En este primer vídeo te mostraremos las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS) sobre la actividad física. La actividad física es cualquier movimiento corporal que hace que nuestro cuerpo gaste energía, por ejemplo: limpiar la casa, subir escaleras, sacar a pasear al perro, bailar e ir al gimnasio, caminar, andar en bicicleta o hacer deporte.
Estudios científicos demuestran que la actividad física (muévete mucho durante el día) es muy importante y aporta beneficios a la salud, además de mejorar el acondicionamiento muscular y cardiorrespiratorio, aumentar la salud ósea y funcional, reducir el riesgo de hipertensión arterial, Las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes, el cáncer de colon y de mama y la depresión reducen el riesgo de caídas, así como de fracturas vertebrales o de cadera, y son fundamentales para el equilibrio energético y el control del peso.
También te puede interesar
- Evalúa el impacto del ejercicio físico en tu vida
- Encuentra 15 motivadores para hacer ejercicio
- Comprender la relación entre el ejercicio y la salud mental
- Cómo vivir bien, según la ciencia
Desafortunadamente, la inactividad física es el cuarto factor de riesgo de muerte en el mundo y causa el 6% de todas las muertes. Pero esta información no es nada nuevo, ¿verdad? Pero, ¿cuánto debo “mover”? La Organización Mundial de la Salud dice que para que sea beneficioso para la salud, como mínimo, debe hacer 150 minutos de actividad física moderada a la semana si es adulto y 300 minutos para niños y adolescentes. Lo ideal es que este número esté bien equilibrado durante la semana, no hacerlo en un solo día cada minuto. ¡Claro que cuanto más mejor!
Para eso, ¿qué tal cambiar algunas actitudes en tu rutina? Aparca el coche un poco más lejos, evita usar el ascensor, o si vas a subir 1 piso y bajar 2: usa las escaleras, da un paseo más largo con tu perro, haz actividades de ocio donde te muevas, como: ir a el parque, andar en bicicleta, ir a lugares cercanos a pie (panadería, supermercado) y jugar mucho con tus hijos!
¿Quieres saber más información? ¡Accede a nuestro vídeo y compruébalo!
