types de méditations

La méditation est une pratique qui est bonne pour le corps, l'esprit et l'esprit. C'est pourquoi il gagne de plus en plus de partisans à l'ouest. Mais beaucoup de gens n'ont pas essayé la méditation parce qu'ils disent qu'ils "ne savent pas vider leur esprit". Ce qu'ils ne savent pas, c'est que vider l'esprit ne peut être qu'un type de méditation. Chaque type de personne trouvera un type de méditation qui convient à sa vie et à ses objectifs. Voici quelques-unes des principales méditations qui existent :

Yoga

Le yoga a émergé en Inde et va bien au-delà de l'immobilité, vidant l'esprit. Il consiste en un ensemble de pratiques qui incluent le contrôle de la respiration, des exercices de posture et des exercices de visualisation. De plus, le Yoga a une philosophie qui est très riche et qui peut être étudiée en complément de ces pratiques. Cet aspect de la méditation convient à ceux qui veulent méditer, mais pas seulement en restant immobile, en utilisant également le corps.

Дзадзэн

C'est une méditation qui se rapproche le plus de l'image populaire de quelqu'un assis avec un esprit vide. C'est parce qu'il vient du bouddhisme zen, qui est un courant de pensée japonais qui se concentre sur le maintenant, sur la vie dans le présent. Cette méditation consiste à s'asseoir le dos droit et les yeux fermés, en concentrant son esprit sur sa respiration et rien d'autre. Pour ceux qui veulent vider leur esprit, c'est un excellent choix.

Kundalini Yoga

Cet autre volet du yoga travaille avec la méditation qui se concentre sur l'énergie sexuelle. Cette énergie peut être réveillée par divers exercices et influence tous les chakras du corps. C'est un excellent choix pour ceux qui s'intéressent aux activités d'énergie sexuelle, qui encouragent la pratique avec plus de personnes.

Vipassana

C'est un type de méditation très ancien créé en Inde par Siddhartha Gautama, le Bouddha. Cette méditation se concentre sur la respiration et les sensations ressenties par le corps. Lorsqu'une pensée apparaît, vous apprenez à l'éliminer, sans juger si elle est bonne ou mauvaise et sans vous demander pourquoi elle est apparue.

toute l'attention

Créée par un médecin, cette technique de méditation n'est associée à aucune religion spécifique, il est donc courant d'être associée à des traitements qui n'impliquent pas de pratiques spirituelles. Il se concentre d'abord sur la respiration, puis sur les sensations du corps. Pour ceux qui ne veulent pas avoir de lien avec les religions, c'est une excellente façon de méditer.

Transcendantal

Ce type de méditation est connu pour avoir été utilisé par les Beatles lorsqu'ils sont allés en Inde et ont opté pour un style de vie plus spirituel. Cette méditation utilise des mantras, qui sont des sons qui, lorsqu'ils sont chantés, influencent l'état de conscience de ceux qui les entendent. C'est une bonne alternative pour ceux qui préfèrent méditer avec du son au lieu d'être dans un silence complet.

Qigong

Il s'agit d'une technique de méditation chinoise (qui implique également d'autres pratiques) et se concentre sur le « chi », ce que les Chinois appellent l'énergie vitale. Lors de la méditation, l'attention est concentrée sur un point du corps juste en dessous du nombril, un point important d'énergie vitale dans le corps.

persan

Inventé il y a quelques décennies en Norvège, c'est un type de méditation qui convient à ceux qui préfèrent un fond sonore plutôt que le silence. Il s'inspire de la méditation transcendantale et utilise des sons mêlant voyelles et consonnes.

Hare Krishna

Issu d'une branche de l'hindouisme, les méditations pratiquées par ceux qui suivent cette lignée impliquent le chant et la danse. Ce qui peut être bien adapté pour ceux qui ne peuvent pas encore méditer. La concentration que les danses exigent pour être exécutées aide à vider l'esprit d'autres pensées.

Texte écrit par Ricardo Sturk de l'équipe Eu Sem Fronteiras.