Qu'est-ce que le bonheur et comment pouvons-nous en faire l'expérience ?

Oh! Que du bonheur… Un objet de luxe pour certains, un cheminement simple pour d'autres. Sauriez-vous vraiment si vous êtes heureux ? Ou, du moins, savez-vous ce qu'est le bonheur ? Est-elle dans les petites choses ou est-ce fondamentalement inaccessible?

Il y a beaucoup de questions autour du bonheur. Et parce qu'il s'agit de quelque chose de subjectif, élaborer une définition unique serait peut-être une tâche peu glorieuse. Mais nous avons essayé. Et en utilisant plusieurs références pour aborder le sujet, nous vous avons apporté un contenu que vous adorerez parcourir, afin de trouver plusieurs chemins qui feront la lumière sur ce « papillon » que nous poursuivons tant dans la forêt de la vie.

Voici ce que signifie le bonheur...

bonheur pour le bouddhisme

Pour les bouddhistes, le bonheur réside dans le moment présent, au moment où la vie se produit. Dans la capacité de profiter du présent. C'est en sachant – et en acceptant – que les choses sont impermanentes. Vivre au présent est ce qui contribue à la construction de notre bonheur.

Mais ça va aussi un peu plus loin que ça. Elle est liée à notre empathie avec tous les êtres qui nous entourent. Ce n'est pas une fin, mais un moyen, puisque ce n'est pas quelque chose que nous « trouvons », mais plutôt que nous pratiquons. C'est pourquoi nous disons généralement que c'est à l'intérieur de nous, pas à l'extérieur.

Cependant, ce n'est pas un simple choix de vie, mais une habitude qui doit être cultivée, pratiquée et partagée. Cela nous oblige à réunir des conditions de vie saines et harmonieuses, tant sur le plan physique que mental.

Le bouddhisme considère l'équilibre comme le chemin vers une vie épanouie. Et la vie pleine est quelque chose qui est lié au bonheur. Tout d'abord, il faut comprendre que la souffrance existe et qu'elle n'est pas le fruit du hasard, mais qu'elle ne dure pas éternellement et que sa fin passe par l'équilibre de la vie.

bonheur pour la philosophie

Plusieurs philosophes se sont efforcés d'étudier et de « disséquer » le bonheur. De toute évidence, ils ne sont pas parvenus à un consensus, car chacun avait son propre point de vue, basé sur ses propres enquêtes.

Epicure voyait le bonheur dans la satisfaction des désirs. Pour Platon, ceux qui sont moraux sont les seuls capables d'être vraiment heureux. D'autre part, ceux qui abusent du pouvoir deviennent esclaves de leur volonté, incapables, par conséquent, de devenir libres et heureux.

Socrate voyait le bonheur associé à une conduite juste et juste. Pour Pirro de Élis, à son tour, le bonheur serait lié à la tranquillité d'esprit, à l'absence de perturbations (appelées ataraxie).

Pour Aristote, l'un des philosophes grecs les plus respectés et les plus étudiés, ce sentiment dépassait le sens général. De cette façon, nous avons une vision plus structurée de ce qu'est le bonheur pour Aristote.

Le bonheur, selon le disciple de Platon, réside dans l'activité, la vertu et l'éthique, nécessaires pour qu'une personne s'insère dans ce sentiment. Atteindre la vertu consiste à se demander « Que dois-je être ? », et non « Que dois-je faire ? ». Et en l'absence de cette qualité morale, l'homme se retrouve avec un simple contentement.

bonheur pour les religions

La notion de bonheur donne vraiment "chiffon pour la manche". Ce sentiment traverse les sphères les plus diverses. L'un d'eux est la religion. Quel serait le lien entre le bonheur et la religion ? L'un pourrait-il être le chemin de l'autre ?

Selon une enquête Datafolha de 2020, près de 90 % des Espagnols ont une religion. Mais cela ne signifie pas nécessairement que le même pourcentage est heureux. Pourtant, l'attachement à une religion officielle semble être lié à un bonheur et à un bien-être accrus.

Avoir une religion donne aux gens le sentiment d'être respectés et considérés. Sans compter que des moments de prière, de méditation ou encore de silence pour ressentir la présence de la divinité représentative apportent un soulagement.

La figure de Dieu apporte aussi l'idée de soutien pour affronter les adversités de la vie, aide à mieux comprendre les défis, nous permettant de les affronter avec plus de gratitude et moins d'anxiété. De plus, chaque religion évoque chez son adepte un sens à la vie. La religion, en général, favorise la construction de moments heureux.

Mais d'autre part…

Il y a eu une augmentation du nombre de personnes qui n'adhèrent pas à une religion formelle., sans toutefois abandonner la foi ni son lien avec les valeurs religieuses. Ces personnes ne voient tout simplement pas la nécessité d'intermédiaires pour pratiquer leurs croyances.

Ils sont déclarés « sans religion ». Certains d'entre eux se sentent même plus heureux et plus connectés aux autres que lorsqu'ils appartenaient à une religion institutionnalisée.

le bonheur en chiffres

Bien qu'il y ait une partie massive de la population qui corresponde à une religion, ajoutée à une petite partie sans religion, mais avec la foi, ces derniers temps, le nombre de personnes qui se disent heureuses ne suit pas cette masse.

Une enquête Global Happiness menée en 2020 a montré que 63% de la population se considère heureuse (contre 61% en 2019). Jusqu'à présent, le plus grand pic de bonheur dans le pays a eu lieu en 2013, lorsque 81 % des Espagnols se sont déclarés heureux.

Il est évident que ces sondages ont été réalisés en période de pandémie, qui a clairement touché la planète entière à cet égard. Et la menace du coronavirus a ébranlé notre position dans le classement mondial du bonheur : l'étude World Happiness Report (WHR) 2021 a montré que le covid-19 a fait chuter l'Espagne de 12 positions sur cette liste – en 2019, nous étions à la 29e place ; en 2020, nous sommes passés à la 41e position.

À propos de ce facteur atypique, nous sommes toujours en train de soulever et de dépoussiérer, de reprendre notre souffle et de rassembler les pièces pour reprendre notre recherche de jours meilleurs et plus heureux. Mais ceci, nous devons en convenir, est un travail que le monde entier entreprend. Certains pays plus facilement, d'autres moins.

Comment être plus heureux ?

En faisant abstraction de la question de la pandémie et en analysant le tableau général, la question demeure : que devons-nous faire pour être plus heureux ? Est-ce que le bonheur vient du fait d'avoir des choses ou, comme le prétend le bouddhisme, est-ce une pratique qui doit être prise comme une routine, comme se brosser les dents pour prévenir les caries ?

Nous savons que le bonheur améliore globalement notre bien-être – physique, mental et spirituel. Par conséquent, la recherche de ce sentiment va au-delà de la simple satisfaction ; cela a à voir avec le maintien de notre santé et la prévention des maladies.

Et vous pouvez « apprendre » à être heureux, oui ! C'est ce que dit une étude publiée par l'Université de Trente (Italie) dans "Frontiers in Psychology". Nous pouvons apprendre à augmenter notre bien-être et, avec cela, atteindre le bonheur tant attendu.

Mais le bonheur, pour les auteurs de cette étude, est lié à une combinaison de facteurs, parmi lesquels un degré élevé de satisfaction à l'égard de la vie, une croissance personnelle, des conditions psychologiques idéales et un sentiment d'autonomie. Ce sont les bases pour construire l'idée du bonheur.

Dans cette étude, les chercheurs ont créé un programme combinant psychologie, neurosciences et philosophie visant à stimuler les émotions positives et à inhiber les dysfonctionnements émotionnels tels que l'anxiété et le stress.

L'objectif de ce travail était d'associer le bonheur au développement de l'équilibre intérieur, avec des cours théoriques et pratiques impliquant la méditation, des exercices basés sur diverses traditions, y compris bouddhistes, et même l'habitude d'écrire des journaux.

Les résultats ont été plutôt positifs, apportant une augmentation de la perception du bien-être, de la conscience de soi et de l'autorégulation émotionnelle, ainsi qu'une réduction considérable de l'anxiété, du stress et des pensées négatives.

Être heureux est plus facile qu'il n'y paraît

Il existe de nombreuses autres études sur le bonheur et aussi sur la façon d'atteindre cet état d'esprit. Mais celui que nous avons mentionné a apporté une approche holistique qui rassemble des actions avec lesquelles nous sommes déjà familiers. Il suffit de les mettre en pratique, car le bonheur est, en soi, un exercice.

Cela montre que être heureux est moins complexe qu'il n'y paraît. Bien qu'il s'agisse d'une condition avec un certain biais subjectif, il y a des choses objectives qui nous rendent plus susceptibles d'être heureux. Le premier d'entre eux, que nous avons déjà mentionné, est l'équilibre, prôné par le bouddhisme et soutenu par la recherche italienne.

nous savons déjà que la gratitude, le bénévolat, la méditation, le pardon et l'amour de soi sont aussi un chemin vers le bonheur. Bien dormir, bronzer et faire de l'exercice améliorent également notre condition physique et mentale, conduisant à un équilibre, qui conduit à un sentiment de joie et de satisfaction. Et ainsi cela devient un cercle vicieux, car être heureux vous donne du courage et du souffle pour prendre soin de vous.

Une autre question importante est arrêter de créer des attentes pour tout. Laisser couler les choses et savoir que tout ne peut pas être contrôlé (en fait, pratiquement rien ne peut) nous délie aussi, nous délie, et la liberté est aussi un chemin vers le bonheur.

accepter les modifications (encore une fois, le bouddhisme nous enseigne l'impermanence des choses) nous libère également de la souffrance. Et, confirmé par la science, 40% de notre capacité à être heureux est associée au pouvoir du changement (Selon Sonja Lyubomirsky, chercheuse à l'Université de Californie.

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Quoi qu'il en soit, et sans ce cliché de l'entraide qui ne marche pas, le bonheur est, oui, en nous. Mais elle n'est pas une boîte avec plusieurs trésors conservés. Elle est notre premier pas, elle est le chemin que nous parcourons chaque jour. C'est comme manger, se laver, se brosser les dents, étudier… Cela demande de la routine, de l'habitude et de la fréquence. Le bonheur, c'est comme respirer : on ne peut jamais s'arrêter de pratiquer.