Méditation et surmonter la peur

La peur excessive est un sentiment qui nous paralyse. Elle désorganise nos pensées, nous empêche d'analyser la réalité, affaiblit notre capacité de réflexion, entrave notre socialisation, affaiblit notre confiance, entrave nos décisions.

Pendant de nombreuses années, j'ai souffert de trouble panique. Brusquement, sans raison apparente, un sentiment de mort imminente a envahi mon espace intérieur et m'a fait demander de l'aide à mes proches. J'avais peur de conduire, peur d'être seule dans la maison, en plus de la terrible peur de mourir, bien sûr. Comme la situation devenait insupportable, j'ai commencé un traitement avec des médicaments et des séances de psychothérapie. Mais elle restait très précaire et souffrait des effets des psychotropes.

Un jour, j'ai pris connaissance d'un livre d'un auteur du Maranhão, dont je ne me souviens plus du nom. Le titre a retenu mon attention : « Yoga pour le trouble panique ». Je me suis consacré à sa lecture et à la pratique de ses directives, qui se concentraient sur l'exercice de respiration. À ce moment-là, j'ai commencé mon processus de guérison. J'ai fait d'autres lectures et j'ai commencé à suivre des cours de yoga réguliers. Considérant mon intérêt grandissant pour le sujet, j'ai décidé de suivre un cours d'instructeur de Yoga. Ce cours couvrait principalement les postures de Hatha Yoga, mais il m'a beaucoup aidé à contrôler les sensations désagréables causées par la panique.

Je rappelle cet épisode de ma vie avec l'intention d'inviter le lecteur à réfléchir avec moi sur le moment difficile que traverse le monde entier. Actuellement, la peur de mourir inquiète et rend souvent malade des personnes de tous niveaux sociaux qui vivent n'importe où sur la planète. Il est vrai que cette peur fait partie de la vie humaine, à tout moment, parfois de manière bénéfique. Il y a des millions d'années, par exemple, l'homme vivait déjà dans des grottes, portait la peau d'animaux qu'il chassait pour se nourrir et, bien plus tard, découvrit le feu. Tout cela dans la lutte pour la survie.

A différents moments de son évolution, l'homme a toujours craint la mort, bien que cachée dans la manifestation d'autres peurs : peur de la fureur et du châtiment des dieux, peur des animaux sauvages, peur des phénomènes naturels, peur des maladies contagieuses, peur des horreurs de la guerre, la peur des attentats terroristes, la peur de l'inconnu, de ses propres pairs. Il faut admettre que la peur fait partie de la condition humaine, c'est pourquoi il faut comprendre qu'il s'agit d'une réaction naturelle face à un danger imminent. Cependant, le monde contemporain, en raison d'une combinaison de facteurs sociaux, culturels, économiques et idéologiques, a favorisé l'émergence de peurs extrêmes, incontrôlables et obsessionnelles, qualifiées de phobies.

Les phobies sont alimentées par des idées et des comportements pessimistes à propos de tout et de tout le monde. L'esprit d'une personne phobique est plein de pensées tragiques, tristes et angoissantes. De telles pensées conduisent cette personne à l'isolement social, à l'irritabilité et à une faible estime de soi. C'est pourquoi l'aide d'un psychothérapeute est d'une importance primordiale. Mais non moins important est le soin de soi, qui comprend une diversité de pratiques qui nourrissent des attitudes de connaissance de soi et d'amour de soi du point de vue du bien-être physique, mental, émotionnel et spirituel. La méditation est une telle pratique.

Malheureusement, le yoga a perdu beaucoup de ses caractéristiques originales. L'Inde ancienne était préoccupée par l'intégrité morale et spirituelle de l'être humain. En ce sens, le Yoga était pratiqué comme une philosophie de vie dont le but était le dépassement de soi et l'union avec l'Être Absolu. En Occident, la pratique du Yoga s'est concentrée sur les asanas, des postures qui procurent vigueur physique et beauté corporelle. La pratique de la méditation comme forme de libération spirituelle est passée au second plan. La culture de la valorisation du corps et de l'apparence physique est nourrie par la société de consommation, surtout à l'époque contemporaine.

De nombreuses personnes sont incapables de faire du yoga et, principalement, de pratiquer la méditation au motif qu'elles ne peuvent pas se concentrer sur les mouvements et calmer les pensées. Cet argument révèle à quel point il serait bénéfique pour eux de faire l'expérience d'une pratique de cette nature. Ils vivent dans un monde agité, ils souffrent d'anxiété, de stress, de peur, d'angoisse existentielle et ils tombent très souvent malades en prenant trop de médicaments. Ces personnes recherchent des résultats immédiats qui sont en réalité transitoires.

Avicenne, médecin et probablement le philosophe le plus important de la tradition islamique, a déclaré que "l'imagination est la moitié de la maladie, la tranquillité est la moitié du médicament et la patience est le premier pas vers la guérison". À travers cet aphorisme, le philosophe met en évidence le pouvoir de l'imagination du sujet dans l'élaboration de l'explication de son état de santé, l'importance de la tranquillité pour surmonter les symptômes typiques d'une maladie et la nécessité de cultiver la patience dans le processus de guérison. Ce comportement présuppose l'accès et le développement de notre technologie intérieure, c'est-à-dire les outils de guérison et d'autogestion de nos émotions et de nos sentiments.

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La méditation joue un rôle très important dans notre chemin de connaissance de soi, dans le développement de notre intuition et de notre créativité, dans l'autogestion de nos expériences intérieures, dans notre relation au monde et aux autres. Il favorise le silence intérieur, qui apporte conscience de soi, confiance en soi, illumination et sagesse. La peur surgit lorsque nous apprécions davantage la réalité à l'extérieur de nous et oublions notre force intérieure. Cette force nous donne de la vitalité et nous rend proactifs. Cultiver le silence intérieur n'est pas facile. Nous avons beaucoup de voix dans nos têtes, qui ne sont pas toujours que nos voix : ce sont les voix de nos parents, de nos professeurs, des personnes avec qui nous vivons au quotidien, ce sont des voix d'hier et d'aujourd'hui, d'ici et d'ailleurs . La plupart du temps, ce sont des voix qui provoquent, qui jugent, qui critiquent, qui désorientent... Il faut apprendre à les faire taire, il faut apprendre à écouter notre silence.

La pratique pédagogique de la méditation permet d'améliorer notre expérience de vie, de dépasser tous les conditionnements mentaux que nous créons nous-mêmes lorsque nous vivons des événements extérieurs. Nous sommes nos pensées. Alors, pourquoi ne cultivons-nous pas des pensées qui transforment nos vies pour le mieux, qui nous apportent bien-être, bonheur, santé, tranquillité et paix ? Pourquoi cultivons-nous tant de peurs créées par notre esprit ? Après tout, que voulons-nous vraiment pour notre vie ? Relevez le merveilleux défi de la méditation !