Dans les moments de stress et de tension, quelle est votre première réaction ? Certaines personnes essaient de respirer profondément, de boire de l'eau et de résoudre le problème. D'autres, cependant, finissent par rejeter ces sentiments négatifs sur d'autres personnes, qui ne sont pas toujours liées au problème lui-même.
Ou alors, dans un moment de tristesse et de colère, il y a ceux qui s'imaginent qu'il vaut mieux garder ces sentiments. Et comme effet inverse, ils finissent par se transformer en ressentiment et en insécurités, difficiles à surmonter et à traduire aux autres. L'intention était bonne, mais le résultat n'a pas payé.
De plus, certains sentiments positifs peuvent également avoir des conséquences négatives. Des attentes excessives à propos de quelque chose génèrent généralement une frustration durable, qui nous empêche de vraiment profiter de chaque situation. Dans tous les cas présentés, tout pouvait être résolu avec un contrôle émotionnel.
Ensuite, vous aurez l'occasion de comprendre comment le contrôle émotionnel devrait se manifester dans votre vie et pourquoi il est si important que vous le pratiquiez. Vous pouvez même compter sur l'aide de professionnels de la santé pour stimuler cette compétence, par le biais d'une thérapie.
Après tout, qu'est-ce que le contrôle émotionnel ?
Le contrôle émotionnel est le nom d'une compétence qui permet à une personne de savoir exprimer ses sentiments de manière appropriée. C'est-à-dire qu'elle n'arrêtera pas d'avoir des sentiments, mais elle saura la meilleure façon de les traduire, à différents moments.
Dans les situations les plus intenses, le contrôle émotionnel permet à une personne de maîtriser ce qu'elle ressent, sans se laisser emporter par les émotions, qui peuvent être trop négatives ou trop positives. Elle pourra alors agir rationnellement et logiquement.
Il est important de souligner que le contrôle émotionnel ne consiste pas à stocker tous vos sentiments en vous. Cela entraînerait un certain nombre de problèmes futurs. En fait, le but de cette compétence est précisément l'affichage correct des émotions. Poursuivez votre lecture et découvrez pourquoi il est si important d'avoir le contrôle émotionnel !
Et pourquoi est-il important d'avoir un contrôle émotionnel?
Imaginez que vous êtes dans un restaurant et que la personne à côté de vous vient de s'étouffer avec sa nourriture. Sa vie est en jeu, mais vous seul avez compris que c'était arrivé. Que devez-vous faire? Entrer dans le désespoir et la peur paralysante ne va pas beaucoup aider. Il est donc préférable que vous contrôliez vos émotions et que vous agissiez consciemment.
Dans un autre scénario, pensez qu'une décision que vous avez prise au travail a entraîné une perte marquée pour l'entreprise. Vous pouvez être stressé, démissionner et croire que vous ne serez jamais capable de bien faire un travail. Mais vous pouvez également contrôler la déception et la frustration, admettre votre erreur et la réparer.
Un dernier exemple : quelqu'un de votre famille a fait quelque chose qui vous a vraiment bouleversé. Elle ne savait pas que vous pouviez vous sentir mal à propos de son attitude, même si c'était le résultat. Agissant sur vos impulsions, vous déclencheriez une bagarre et laisseriez la colère prendre le dessus sur vos paroles. Mais avec le contrôle émotionnel, vous expliqueriez ce qui vous dérangeait et cela ne se reproduirait plus.
À partir des situations présentées, nous avons pu observer à quel point le contrôle émotionnel est important dans nos vies. Bien que nous ayons tous des émotions et des sentiments, il est de notre devoir d'éviter qu'ils ne se manifestent de manière exagérée, compromettant notre capacité à agir, travailler et communiquer.
C'est aussi grâce au contrôle émotionnel que nous sommes capables de prendre des décisions le plus rationnellement possible. Parfois, nous pouvons céder à l'émotion, mais cette stratégie ne nous aidera pas toujours, comme nous l'avons vu dans les exemples précédents.
Il est donc important de reconnaître que nos émotions peuvent être nos ennemies à des moments décisifs. Cela ne signifie pas que nous ne devrions jamais fonder nos décisions sur nos émotions. Au contraire, il doit y avoir un équilibre entre ce que nous ressentons et ce que nous pensons. Pour ce faire, exercez simplement un contrôle émotionnel !
Comment avoir le contrôle émotionnel ?
Étant donné que le contrôle émotionnel est essentiel dans votre vie personnelle, au travail et dans les situations d'urgence, le temps est venu d'apprendre à le développer. Découvrez comment vous pouvez le faire efficacement !
1) Retenez vos impulsions
Il est difficile de résister à nos impulsions lorsque l'émotion est à son comble. Au début, vous pouvez finir par glisser un peu dans le processus de contrôle de vous-même ; Cependant, plus vous vous efforcez de le faire, plus votre succès est grand. Alors respirez profondément avant d'agir.
2) Travaillez votre connaissance de soi
Le processus de connaissance de soi est fondamental pour comprendre nos émotions et la façon dont nous les gérons. Il est donc important que vous fassiez de la thérapie, de la méditation, du yoga ou toute autre pratique qui vous aide à mieux vous connaître. De cette façon, vous saurez à quoi vous attendre dans les moments difficiles.
3) Analysez vos émotions
Pour éviter que vos attitudes ne soient en contradiction avec ce que vous ressentez réellement, analysez vos émotions. Donnez des noms à ce qui se passe en vous et reconnaissez d'où viennent ces sentiments. De cette façon, vous contrôlerez plus facilement ce que vous ressentez.
4) Communiquez ce que vous ressentez
En retenant vos émotions, elles peuvent prendre une proportion beaucoup plus importante qu'elles ne le feraient normalement. Si vous êtes dans une situation qui implique quelqu'un d'autre, dites-lui ce que vous ressentez avant d'agir. Ainsi, elle aura la possibilité de vous comprendre et de nouer un dialogue, sans avoir à faire face à ses pulsions.
5) Suivez PROR
Arrêt. Respirer. Regardez. Réponse. Ceci est PROR, un manuel sur la façon d'agir dans des situations qui peuvent survenir dans votre vie. Habituellement, ce que nous faisons, c'est «sentir» puis «réagir». Par conséquent, nous n'avons pas la possibilité d'analyser ce qui se passe et nous prenons des décisions hâtives. Vous devez donner à l'esprit le temps de réfléchir, et ensuite seulement produire une réaction.
Contrôle émotionnel et soft skills
Les compétences générales sont les compétences sociales qu'une personne acquiert au fil du temps. Ils ne peuvent pas être enseignés dans les écoles et les collèges, comme les compétences techniques (connaissances techniques sur quelque chose), car ils concernent la façon dont nous traitons les autres.
Certaines des compétences non techniques les plus importantes sont l'empathie, le respect et la gentillesse. Il n'y a pas de manuel sur la façon de pratiquer ces vertus ; cependant, tout au long de la vie, nous rencontrerons des situations dans lesquelles elles seront fondamentales.
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À partir d'un processus d'essais et d'erreurs, nous acquérons donc des compétences non techniques qui nous aideront dans les moments décisifs de notre existence. Il en va de même pour le contrôle émotionnel, une compétence non technique fondamentale qui ne peut être développée qu'avec le temps.
Tant dans l'environnement de l'entreprise que dans la vie, les compétences non techniques sont de plus en plus requises et recherchées chez une personne. Cela signifie que mieux vous savez comment interagir avec d'autres personnes, en pratiquant le contrôle émotionnel, par exemple, meilleures sont vos chances d'obtenir un bon emploi et de nouer des relations durables.
De toutes les informations qui ont été présentées, nous comprenons l'importance du contrôle émotionnel dans la vie d'une personne. Avec lui, nous n'arrêterons pas d'éprouver une série de sentiments, mais nous pourrons contrôler ces émotions qui ne se manifestent pas toujours de la meilleure façon possible. Commencez à pratiquer !
