No hay duda de que la música es buena para nuestra salud. De hecho, es la ciencia quien dice eso. Hay varios estudios que prueban que la música puede contribuir al desarrollo del cerebro y la salud emocional. Un ensayo publicado en 2019, en la Revista Literartes, de la USP, muestra que la música actúa como factor de mejora en varias enfermedades, especialmente la depresión y el Alzheimer.
Otro estudio, realizado en 2018 en colaboración entre la Unesp/Marília, la Faculdade de Juazeiro do Norte (CE), la Faculdade de Medicina do ABC y la Universidad de Oxford Brookes (Inglaterra), reveló que la música ayuda a mejorar el tratamiento farmacológico de la hipertensión.
Y no solo las canciones en sí son buenas, sino que los sonidos, en general, tienen el poder de provocar diversas sensaciones.
¿Quién no se ha sentido alguna vez relajado con el sonido de la lluvia, el canto de los pájaros o el ruido del viento? Y hay sonidos con beneficios específicos para nuestra salud. Este es el caso de las frecuencias binaurales, también llamados sonidos binaurales, binaural beats o latidos binaurales.
En este artículo explicaremos mejor este fenómeno y sus beneficios para nuestra salud física y mental.
Pero antes, una explicación…
Para que entiendas mejor qué son las frecuencias binaurales, comencemos con lo básico: ¿Qué es la frecuencia del sonido? El sonido es una onda que viaja a través del aire a través de vibraciones. Todo sonido tiene una frecuencia, que es la velocidad a la que se propagan estas vibraciones.
La frecuencia determina el tono (número de ciclos) del sonido, es decir, cuanto más alto es, más alto es el sonido. Por otro lado, cuanto menor sea la frecuencia, más grave será. No debemos confundir altura con volumen (este último, medido en decibelios).
Las frecuencias se miden en hercios (Hz) y el oído humano sano solo puede percibir un cierto rango de hercios: entre 20 Hz y 20.000 20 kHz. Esta pista se llama Audible Sound. Los sonidos por debajo de 20.000 Hz están en la escala de infrasonidos (ejemplos: sonidos emitidos por rayos, terremotos). Los que superan los XNUMX Hz se clasifican como ultrasonidos (¡sí! Los exámenes de imagen están incluidos en este rango).
Aunque no podemos escuchar frecuencias por debajo de 20 Hz, pueden, sí, afectar nuestra audición. Y, si pueden causar daño, cuando se aplican de manera específica, también pueden causar beneficios. Ahí es donde entran algunas frecuencias sanadoras, relajantes, atractivas, entre ellas las frecuencias binaurales.
¿Qué son las frecuencias binaurales?
Las frecuencias binaurales son un tipo de "ilusión" auditiva, en la que el cerebro capta y percibe dos frecuencias de sonido ligeramente diferentes reproducidas en cada oído. De ahí el nombre “binaural” (“bi”: “dos”; “aural”: “escuchado”). Se cree que estos sonidos son capaces de alterar la frecuencia del cerebro e incluso pueden tener efectos en nuestro comportamiento y estado de ánimo.
Cuando se perciben estas dos frecuencias distintas, el cerebro crea un tercer sonido, como resultado de la diferencia entre los dos. Entonces, nuestro enfoque está en este tercer sonido generado, como una forma de compensación.
En pocas palabras: si escuchamos dos frecuencias diferentes, una para cada oído, por ejemplo, 140 Hz y 146 Hz, respectivamente, la diferencia entre las dos (6 Hz) se vuelve "sintonizada" por el cerebro. Y así se forman los latidos binaurales.
¿Cuáles son los beneficios de los sonidos binaurales?
Los beneficios de los ritmos binaurales se han investigado durante más de un siglo. Uno de los estudios más relevantes es el artículo “Latidos auditivos en el cerebro” ("Auditory Beats in the Brain", en traducción libre), publicado por el biofísico Gerald Oster en 1973. En este estudio, los latidos se utilizan para demostrar que los estímulos auditivos mejoran el funcionamiento del cerebro.
Otra investigación, publicada en 2005 en la Asociación de Anestesistas (Inglaterra), sugirió que el audio binaural tiene el potencial de reducir significativamente la ansiedad preoperatoria aguda en pacientes sometidos a anestesia general.
Además de este estudio, se cree que ciertas bandas tienen un efecto específico. Y, entre los diversos beneficios, se encuentran la reducción del estrés y la ansiedad, aumento de la concentración y la memoria, coordinación mental, mejora de la memoria, entre otros. Consulte a continuación cada tipo de frecuencia y los beneficios de cada una.
¿Qué son las frecuencias binaurales?
Como dijimos anteriormente, existen diferentes tipos de frecuencias, cada una con un rango de Hercios y una serie de beneficios específicos. A estas categorías las llamamos ondas o patrones y, según investigaciones realizadas sobre el tema, se crearon 5 patrones de frecuencia:
Delta - 0,5 a 4 Hz
Es la frecuencia más baja de todas y está asociada con la curación y la regeneración física, mental y espiritual. A esta frecuencia, se liberan hormonas antienvejecimiento y de crecimiento. Las ondas actúan en el mantenimiento de la densidad de la piel y los huesos y en el buen estado de las articulaciones y también pueden ayudar en los procesos de cicatrización y en la curación del dolor físico.
Theta – 4 y 7 Hz
Las ondas solían ayudar con la meditación, estimular la creatividad y el aprendizaje, y reducir el estrés y la ansiedad. Además, actúan en la curación espontánea. Este es un rango de frecuencia que hace posible la conexión espiritual y está asociado con la proyección astral y el sueño lúcido.
Alfa – 7 a 13 Hz
Patrón que ayuda en estados de estrés y depresión, aumentando la energía vital. Hace que la meditación sea más ligera y genera una mejor coordinación mental. Estas ondas nos mantienen enfocados, siendo muy efectivas en el procesamiento y almacenamiento de información, así como en los procesos de aprendizaje.
Beta – 13 a 40 Hz
Latidos binaurales que ponen al cerebro en estado de alerta, lo cual es fundamental para la concentración, el pensamiento lógico y la resolución de problemas, pero no son muy recomendables para quienes sufren de ansiedad, ya que puede aumentar este estado.
Gamma: por encima de 40 Hz
Es la banda de frecuencia más rápida y útil para aquellos que necesitan estar hiperenfocados y concentrados, ayudando a procesar grandes cantidades de información en poco tiempo. Estas ondas proporcionan la potenciación de la memoria y están asociadas con altos niveles de percepción.
Echa un vistazo a una lista de reproducción con algunas frecuencias binaurales a continuación:
¿Cómo usar los sonidos binaurales?
Puede escuchar ritmos binaurales según su objetivo, según los beneficios que enumeramos en el tema anterior. Por ejemplo, la mejor frecuencia binaural para dormir podría ser delta. Y cuando la pregunta es sobre qué tipo de onda estudiar, las frecuencias más altas son las ideas, especialmente las ondas beta.
Ahora, algunos datos importantes: como el sonido se propaga en el aire, mezclándose con él, no es posible hacer que cada frecuencia llegue a cada oído de forma distinta, lo que, de esta forma, impide que se produzca la ilusión binaural. Por lo tanto, se recomienda utilizar auriculares para que el proceso funcione.
Dónde escuchar los ritmos binaurales
Hoy en día, con la variedad de servicios de transmisión, es muy fácil encontrar varias listas de reproducción de sonidos binaurales, desde álbumes hasta podcasts. Puedes encontrar estos sonidos en plataformas como YouTube, Deezer, Spotify, Amazon Music y SoundCloud. Incluso hay estos sonidos mezclados con sonidos de la naturaleza, como lluvia, truenos, viento, olas del mar, que te ayudan a relajarte aún más.
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El caso es que la música tiene grandes beneficios para nuestra vida. La ciencia lo demuestra, nuestro cuerpo lo atestigua. Entonces, aproveche al máximo la información que le hemos traído y comience a buscar maneras de mejorar su bienestar físico, mental y espiritual. ¡Te sentirás renovado, motivado y en paz contigo mismo!
Como mencionamos anteriormente, existen otras frecuencias, además de las binaurales, que promueven mejoras físicas y emocionales. Si quieres saber más sobre el tema, aprovecha para explorar más de nuestro contenido sobre el tema, como este: Las Frecuencias Hertz.
