Quante volte sei stato deluso nella vita? Forse questo è successo quando mi aspettavo qualcosa da una persona e hanno preso un altro atteggiamento. O forse vorresti aver fatto meglio un progetto e finire deluso da te stesso. In tutti i casi, c'è stata una violazione delle aspettative, giusto?
A causa dei cattivi sentimenti che provoca la delusione, tutti noi vogliamo evitarlo. Purtroppo le delusioni fanno parte della vita. Quindi il meglio che possiamo fare è imparare ad affrontarli. Quindi, trova il modo per farlo!
Cos'è la delusione?
In poche parole, la delusione è la sensazione negativa derivante da una violazione delle aspettative. Cioè, stavi aspettando che succedesse qualcosa in un modo e, alla fine, è successo in un modo che non ti è piaciuto. Inoltre, la delusione può verificarsi verso altre persone o verso te stesso.
Per la psicologia scientifica, l'inganno è l'atto di essere stati indotti a credere a qualcosa che non era vero. Ciò significa che l'inganno è come scoprire una bugia. È quella sensazione di "Avevo immaginato che sarebbe stato altrimenti" che provoca così tanta frustrazione.
D'altra parte, la psicologa Marisa de Abreu Alves sostiene che il rischio di subire delusioni è in tutto ciò che facciamo. Dopotutto, non trovare nemmeno quello che si vuole sul mercato è una delusione, così come essere sorpresi dal comportamento di una persona.
Quindi, mettendo insieme queste definizioni, concludiamo che una delusione può accadere in qualsiasi momento, a chiunque e in qualsiasi situazione. Non esiste un modo completamente efficace per evitarlo, ma puoi superarlo seguendo alcuni suggerimenti.
Come superare una delusione
Se non puoi sopportare altre sofferenze per una delusione, grande o piccola che sia, è tempo di agire. Con i seguenti argomenti, affronta meglio le delusioni che nutri nei confronti di te stesso e degli altri.
1) Cerca l'equilibrio
La psicologa Helena Martinelli consiglia a una persona delusa di valutare bene questa sensazione. Anche se la delusione dovrebbe ricevere attenzione, la causa è davvero così importante? O stiamo lasciando che il dolore prenda il sopravvento sulla nostra visione di esso? Trova l'equilibrio nei tuoi sentimenti!
2) Pratica la comprensione
Secondo lo psicoanalista Giuliano Rocha Andrade, è importante avere comprensione quando si affronta la delusione. Se sei stato deluso dall'atteggiamento di qualcun altro, cerca di capire la loro parte. Se la delusione è con te, riconosci che questo errore non ti riassume. In questo modo, è più facile perdonare ciò che è stato commesso e andare avanti.
3) Trova la radice del problema
Sempre secondo Andrade, un altro punto essenziale per superare una delusione è trovare la radice di questo sentimento. Per fare ciò, controlla se ci sono schemi nelle tue delusioni, se sono sempre causati dallo stesso motivo. Forse hai bisogno di lavorare meglio sulle tue relazioni o sul tuo rapporto con te stesso.
4) Cerca un aiuto psicologico
Per Martinelli, un modo fondamentale per mitigare la delusione è cercare un aiuto psicologico. Poiché la terapia è uno spazio sicuro e privo di giudizi, sarai in grado di parlare di ciò che provi senza sensi di colpa o vergogna. In questo modo sarà più facile capire questa sensazione e superarla.
5) Ricorda le tue vittorie
La delusione può portarci disperazione e bassa autostima, secondo Andrade. Quindi lo psicoanalista avverte che dovremmo ricordare le nostre vittorie quando questo sentimento si manifesta. Puoi anche pensare a volte in cui hai superato una difficoltà o riguadagnato una buona relazione, per trarre ispirazione.
6) Lavora sulla tua autostima
Ci deve essere un equilibrio nel livello di autostima di una persona delusa, secondo il punto di vista di Andrade. Questo perché la bassa autostima fa sì che un individuo accetti sempre meno di quanto si merita e crede che sia normale essere deluso. D'altra parte, un'elevata autostima può portare arroganza e il pensiero "come mi è successo?". È fondamentale lavorare sulla propria autostima!
7) Comprendere i cicli
Quando attraversiamo una delusione, crediamo di aver fallito nella vita o che il rapporto con chi ci ha deluso sia andato storto. Tuttavia, Martinelli insegna che tutti attraversano questa situazione, anche le persone di grande successo e ben collegate. Pertanto, dobbiamo comprendere i cicli della nostra vita, formati da gioie e dolori.
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8) Controllare le aspettative
Sebbene sia difficile evitare la delusione, c'è un atteggiamento che può aiutare. Andrade spiega che controllare le aspettative è un modo per essere meno delusi. Più ti prepari per gli imprevisti, più facile sarà affrontarli, se si verificano. Quindi ricorda che puoi risolvere qualsiasi problema generato da te o da altri, con creatività e pazienza.
Tenendo conto di ciascuno dei punti presentati, apprendiamo che le delusioni sono inevitabili. Nonostante questo, possiamo affrontarli meglio seguendo alcuni semplici consigli. Segui i nostri consigli per vivere più pienamente e serenamente, riconoscendo che le delusioni e le sorprese fanno parte della vita.
