¿Alguna vez has escuchado que el lenguaje corporal de una persona dice mucho sobre ella? Para pensar en este tema, imagina dos individuos. Uno de ellos está siempre con los brazos cruzados y la columna vertebral doblada. El otro, sin embargo, mantiene la cabeza erguida, la columna recta y mueve las manos correctamente.
Pensando en estas dos personas diferentes, ¿cuál parece más seguro y agradable? Aunque los dos individuos sean igualmente interesantes, sólo el segundo sabe traducir con su cuerpo lo que pasa por su mente. Por lo tanto, es probable que tenga más éxito al posicionarse en algo o al presentarse.
Por tanto, si quieres transmitir una imagen de confianza, es necesario que abandones las poses que hacen referencia a la depresión y la timidez. Con el contenido que hemos preparado, descubrirás qué son las poses de poder y cómo puedes aplicarlas en tu día a día, mejorando la forma en que te ven los demás.
¿Qué son las poses de poder?
Amy Cuddy, psicóloga e investigadora de Harvard, definió que las reacciones corporales que tenemos en momentos positivos son poses de poder. Eso es porque identificó que el simple hecho de celebrar una victoria levantando los brazos, por ejemplo, reduce la sensación de nerviosismo y permite que una persona se sienta mejor consigo misma.
Por tanto, las poses de poder son los movimientos que realizamos con nuestro cuerpo y que nos ayudan a transmitir una imagen positiva de nosotros mismos, además de mejorar nuestras sensaciones en diversas situaciones a las que nos enfrentamos. Si estás en un contexto que aumenta tu nerviosismo, jugar una pose de poder evitará ese sentimiento.
¿Cómo tener una postura de poder?
A lo largo de tu vida, probablemente hayas escuchado a muchas personas decir que debes tener una postura. Pero, ¿qué es la postura? Muchos imaginan que solo se trata de mantener la barbilla en alto y mantener la columna vertebral en su lugar. Pero una postura de poder va más allá.
Primero, debe comprender que la postura de poder debe reproducirse incluso cuando no se sienta seguro. En ese caso, fingirás sentirte bien, hasta que se haga realidad y tu propia seguridad sea mayor.
Por eso, es fundamental que tengas en cuenta que tu postura debe ser siempre positiva, en todas las situaciones. De esta forma, tu cerebro se acostumbrará a afrontar mejor las situaciones de estrés y nerviosismo, asegurándote de que gestionas bien estos sentimientos.
En segundo lugar, debe comprender que la postura de poder no se trata solo de la posición de su cuerpo. De hecho, también se relaciona con su tono de voz, las palabras que usa y la velocidad a la que dice lo que está pensando.
Así que cuando estés hablando con una persona, habla a una altura comprensible, utiliza palabras que coincidan con el contexto en el que te encuentras y estructura tus pensamientos de forma organizada, hablando sin prisas. Además, respete el tiempo de palabra de la otra persona, evitando interrupciones.
Finalmente, debes tener presente cuáles son los puestos de poder, y en qué ocasiones debes reproducir cada uno de ellos. Continúe leyendo el artículo para encontrar esta información.
¿Cuál es el poder de la postura corporal?
Hace unos párrafos explicábamos que la psicóloga de Harvard Amy Cuddy identificó que las poses de poder son capaces de alterar la forma en que nos sentimos. Esto se debe a que ciertos movimientos que realizamos estimulan la producción de hormonas que nos aportan bienestar y confianza, a la vez que reducen las sensaciones negativas.
A partir de ahí, Cuddy observó una serie de movimientos en nuestro cuerpo que se relacionan con nuestros pensamientos y estados de ánimo. Mientras ciertas posturas transmiten una imagen de derrotismo e inseguridad, haciéndonos sentir débiles e incapaces, hay otras que estimulan la fuerza, el coraje y la buena autoestima.
Es decir, la postura corporal tiene el poder de cambiar cómo se siente una persona sobre sí misma y la percepción que eso provocará en los individuos que la rodean. Si quieres sentirte bien acerca de quién eres y asegurarte de que el mundo tenga una buena imagen de ti, solo juega con las poses de poder.
¿Cuáles son los puestos de poder?
Ahora que sabes qué son las posiciones corporales de poder, necesitas averiguar cuáles son, para reproducirlas en los momentos decisivos de tu vida. Elija una pose poderosa para usted a continuación.
1) Posición de héroe y pose de poder de Wonder Woman
La postura del héroe, también llamada pose de Superman, es responsable de aumentar tu coraje y determinación. Por ello, es perfecto para superar momentos difíciles. En este caso, debes ponerte de pie, abrir ligeramente las piernas, levantar la barbilla y colocar las manos en las caderas con los puños cerrados. La pose de poder de Wonder Woman también es así.
2) Postura de confianza
La pose de confianza es una de las más sencillas de realizar y no es necesario realizarla frente a otras personas. Cuando estés pasando por un momento de desánimo, dudando de tu capacidad para realizar una tarea, simplemente levanta los brazos, con los puños cerrados, como si estuvieras celebrando un gol. Esta postura de confianza en ti mismo reducirá tu tensión para que puedas relajarte más fácilmente.
3) Posturas de poder en el deporte
Las poses de poder en el deporte pueden parecer un poco contradictorias. Esto se debe a que necesitará replicar los movimientos corporales asociados con una victoria antes de que esa victoria realmente se produzca. Así, puedes reproducir la postura del héroe o la pose de confianza, antes de participar en una competición, por ejemplo. Así, comenzarás la actividad con buen humor y alta autoestima.
¿Cómo mejorar tu rendimiento con una postura de poder?
Una vez que conozcas las posturas de potencia que puedes reproducir, descubre cómo pueden mejorar tu rendimiento en diferentes actividades:
1) Tener una postura de poder en mente
El primer paso para mejorar su rendimiento con una postura de poder es saber qué posturas puede realizar. Con el tema anterior, ya tienes la respuesta a esta pregunta y ya sabes qué movimientos necesitas reproducir con tu cuerpo.
2) Respira hondo para reproducir la postura de poder.
Sabiendo qué postura de poder quieres lograr, respira hondo y, si es posible, párate frente a un espejo. Cuando te veas imponente y confiado, aumentarás el efecto positivo de esta práctica. Luego, durante unos minutos, haz la postura elegida, sin pensar en otras cosas.
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3) Siente las diferencias en tu estado de ánimo
Una vez que su cuerpo haya tenido las hormonas correctas estimuladas por la postura de poder, es probable que experimente un cambio en su estado mental. Así que aprovecha este sentimiento positivo para realizar tus tareas. Si sientes que se te acaba la energía, vuelve a hacer tu pose de poder.
¿En qué momentos y situaciones usas poses de poder?
Las poses de poder te ayudan a sentirte mejor acerca de quién eres y a confiar más en tu potencial. Por lo tanto, lo ideal es reproducirlos en los momentos en que alguien te va a evaluar o cuando te vas a presentar. Vea algunos ejemplos:
- Antes de una entrevista de trabajo.
- Mientras resuelve un problema difícil.
- Antes de conocer a la familia de la persona que amas.
- Antes de participar en una competición.
- Durante una situación en la que su autoestima se ve sacudida.
- Antes de dar una presentación en el trabajo o la escuela.
- Al tomar una foto para las redes sociales.
consejos de pose de poder
Una vez que haya descubierto los detalles sobre las poses de poder, puede continuar aprendiendo sobre ellas. El consejo principal es reproducir la pose exactamente como es, frente al espejo, las primeras veces. Para ello, amplía tu repertorio de poses de poder a través de estos vídeos:
- Poses de poder para cada momento de tu vida:
- Posturas de poder - Amy Cuddy - "El lenguaje corporal da forma a quién eres":
- Poses de Poder (Poses de Poder):
Con base en la información que le trajimos, puede ver que el lenguaje corporal de una persona determina no solo su apariencia, sino también cómo se siente consigo misma. A través de las poses de poder, es posible mejorar tu desempeño en diversas actividades, además de causar una buena impresión donde quiera que vayas. ¡Intentalo!
