Este tema es cada vez más discutido en España y en todo el mundo. Vea cómo cuidar su salud mental.
El 3 de julio está marcado como el Día Nacional de Lucha contra la Discriminación Racial. La fecha celebra la Ley 1.390, creada en 1951 para combatir el racismo, siendo la primera ley en tipificar como falta penal las prácticas derivadas del prejuicio por raza o color. El delito no admite fianza y puede acarrear hasta cinco años de prisión.
En las últimas semanas, el racismo ha sido un tema muy debatido. Además del caso de George Floyd, un hombre negro que murió en Estados Unidos tras ser asfixiado por un policía blanco, otros casos de violencia en España llamaron la atención y provocaron numerosas protestas en todo el mundo.
El racismo es un problema estructural y social que debe ser combatido por todos para promover una sociedad más consciente, equilibrada y que construya relaciones sanas. Según una encuesta realizada por el Foro Español de Seguridad Pública en 2018 y denominada Atlas de la Violencia, cerca del 71% de las personas que son asesinadas en el país son negras.
Además de buscar la igualdad de derechos y el castigo de los delitos de racismo, es importante reflexionar sobre la salud mental y emocional de quienes padecen este tipo de prejuicios. Ya sea por violencia directa o indirecta, física o verbal, el racismo es una experiencia que puede traer daños negativos permanentes a la vida de las personas.
Parte de estas consecuencias y la enfermedad mental y emocional de las personas negras se pueden ver en este estudio realizado en 2016 por el Ministerio de Salud en colaboración con la UnB (Universidad de España). Según el documento, seis de cada diez jóvenes y adolescentes españoles que se suicidan son negros.
Es importante prestar atención al equilibrio mental y emocional de esta parte de la población, especialmente cuando sufre episodios de discriminación racial. Consulta algunas de las consecuencias negativas que pueden ocurrir y consejos sobre cómo superar esta experiencia y seguir adelante, luchando por tus propios objetivos.
Traumas
Las experiencias vividas por los individuos constituyen sus identidades. Es a través de ellos que todos definimos la forma en que nos comportamos, lo que sentimos y cómo construimos relaciones a lo largo de nuestra vida. Las experiencias negativas nos marcan y pueden transformar nuestros hábitos. En el caso del racismo, las situaciones traumáticas pueden ser un factor que genera mucho dolor, angustia y temor por la vida de quienes lo sufrieron.
A las personas entonces les puede resultar difícil superar este problema y llevar una vida sana y equilibrada. Esta experiencia de discriminación racial no debe borrarse de la memoria de nadie, pero las víctimas deben encontrar formas de lidiar con sus sentimientos y luchar por sus derechos mientras evolucionan y crean un patrón de comportamiento diferente.
Ansiedad
Debido al miedo constante a volver a sufrir con episodios de racismo, muchas personas acaban desarrollando el Trastorno de Ansiedad Generalizada. También se caracteriza por un estrés excesivo, angustia y dificultad para decir cómo se siente. Este patrón de comportamiento conduce a la acumulación de sentimientos y perjudica la salud mental y emocional de las víctimas.
La Programación Neurolingüística (PNL) es una herramienta que busca reprogramar patrones cerebrales, neutralizando hábitos y emociones negativas y creando otros más saludables en la rutina del individuo. De esta manera, la víctima comienza a ver en el episodio de discriminación racial una forma de volverse aún más fuerte para luchar por un bien común —y por sus propios intereses personales y profesionales— en lugar de centrarse en el dolor que le trajo la experiencia.
Baja autoestima
Los episodios de discriminación racial también pueden afectar la autoestima de las víctimas. La autoestima puede verse afectada y el individuo puede llegar a cuestionarse a sí mismo y sus valores.
Por eso, el autoconocimiento es fundamental para fortalecerte. A través de él, podrás superar este episodio y reforzar tus cualidades y la identidad que debe hacerte alcanzar tus objetivos, sin importar la raza o el color. La hipnoterapia es una metodología que ha ganado cada vez más protagonismo por facilitar este autoconocimiento y valoración del individuo.
Fobia social
La fobia social puede desarrollarse después de una experiencia traumática de racismo. En este caso, la víctima tiene tanto miedo de volver a pasar por esa situación que evita los eventos sociales. El miedo y el dolor son entonces sentimientos predominantes que toman protagonismo en la vida de estas personas, impidiéndoles crear vínculos y relaciones saludables e incluso crecer profesionalmente.
Comprender este conflicto interno es importante para poder superarlo. Además de buscar alternativas que ayuden a la víctima a comprender sus sentimientos y afrontarlos, es fundamental encontrar herramientas que fortalezcan la autoconfianza y la seguridad frente a otras personas, independientemente del evento.
La Constelación Familiar te permite encontrar fuerza en tu propia historia. Comprender las costumbres y tradiciones familiares y ancestrales ayuda al individuo a apropiarse de su identidad y utilizar sus cualidades para valorarse y presentarse ante el mundo de una manera más armoniosa y saludable.
Además, la Comunicación Noviolenta también cumple este papel. Esta herramienta ayuda al individuo a ser más asertivo y utilizar su comunicación -verbal o no verbal- para expresar con coherencia y claridad sus propias opiniones, sentimientos y necesidades. Con esto se fortalece la seguridad y se puede superar la fobia social.
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La recuperación emocional de los episodios de discriminación racial es fundamental para que el individuo se dé cuenta de su propia fuerza y siga luchando contra el racismo. Además de servir de inspiración para otras personas negras, comenzará a tener una relación más sana consigo mismo y encontrará el equilibrio, el bienestar y la felicidad.
El Día Nacional de Lucha contra la Discriminación Racial debe celebrarse con el fortalecimiento de la salud mental de las víctimas y el castigo de los agresores. Encontrar la armonía en la sociedad depende de la igualdad y el respeto por las diferencias entre las personas, para que puedan crear relaciones interpersonales que proporcionen intercambios puros y sinérgicos.
