Alguien que miente, controla, inventa historias y es incapaz de empatizar con los demás parece la perfecta presentación de un villano de telenovela, ¿estás de acuerdo? Personas así, sin embargo, están cerca de nosotros, ya sea dentro de nuestro entorno laboral o incluso en nuestros ciclos familiares y sociales.
Los signos de manipulación psicológica, sin embargo, no siempre son tan claros y las características de cada maltratador pueden variar según la personalidad de ese individuo. Es más, no siempre reconocemos estos signos ni aceptamos de inmediato que estamos siendo víctimas de un narcisista o un sociópata.
Además, las agresiones no siempre son explícitas y muchas veces se disfrazan de consejos o van acompañadas de chantajes emocionales, lo que hace que la víctima se culpe a sí misma mientras sufre las agresiones sutiles. Saber identificar estas pequeñas violencias es un acto imprescindible para que podamos defendernos de las personas manipuladoras.
¿Qué es la manipulación psicológica?
La manipulación psicológica es un tipo de influencia sesgada realizada a partir de un conjunto de acciones y estrategias con el fin de controlar o aprovecharse de alguien. Así, el manipulador identifica las inseguridades de la víctima para que pueda usarlas en su contra, sacando a la luz sentimientos como el miedo y la culpa.
Vale la pena señalar que existe una gran diferencia entre la influencia social y la manipulación psicológica. El primero se da de forma sana y natural en la sociedad y es un intercambio fundamental para que todos aprendan a vivir con las diferencias. La manipulación psicológica, por otro lado, es lo contrario. La víctima es utilizada y explotada por el manipulador únicamente para sus intereses.
Los manipuladores son persuasivos y saben detectar las debilidades de alguien. Una vez que el abusador ha encontrado la manera de conseguir lo que quiere, es libre de repetir las acciones cuando le convenga. Por eso es importante saber detectar los signos de manipulación psicológica para acabar con este comportamiento abusivo.
¿Existen tipos de manipulación psicológica?
No todo el mundo actúa de la misma manera y podemos diferenciar algunos de los tipos de manipulación psicológica según el enfoque del manipulador.
En el primer tipo, vemos a una persona simpática, amable y querida por todos, que usa su encanto para ganarse la atención y la confianza de la víctima y luego ataca. De esta forma, se enmascaran sus verdaderas intenciones y comportamiento agresivo. Además, es esa persona que, al ser confrontada, simulará ser incomprendida y muchos no le creerán a la víctima cuando denuncie al manipulador.
El segundo tipo es más agresivo, ya que el abusador suele chantajear al otro para conseguir lo que quiere. En este tipo de manipulación psicológica se induce a la víctima a aceptar una determinada condición impuesta por el maltratador a cambio de evitar algo mucho peor. Las propuestas no siempre son amistosas, por lo que la víctima se siente amenazada y no tiene salida si no está de acuerdo con lo que se le ha impuesto.
En el tercer tipo, la víctima se encuentra en un estado permanente de miedo o duda. Luego de identificar las debilidades de la víctima, el manipulador articula la mejor estrategia para llegar a ella, por lo que la víctima se deja llevar por las palabras del abusador mientras cree que toma las decisiones por sí misma.
También identificamos un cuarto tipo, en el que la víctima es silenciada, intimidada y sufre diversos tipos de agresiones psicológicas. Ya no puede expresarse libremente y siempre actúa con mucha cautela, ya que piensa que esto no irritará al manipulador. Lo cierto es que precisamente ese es el objetivo de este tipo de manipulaciones: hacer creer a la persona que siempre se equivoca, invirtiendo la posición de la víctima para que el manipulador pueda controlarla como quiera.
Por lo general, quienes cometen algún tipo de manipulación psicológica desarrollan una serie de habilidades con el fin de establecer una relación de poder y superioridad con su objetivo. Los métodos de persuasión varían y, en consecuencia, no es tan sencillo enfrentarse al manipulador.
10 señales de manipulación psicológica
Un manipulador no se presentará a alguien exponiendo abiertamente sus rasgos negativos. Entonces, ¿cómo podemos evitar este tipo de situación? Algunas formas de acoso son más frecuentes que otras, pero todas tienen una cosa en común: intimidar y reducir a la víctima para que se sienta inadecuada en todos los niveles de su vida. Destacamos 10 señales de manipulación psicológica para redoblar tu atención.
1- Gaslighting
Gaslighting es una forma de abuso psicológico en la que el manipulador distorsiona los hechos, miente y hace que la víctima crea que está equivocada. Este tipo de abuso afecta principalmente a las mujeres, donde el abusador, generalmente hombre, hace que la víctima cuestione su propia cordura. Expresiones como “no pasó” o “todo está en tu cabeza” se utilizan para distorsionar la verdad.
La estrategia puede ser utilizada por el abusador como una forma de defensa o para atacar a la víctima. Actuando de forma sutil, con un discurso sereno e incisivo, el agresor deja acorralada a la víctima y le dificulta reaccionar. Así, puede aprovecharse y beneficiarse de alguna manera.
2- Confusión y agotamiento mental
El manejador finge que no entiende lo que se dijo y le dice a la víctima que lo que dice no tiene sentido. Esta es una forma clásica de ridiculizar e invisibilizar a la persona que sufre la agresión. Así, el manipulador mantiene cierta superioridad y evita ser responsable de sus actos.
Sumado a esto, tenemos otra cara de este tipo de manipulación, que es cansar a la víctima con argumentos ilógicos. Por ejemplo, el manipulador utiliza una serie de palabras, información y razonamientos complicados a la hora de convencer a la otra persona de que tiene razón a través del cansancio mental.
3- Alienación
El maltratador aísla a la víctima de tal forma que tarda mucho más en percibir el maltrato, ya que pierde la referencia de normalidad. No tiene a quién acudir o alguien que le advierta. La alienación es una forma efectiva de manipulación psicológica, porque una vez que el abusador separa a la víctima de todas las personas con las que vive, tiene “carta blanca” para actuar.
Si la víctima trata de huir, el manejador comienza a menospreciar y criticar a sus amigos o familiares. Lentamente, la persona llega a estar de acuerdo con el manipulador y, por lo tanto, tiene mayor dificultad para darse cuenta de que está siendo víctima de la manipulación.
4- Abuso de buena voluntad
Muchos manipuladores adoptan la pose de una persona servicial y educada, luego seducen y explotan a sus víctimas. Primero, hay una aproximación, en la que el manipulador se pone a disposición.
Con su manera amistosa y conquistadora domina a la víctima y, aun en los casos en que la persona se siente incómoda con tantas bondades que llegan sin que él las haya pedido, este tipo de manipulador tiene cierta capacidad de ganar a la víctima en el cansancio y esto, a su vez, acaba aceptándolo incluso en contra de su voluntad.
Después de ese primer momento, el abusador cambia de enfoque. Comienza entonces una secuencia de demandas, por lo que la víctima, en consecuencia, se siente culpable y le resulta difícil poner límites a esta situación. "¿Qué quieres decir con que no harás lo que te pido si he hecho tanto por ti?" Con este tipo de discurso, el manipulador consigue todo lo que quiere, ya que ha dejado a la víctima en una posición de completa sumisión.
5- Inhabilitación de la víctima
Este es quizás uno de los tipos de manipulación más crueles, pues además de ejercer influencia sobre la persona pensando sólo en sus propios intereses, el manipulador va arruinando poco a poco la autoestima del otro, quien comienza a sentirse incapaz ante tanto. muchos insultos y ataques diarios a tu inteligencia.
El abusador se siente intelectualmente superior y siempre estará en desacuerdo e ignorará las opiniones de los demás. Poco a poco, los ataques aumentan y, además de destruir la confianza e invalidar las conquistas de su víctima, los insultos también comienzan a lastimarla por sus características físicas.
No es raro que el manipulador alterne estos momentos de ofensa con muestras de cariño, por eso es tan difícil reconocer este maltrato, ya que la víctima tiende a pensar que exagera cuando se siente mal o peor, porque se viene. creer que no es una persona digna de amor y respeto y se siente culpable por los repentinos estallidos de ira de su abusador. En casos extremos, el manejador puede incluso prohibir a la víctima trabajar, estudiar o conocer a otras personas.
Esta es una forma clásica de dominación, pues de esta manera la víctima estará siempre a disposición del abusador y prisionera en una celda invisible, sin ver posibles recursos para librarse de este sufrimiento.
6- Tratamiento del silencio
Se da cuando el agresor, para conseguir lo que quiere, utiliza el silencio como forma de castigar al otro. Sin tener que decir una sola palabra, el maltratador encuentra la forma de sobresalir, ya que no acepta ser cuestionado. Este tipo de maltrato también puede presentarse como un cambio repentino de humor y, en consecuencia, el maltratador pasa de amistoso a agresivo en cuestión de segundos.
Es un tipo de manipulación muy común en las relaciones sentimentales, cuando una de las partes intenta solucionar un determinado problema a través de la conversación y la otra persona responde con frases como “no quiero hablar de eso ahora”, “ ¿Esa historia otra vez?" o bien esquivas el tema y dices que no hay nada que discutir. Esto sucede porque, quien manipula a través del silencio, no quiere llegar a un acuerdo, sino ejercer control sobre la otra persona.
El tratamiento silencioso puede durar horas, días o incluso semanas. El abusador puede desaparecer, dejando a la víctima en un estado de angustia y bastante confundida, sin saber qué hizo y en qué se equivocó. Si la víctima envía mensajes de texto o deja mensajes, puede ser aún peor, porque sus palabras podrían usarse en su contra más adelante.
7- Eximir-se de culpa
El abusador proyecta sus malos rasgos o la responsabilidad de sus acciones en otras personas. Por ejemplo, algo que hizo no salió según lo planeado es, en su opinión, culpa de alguien que no sea suyo, o cuando ofende a alguien o a un grupo, es probable que diga que no lo entendieron y que no es su problema si alguien lo hizo. ofendido. .
Este recurso se utiliza para humillar y menospreciar al otro. De esta forma, el manipulador se hace pasar por una persona perfecta y es incapaz de disculparse. Impone una falsa superioridad a la víctima, que siempre será sumisa a él.
8 – Narrador
El manipulador suele ser un buen conversador. Miente, le encanta inventar hechos y presumir de su propia vida. Entonces, si la conversación parece demasiado inútil, si la persona está evadiendo preguntas o dando explicaciones ilógicas, ¡desconfíe! Crear historias absurdas es una forma en que el manipulador intenta engañar a una persona para lograr un objetivo determinado, ¡así que no se involucre y huya antes de que sea demasiado tarde!
9- Deja que hable primero
Esta señal de manipulación puede venir disfrazada de amabilidad, ¡pero no te equivoques! Cuando el manipulador permite que la persona hable primero, en realidad está ganando tiempo y puede usar esta ventaja a su favor. Es decir, mientras la víctima habla, planea una respuesta para desestabilizarla y atacar sus puntos débiles.
Casi nadie que pretenda manipular psicológicamente a otra persona habla de inmediato, ya que primero hace preguntas, desvía el tema o induce a la víctima al descontrol emocional, y luego expone sus debilidades y la coloca en una posición de inferioridad.
10- Dar plazos
Estipular un plazo corto para obtener una respuesta, dejando a la víctima con poco tiempo para decidir sobre un tema determinado, es un dispositivo muy cruel y se utiliza para obligar a la víctima a tomar una decisión influenciada por los intereses del manipulador.
Cuando el manejador da un ultimátum y exige una resolución rápida de algo, puede causar angustia y dejar a la víctima en un estado de ansiedad. De esa manera, no se da cuenta de que sus elecciones fueron tomadas de la idea que el manejador plantó en su mente. Entonces, una vez más, obtiene exactamente lo que quiere.
¿Cómo identificar la manipulación y liberarse del manipulador?
En primer lugar, nunca debes culparte si has sido víctima de una persona manipuladora. Este tipo de individuo es incapaz de ponerse en el lugar de otra persona y ser víctima no debilita a nadie. Por el contrario, ser capaz de identificar la manipulación psicológica y liberarse del abusador es un acto de valentía.
Una persona manipuladora debilita gradualmente a la víctima sin que ésta se dé cuenta, dañando su autoestima y aumentando progresivamente sus inseguridades. Sin embargo, es posible identificar algunos patrones y luego reaccionar rápidamente, especialmente si los abusos aún están en pañales.
Si alguien trata de controlar tus opiniones con frases como “Siempre quieres tener la razón”. o “Pero te enfadas por cualquier cosa”. ¡no te exaltes! Pídele a la persona que te deje terminar de hablar. Si no tiene éxito, sugiera que continúen la conversación más tarde una vez que se haya calmado. El manipulador verá que eres firme en tus opiniones y que te costará más cambiarlas.
En el gaslighting, que son aquellas situaciones en las que el maltratador se refiere a la víctima como “loca”, finge estar de acuerdo con ella. Dile que tiene razón y cierra el asunto y no desperdicies tu energía tratando de discutir. ¡Solo asegúrate de apoyar tu punto de vista y mantente alejado de este tipo de persona!
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Evite agotarse y respirar lentamente si siente que está perdiendo el control después de enfrentarse a un manipulador, ya que es probable que invente cosas sobre usted y lo ataque en un tono agresivo. No caigas en la trampa de seguir discutiendo o disculparte por algo que la persona haya causado. Alejarse es la mejor manera de escapar del juego del manipulador.
¡Es importante estar siempre rodeado de personas que quieren tu bien y no perder el tiempo con aquellos que parecen estar cerca solo para criticarte! No tienes la obligación de dar la bienvenida a las personas tóxicas. Vale la pena señalar que no todos los signos de manipulación psicológica se aplican a todas las situaciones.
Si te has identificado con alguno de estos ejemplos de manipulación y no sabes cómo actuar, busca ayuda profesional. Un psicólogo puede ayudarte y seguramente encontrarás las herramientas adecuadas para liberarte de esta opresión.
