¿Cuál fue la situación que generó este bloqueo? ¿Fue un contexto de infancia, adolescencia o fue algo más reciente? ¿Qué situación sucedió en el pasado que te hizo bloquear y cuya reacción repites en el presente?
En primer lugar, para buscar el control de las emociones y superar el miedo a hablar en público, es necesario entender cómo funciona el cerebro.
Digamos de una manera muy simplista que el cerebro tiene tres capas. El primero es el llamado cerebro reptiliano, que trabaja con nuestros instintos. El segundo contiene el sistema límbico, que gestiona nuestras emociones. Y el tercero concierne a nuestra parte racional.
Lo que pasa es que todo lo que registramos en nuestra mente siempre está ligado a alguna emoción. La información antes de llegar a la capa racional llega a la parte emocional. Es por eso que nuestras emociones gobiernan nuestra vida. Todo lo que hacemos y decidimos se rige por nuestras emociones.
Entonces nuestro miedo a hablar en público ciertamente proviene del recuerdo (no siempre claro) de una situación en la que no tuvimos éxito. Y esto queda registrado en nuestro subconsciente como una emoción negativa.
Es decir, toda situación similar a la que está almacenada en el subconsciente generará el mismo tipo de reacción emocional. Cuando expresamos miedo ante la posibilidad de hablar con muchas personas, es nuestro sistema emocional el que lo está comandando todo y diciéndonos: “No lo hagas, es peligroso. Serás tan malo como siempre.
Para protegernos, el cerebro libera adrenalina, generando la fisiología de resistencia o huida. Las piernas tiemblan, las manos sudan, hay inhibición de las cuerdas vocales.
Nós creamos mentalmente la imagen de que hablar en público siempre es una situación tensa, porque el subconsciente interpreta que estás en peligro.
Pero lo bueno de todo esto es que la mente es flexible, se puede cambiar. La ansiedad por hablar en público se puede controlar. ¿Cómo, entonces, vencer el miedo o al menos gestionarlo? Pasando a la acción y dando nuevos contenidos a tu mente.
Para generar nuevos comandos para tu mente, sigue los pasos a continuación y sé una nueva persona. Vamos, deja de lloriquear y empieza a actuar:
Desarrollar un deseo abrumador de superar el miedo. Sin esto, no se promoverá ningún cambio. Despertar entusiasmo para dedicarse a la actividad de hablar en público. Concéntrate en los beneficios que te traerá. Piensa “¿qué significa para mí la capacidad de hablar con más convicción?”, “¿qué me motiva a promover el cambio?”, “¿por qué es esto importante para mí?”
También te puede interesar:
- 4 ejercicios que te ayudan a hablar en público
- El otro lado del miedo
- El maestro de la oratoria y yo: ¡Historias entrelazadas!
Fomentar el autoconocimiento. Gran parte de la inseguridad que tienes proviene de no conocerte a ti mismo como orador. Primero identifica qué imagen tienes de ti mismo como orador. Luego hazte una presentación y haz un video. Conoce cómo es tu voz, tu cuerpo y expresión facial, cómo te mueves, etc. Evalúate a ti mismo y define lo que quieres cambiar.
Cambiar la tríada “enfoque/fisiología/lenguaje”.
O el enfoque está vinculado a su propia imagen. Si es negativo, necesitas verte a ti mismo positivamente como orador. El foco debe estar en lo que quieres ser y no en lo que ya no quieres ser. Siéntete como el verdadero mensajero de algo. Siente como si solo tú pudieras transmitir el mensaje a la audiencia, nadie más.
desarrollar el coraje para enfrentar a la audiencia y actuar como si ya tuviera los atributos de un gran orador. Es importante que SIENTAS y no solo lo pienses.
La fisiología es cómo reacciona el cuerpo.. Si el sentimiento cambia, la reacción del cuerpo también cambia. El cuerpo debe estar erguido, los hombros hacia arriba, la cabeza erguida, lucir decidido. El cuerpo debe demostrar confianza en sí mismo.
El lenguaje es lo que piensas y dices de ti mismo. Recuerda que el subconsciente obedece la orden dada correctamente. Si crees que eres un fracaso en términos de hablar en público, tu mente hará lo mismo. Tienes que decirle a tu mente que eres un éxito, que sabes comunicarte con seguridad, etc.
Domina el contenido. Saber exactamente lo que vas a decir y en qué secuencia marca la diferencia. Cree en tu conocimiento y habla como si estuvieras decidido a hablar. En este caso, estudiar mucho ayuda a tener seguridad. Si vas a hablar durante 20 minutos, ten contenido para una hora; si vas a hablar una hora, ten contenido para tres horas.
Practica sin cesar. Hablar es la única manera de no fallar. Así que tienes que practicar, practicar, practicar. Siempre que tengas la oportunidad, habla en público, ya sea en una reunión de trabajo, en un grupo de amigos, en la familia. Hablar en público es una habilidad que debe desarrollarse constantemente.
Controla a tu crítico interior. Motívate a la hora de hablar. Estar dispuesto a disfrutar de la presentación que está a punto de dar. Sé tu principal apoyo, sin criticarte a ti mismo. El juicio propio durante la presentación es destructivo. Al hablar, no intente corregir defectos con técnicas; Si vas a entrenar, entrena primero. Valida siempre lo que dices.
¡Sigue estos 6 pasos y maravíllate con el resultado que lograrás!
¡Sé un orador maestro!
