Hay tantos ejercicios disponibles para hacer que a menudo nos confundimos sobre cuál hacer. Pero si todavía no practicas ninguna actividad física y quieres empezar, siempre se recomienda empezar despacio y elegir una actividad que te dé placer.
Esto se debe a que es muy común que las personas inicien una actividad y, después de un tiempo, terminen dejándola de lado. Una actividad muy sencilla y económica que aún recuerda a muchos su infancia es saltar cuerda. ¿Pero esto es ejercicio? ¡Sí! Y es posible perder calorías y perder peso.
Una actividad física completa
Algunas personas llegaron a afirmar que saltar 15 minutos de cuerda equivale a una hora de caminata. Pero no se deje engañar por estas afirmaciones. Saltar la cuerda tiene muchos beneficios, pero como todos los ejercicios, no hay milagros y hay que ponerlo todo en práctica.
Algunos profesionales indican hacer una intervención, es decir, saltar la cuerda y también caminar o ponerse en cuclillas. Lo que significa que debe tener un entrenamiento intercalado para que pueda perder peso. Simplemente saltar la cuerda sin intensidad será un juego más. Entonces, si tu enfoque es perder peso, intensifica tu entrenamiento, haz alternancias y habla con un profesional para que te dé consejos seguros.
Otro consejo clave es hacerlo con intensidad y frecuencia, porque la tonificación y el fortalecimiento solo llegarán si hay una práctica constante. Por sí solo, no solo puede ser responsable de perder peso, sino que puede ser una alternativa junto con otro ejercicio más. Además de ser una broma, tiene muchos beneficios.
Beneficios de saltar la cuerda
- Ayuda a fortalecer los miembros inferiores, por lo que trabaja varios músculos de nuestro cuerpo;
- Trabaja todo el cuerpo;
- Desarrolla la coordinación motora y la agilidad;
- Ayuda a reducir la celulitis;
- Ayuda a quemar calorías;
- Considerada una buena actividad para la recuperación de lesiones;
- Ayuda a adelgazar;
- Es práctico, rápido y económico, y se puede realizar en cualquier lugar, incluso en interiores;
- Ayuda a tonificar las piernas;
- Saltar la cuerda puede contribuir a la salud de tus huesos;
Saltar la cuerda: actividad alegre y placentera
Olvídate de ejercicios aburridos y aburridos. Saltando la cuerda, puedes hacer tu actividad física mucho más placentera. Un consejo: ¡pon tu música favorita y empieza! Te sentirás feliz y realizado.
Todavía te recordará tu infancia. Si quieres que la actividad sea aún más placentera, invita a un amigo y empecemos a saltar juntos. Pero un consejo: empieza despacio para no cansarte el primer día. Es eso. Haz ejercicio, mueve tu cuerpo y recuerda tu infancia saltando a la comba.
Texto escrito por Angélica Fabiane Weise del Equipo Eu Sem Fronteiras.
