Questo argomento è sempre più discusso in Spagna e nel mondo. Scopri come prenderti cura della tua salute mentale.
Il 3 luglio è celebrato come la Giornata nazionale per combattere la discriminazione razziale. La data celebra la legge 1.390, creata nel 1951 per combattere il razzismo, essendo la prima legge a stabilire pratiche derivanti dal pregiudizio per razza o colore come reato penale. Il reato non è su cauzione e può portare fino a cinque anni di reclusione.
Nelle ultime settimane, il razzismo è stato un argomento molto dibattuto. Oltre al caso di George Floyd, un uomo di colore morto negli Stati Uniti dopo essere stato soffocato da un agente di polizia bianco, altri casi di violenza in Spagna hanno attirato l'attenzione e portato a numerose proteste in tutto il mondo.
Il razzismo è un problema strutturale e sociale che deve essere combattuto da tutti per promuovere una società più consapevole ed equilibrata, che costruisca relazioni sane. Secondo un sondaggio condotto dal Forum di pubblica sicurezza spagnolo nel 2018 e chiamato Atlante della violenza, circa il 71% delle persone uccise nel paese sono nere.
Oltre a cercare pari diritti e punizioni per i reati di razzismo, è importante riflettere sulla salute mentale ed emotiva di coloro che soffrono di questo tipo di pregiudizio. Che si tratti di violenza diretta o indiretta, fisica o verbale, il razzismo è un'esperienza che può portare un danno negativo permanente alla vita delle persone.
Parte di queste conseguenze e della malattia mentale ed emotiva dei neri può essere vista in questo studio condotto nel 2016 dal Ministero della Salute in collaborazione con UnB (Universidade de España). Secondo il documento, sei giovani e adolescenti spagnoli su dieci che si suicidano sono neri.
È importante prestare attenzione all'equilibrio mentale ed emotivo di questa fascia di popolazione, soprattutto quando soffre di episodi di discriminazione razziale. Scopri alcune delle conseguenze negative che possono accadere e suggerimenti su come superare questa esperienza e andare avanti, lottando per i tuoi obiettivi.
Traumi
Le esperienze vissute dagli individui costituiscono le loro identità . È attraverso di loro che definiamo tutti il ​​modo in cui ci comportiamo, ciò che sentiamo e come costruiamo relazioni nel corso della nostra vita. Le esperienze negative ci segnano e possono trasformare le nostre abitudini. Nel caso del razzismo, le situazioni traumatiche possono essere un fattore che genera molto dolore, angoscia e paura per la vita di chi ha sofferto.
Le persone possono quindi avere difficoltà a superare questo problema e condurre la vita in modo sano ed equilibrato. Questa esperienza di discriminazione razziale non dovrebbe essere cancellata dalla memoria di nessuno, ma le vittime devono trovare il modo di affrontare i propri sentimenti e lottare per i propri diritti mentre si evolvono e creano un diverso modello di comportamento.
Ansia
A causa della costante paura di subire nuovamente episodi di razzismo, molte persone finiscono per sviluppare un Disturbo d'Ansia Generalizzato. È anche caratterizzato da eccessivo stress, angoscia e difficoltà nel dire come ti senti. Questo modello di comportamento porta all'accumulo di sentimenti e danneggia la salute mentale ed emotiva delle vittime.
La Programmazione Neurolinguistica (PNL) è uno strumento che cerca di riprogrammare i modelli cerebrali, neutralizzando le abitudini e le emozioni negative e creandone di più sane nella routine dell'individuo. In questo modo, la vittima inizia a vedere nell'episodio della discriminazione razziale un modo per diventare ancora più forte per lottare per un bene comune – e per i propri interessi personali e professionali – invece di concentrarsi sul dolore che l'esperienza ha portato.
Bassa autostima
Episodi di discriminazione razziale possono anche influenzare l'autostima delle vittime. L'autostima può essere scossa e l'individuo può arrivare a mettere in discussione se stesso ei suoi valori.
Pertanto, la conoscenza di sé è essenziale per rafforzarsi. Attraverso di essa potrai superare questo episodio e rafforzare le tue qualità e l'identità che dovrebbero farti raggiungere i tuoi obiettivi, indipendentemente dalla razza o dal colore. L'ipnoterapia è una metodologia che ha acquisito sempre più importanza per fornire questa conoscenza di sé e l'apprezzamento dell'individuo.
Fobia sociale
La fobia sociale può svilupparsi dopo un'esperienza traumatica di razzismo. In questo caso, la vittima ha così paura di rivivere quella situazione che evita gli eventi sociali. La paura e il dolore sono quindi sentimenti predominanti che prendono il sopravvento nella vita di queste persone, impedendo loro di creare legami e relazioni sane e persino di crescere professionalmente.
Comprendere questo conflitto interno è importante per superarlo. Oltre a cercare alternative che aiutino la vittima a comprendere i propri sentimenti e ad affrontarli, è essenziale trovare strumenti che rafforzino la fiducia in se stessi e la sicurezza di fronte alle altre persone, indipendentemente dall'evento.
Family Constellation ti permette di trovare forza dalla tua stessa storia. Comprendere i costumi e le tradizioni della famiglia e degli antenati aiuta l'individuo ad appropriarsi della propria identità e ad usare le proprie qualità per valorizzarsi e presentarsi al mondo in modo più armonioso e sano.
Inoltre, anche la Comunicazione Nonviolenta svolge questo ruolo. Questo strumento aiuta l'individuo ad essere più assertivo e utilizzare la propria comunicazione - verbale o non verbale - per esprimere in modo coerente e chiaro le proprie opinioni, sentimenti e bisogni. In questo modo si rafforza la sicurezza e si supera la fobia sociale.
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Il recupero emotivo da episodi di discriminazione razziale è essenziale affinché l'individuo possa realizzare le proprie forze e continuare a combattere il razzismo. Oltre a servire da ispirazione per altre persone di colore, inizierà ad avere una relazione più sana con se stesso e a trovare equilibrio, benessere e felicità .
La Giornata nazionale per combattere la discriminazione razziale dovrebbe essere celebrata con il rafforzamento della salute mentale delle vittime e la punizione degli aggressori. Trovare armonia nella società dipende dall'uguaglianza e dal rispetto delle differenze tra le persone, affinché possano creare relazioni interpersonali che forniscano scambi puri e sinergici.
