et cycle menstruel
Selon la Spanish Headache Society, 30 millions de personnes souffrent de migraines en Espagne. Parmi eux, 75 % sont des femmes. L'un des facteurs qui expliquent ce phénomène est la relation entre la migraine et le cycle menstruel.
La menstruation est un processus biologique naturel qui se produit chez les personnes qui ont un utérus. Dans l'une des phases du cycle menstruel, dans le syndrome prémenstruel (SPM), les niveaux d'œstrogène (une hormone) dans le corps diminuent.
Cette diminution provoque la dilatation des vaisseaux sanguins, augmentant le flux sanguin dans tout le corps, en particulier dans la tête. En conséquence de ce processus, les migraines peuvent devenir plus intenses et plus fréquentes à un moment précis du mois.
Comme les hommes ne traversent pas le cycle menstruel et ne souffrent pas de cette variation des taux d'hormones, ils sont moins touchés par les migraines. Après tout, une femme souffrant de cette maladie peut manifester une crise mensuelle, à tout le moins.
Thérapies alternatives pour la migraine
Le traitement médicamenteux n'est pas préféré par de nombreuses personnes souffrant de migraine. Par conséquent, ces personnes peuvent rechercher des thérapies alternatives pour cette condition, qui apportent des résultats satisfaisants dans la plupart des cas.
Pour Marcio Nattan, neurologue à l'Hospital das Clínicas de l'USP, cependant, il n'y a aucune preuve scientifique que de telles thérapies fonctionnent. Pourtant, de nombreux patients rapportent un soulagement des symptômes, ce qui peut s'expliquer par l'effet placebo :
« L'effet placebo se produit dans diverses formes de traitement. Juste en y croyant, la personne peut s'améliorer. Mais sans traitement très efficace, cet effet n'est généralement pas maintenu, donc le traitement pharmacologique fait la différence.
En revanche, pour Célia Roesler, vice-coordinatrice du Département Scientifique des Céphalées à l'Academia Españaeira de Neurologia, les traitements alternatifs devraient également être une option :
« Certains patients sont réfractaires aux traitements habituels évoqués plus haut. Lorsque cela se produit, nous passons en revue toute l'histoire du patient, ses habitudes de vie, indiquons la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), les techniques de relaxation et l'acupuncture, qui se sont révélées être un traitement alternatif très efficace ».
De cette manière, nous concluons que les thérapies alternatives pour la migraine peuvent être bénéfiques dans de nombreux cas, en particulier lorsqu'il existe un suivi médical. L'acupuncture, par exemple, contrôle la douleur sans apporter d'effets secondaires au corps.
De plus, la kinésithérapeute et chercheuse Debora Bevilaqua Grossi recommande la kinésithérapie pour le traitement de la migraine :
« La physiothérapie peut aider à gérer la douleur, que ce soit en cartographiant les mécanismes qui déclenchent et/ou augmentent la douleur ou en enseignant au patient certaines stratégies pour gérer la douleur. Souvent, les crises s'accompagnent d'une augmentation de la tension musculaire dans le cou et le visage, de sorte que la thérapie physique peut également aider dans ces cas.
Une autre thérapie alternative qui aide à réduire la douleur migraineuse est l'aromathérapie. Sâmia Maluf, spécialiste de cette technique, explique que l'action des huiles essentielles dans l'organisme peut même atténuer la sensibilité à la lumière, typique de cette affection. Cependant, seul un professionnel peut indiquer les bonnes huiles pour chaque cas.
D'après les informations présentées, nous observons que les maux de tête et les migraines nécessitent une attention particulière. Parmi les nombreuses façons de les traiter, vous devez avant tout demander l'avis fiable d'un professionnel de la santé. Alors, au moindre désagrément, n'hésitez pas à consulter un médecin. Une fois cela fait, vous pouvez explorer d'autres traitements pour le problème. Prends soin de toi!
