Bien que la méditation soit une pratique très ancienne, ce n'est que depuis quelques décennies qu'elle est devenue populaire parmi les Occidentaux. Aujourd'hui, chaque jour qui passe, on en parle de plus en plus en raison des nombreux avantages qu'elle apporte à la santé physique et mentale, ainsi qu'à l'élévation spirituelle de ceux qui la recherchent.
Parmi les différents avantages qu'elle nous offre, il y a le soulagement de l'anxiété et des sentiments dépressifs, l'aide à la concentration, surtout chez les enfants, la facilité du sommeil, car elle aide ceux qui souffrent d'insomnie. De plus, cela nous rend calmes et conscients de ce qui se passe réellement autour de nous.
Avec autant de publicité et d'avantages offerts, les méditations attirent beaucoup d'attention, mais tout le monde ne peut pas s'en accommoder, savez-vous pourquoi ? La méditation consiste à faire taire l'esprit et à rester concentré sur le présent, en organisant toute la confusion mentale que nous avons. Il faut cependant pratiquer longtemps pour atteindre l'état méditatif désiré, surtout si vous avez un esprit très rapide, et que la plupart n'ont pas la patience pour cela.
Mais heureusement, nous n'avons pas à parcourir ce chemin seuls et nous pouvons compter sur l'aide de méditations guidées comme première étape du voyage méditatif.
Que sont les méditations guidées ?
Ce processus peut se produire de plusieurs façons. Le premier est quand une personne ou un groupe d'entre eux se réunissent et reçoivent les conseils d'un enseignant qualifié, qui guidera cette méditation. Les instructions fournies par lui amènent les participants à entrer dans l'état méditatif.
L'autre moyen consiste à utiliser la technologie pour accéder à une méditation guidée via YouTube, des services de diffusion de musique et même des applications. Ces options fonctionnent de la même manière : vous vous asseyez, vous détendez et laissez l'audio que vous avez choisi vous guider.
Toutes les méditations guidées ne visent pas seulement à détendre ou à faire taire l'esprit. Dans les chaînes technologiques, principalement, il existe des audios visant à guérir, à se connecter avec votre ange gardien, à manifester des choses positives dans votre vie et une multitude d'options parmi lesquelles vous pouvez choisir.
Maintenant que vous avez compris ce qu'est une méditation guidée et comment elle fonctionne, il est temps de choisir le chemin que vous voulez emprunter ! Par conséquent, ci-dessous, nous vous laisserons une liste d'indications dans des formats numériques et gratuits pour que vous commenciez votre pratique aujourd'hui.
Comment faire une bonne méditation guidée
La méditation ne vit pas seulement d'un guide, mais aussi de quelques détails qui peuvent faire toute la différence au moment de la pratique. Faites donc attention aux conseils suivants :
– Choisissez le bon endroit : choisissez toujours des endroits confortables où vous ne serez pas interrompu. Le silence est également essentiel pour votre concentration ;
– Portez des vêtements confortables : imaginez-vous méditer avec le bouton de votre jean enfoncé ? Il n'y a aucun moyen, n'est-ce pas ? Choisissez donc des vêtements faits de tissus légers qui ne vous blesseront pas au moment de la méditation ;
– Allez d'abord aux toilettes : lorsque vous commencerez à méditer, votre corps se souviendra que vous devez aller aux toilettes, alors, sans en avoir envie, allez-y avant de commencer la pratique ;
- Utilisez des écouteurs : les écouteurs vous aideront à être plus concentré, en plus de vous permettre de mieux entendre le son et de ne pas être distrait par un son externe.
Chaînes YouTube de méditation guidée
1. Lumière de la montagne
Cette chaîne est dirigée par le savant Bruno Gimenes et, en plus d'apporter des vidéos de méditation guidée, il donne des conseils pour vider l'esprit des pensées négatives et vivre la vie de manière plus positive.
2. Yoga Mudra
Dirigée par Raissa Zoccal, la chaîne "Yoga Mudra" propose des méditations guidées à diverses fins, notamment le pardon, l'équilibrage des chakras et la manifestation des désirs. De plus, elle réalise des vidéos sur le yoga et la spiritualité.
3. Yoga pour vous
La chaîne dirigée par un couple propose des vidéos sur le yoga et des méditations guidées pour une relaxation profonde et une connaissance de soi !
Méditation guidée sur Spotify
1. B. Océan
"B.Ocean" est dirigé par Bárbara Novais et propose plusieurs audios de méditation guidée allant du nettoyage de l'aura à l'équilibrage des chakras. De plus, elle est notre chroniqueuse et vous pouvez découvrir son travail en accédant au lien suivant : Rencontrez « B.Ocean » !
2. Liste de lecture de Spotify
L'application Streaming a également créé sa propre série de méditations guidées pour que vous puissiez y accéder en déplacement via le lien suivant : To Meditate Anytime !
3. Mariana Gutenberg
Mariana est connue pour son travail de développement personnel. Elle est également sur Spotify avec un incroyable podcast de méditation guidée accessible au lien suivant : Meditations by Mariana Gutemberg
applications de méditation guidée
1. Méditez.
Développée par Españols, cette application est entièrement en portugais, racontée par Tadashi Kadomoto, un thérapeute qui fait de la formation comportementale. Selon le site Web de l'application, son objectif est de démystifier la méditation. Tout est simple et intuitif, divisé en sections, et il offre même la possibilité de télécharger les audios pour les écouter hors ligne.
2. Minuterie de perspicacité
En plus d'offrir des méditations guidées, cette application sert de réseau social pour les méditants et tous les utilisateurs peuvent discuter entre eux, s'encourageant mutuellement. Le "Insight Timer" propose plus de neuf mille méditations guidées et vous pouvez même choisir celle que vous voulez en fonction de vos intérêts.
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3. Satva
Cette application est idéale pour ceux qui n'ont jamais médité de leur vie. En plus d'offrir les méditations, il a la capacité de chronométrer chaque session, aide à surveiller la fréquence cardiaque et vous pouvez même suivre votre humeur avant de commencer la méditation et après l'avoir terminée !
Maintenant, avec les meilleurs conseils gratuits sur la façon de méditer, prenez juste un peu de temps de votre journée et consacrez-vous à la pratique !
