« Un argument demeure : n'importe qui peut, à la fois, voir le visage d'un autre et son reflet dans le miroir. Sans sophisme, je le réfute. L'expérience, d'ailleurs, non encore menée rigoureusement, manquerait de valeur scientifique, compte tenu des déformations irréductibles d'ordre psychologique. Essayez, en effet, de le faire, et vous aurez des surprises notables.
Dans « O Mirror », une nouvelle de l'écrivain espagnol Guimarães Rosa, le moi lyrique suggère que l'interlocuteur se regarde dans un miroir. D'avance, il précise que le résultat sera surprenant, car nous avons tendance à déformer notre image en fonction de nos ressentis et émotions. Qu'est-ce que cela signifie?
La seule façon pour une personne de voir son visage au présent est à travers une réflexion. Les photographies, même les plus récentes, capteront toujours le passé, mais les miroirs nous permettent de regarder notre image exactement telle qu'elle est et telle qu'elle est. Cependant, l'apparence que nous avons peut être différente selon certaines pensées que nous avons sur qui nous sommes.
Si une personne souffre d'un trouble de l'image, par exemple, la figure qu'elle verra sur une surface réfléchissante ne sera pas conforme à la réalité. Ou une personne qui déteste ses propres oreilles peut diriger son regard vers cette partie particulière de son corps et oublier le reste, comme si ce défaut était ce qui attirait l'attention de tous les autres.
Se tenir devant un miroir peut être un défi pour les personnes qui n'aiment pas leur apparence, mais c'est aussi la façon de se regarder avec une nouvelle perspective. En ce sens, la thérapie du miroir est capable de promouvoir une révolution dans la façon dont nous traitons notre apparence et ce qui se cache derrière : qui nous sommes vraiment.
Problèmes avec le miroir
Avant de connaître les bienfaits de la thérapie du miroir, ainsi que la meilleure façon de la pratiquer, il est nécessaire de comprendre à quel point cet instrument réflexif influence l'estime de soi d'une personne.
La première chose qu'un étranger remarquera à propos de qui nous sommes est notre apparence, surtout s'il s'agit d'une rencontre colorée en direct. Avant même que nous disions un mot, notre interlocuteur connaîtra la couleur de notre peau, de nos yeux et de nos cheveux, la forme de notre corps et les vêtements que nous choisissons de porter.
L'apparence d'une personne est un facteur déterminant dans la façon dont elle sera traitée par la société. Les personnes handicapées, noires, asiatiques, indigènes ou grosses ne seront pas traitées de la même manière que les personnes qui répondent au standard de beauté construit comme un idéal par les médias et les peuples européens.
Les préjugés contre les parties les plus différentes de la population, de cette manière, sont également responsables de la modification de la façon dont une personne peut se voir devant un miroir. Si une femme entend toute sa vie qu'elle devrait être mince et blanche, elle croira progressivement qu'être grosse et noire n'est pas acceptable, par exemple.
L'existence et l'imposition d'un standard de beauté sont encore responsables d'autres types d'effets sur l'estime de soi. Le trouble dysmorphique corporel (BDD), qui touche environ 2 % de la population mondiale, est une maladie qui empêche un individu de se voir tel qu'il est réellement. Une personne mince peut se considérer comme grosse, si elle a un BDD, et développer d'autres maladies, telles que des troubles de l'alimentation, la dépression, l'anxiété et une faible estime de soi.
Pour les personnes qui souffrent de l'une des maladies susmentionnées, se regarder dans le miroir peut être une action épuisante et épuisante. C'est pourquoi, si vous appartenez à ce groupe, vous devriez demander une aide psychologique avant de mettre en pratique la thérapie du miroir. Bien qu'il s'agisse d'une méthode qui ne nécessite pas l'utilisation de médicaments, il est préférable de s'assurer que vous ne vous aggraverez pas en le faisant.
Qu'est-ce que la thérapie miroir et à quoi sert-elle ?
La thérapie par le miroir est un exercice qui peut être fait quotidiennement. Le but de cette façon de se regarder est d'évaluer ses propres caractéristiques physiques, mentales et émotionnelles, en réfléchissant sur les qualités, les défauts et les décisions.
De ce constat et de l'analyse conséquente des enjeux qui composent qui vous êtes, il y a quelques avantages qui peuvent être perçus dans votre quotidien et qui seront mieux explorés dans les rubriques suivantes.
En résumé, la thérapie du miroir est un exercice qui augmente l'estime de soi, favorise la connaissance de soi, aide à la prise de décision et à la construction d'images plus positives de nos principales caractéristiques.
Signes que vous avez besoin d'une thérapie par le miroir
Maintenant que vous comprenez ce qu'est la thérapie du miroir, il est temps de savoir si vous devriez la faire, en vous basant sur les cinq signes que nous avons séparés. Si vous ne vous identifiez pas aux signes listés ci-dessous et que vous souhaitez tout de même mettre cet exercice en pratique, pas de problème ! Développer sa propre connaissance de soi sera toujours permis.
1) Difficulté à faire une présentation
Lorsque nous sommes dans une situation qui va nous mettre sous les projecteurs devant d'autres personnes, la nervosité et l'anxiété peuvent nuire à notre confiance. Beaucoup de gens se sentent incapables de faire une présentation ou de tenir une conversation parce qu'ils ont peur que quelque chose tourne mal.
C'est un signe que vous souffrez d'une faible estime de vous-même, vous devez donc vous regarder différemment. Êtes-vous une personne qui ne peut pas parler en public? Est-ce que toutes vos connaissances doivent être gardées en vous ? Gardez ces questions pour plus tard.
2) Sentir qu'aucun vêtement ne vous valorise
Un autre signe de faible estime de soi est le sentiment qu'aucun vêtement ne valorise votre corps. Dans de nombreux cas, il est possible qu'une personne vous ait dit que votre poids vous empêchait de porter le look que vous vouliez porter et qu'il avait l'air parfait jusqu'à ce que vous entendiez cette opinion.
Il est difficile de se regarder dans le miroir sans entendre les critiques des autres. Si cela vous arrive souvent, réfléchissez aux questions suivantes : Qui devrait aimer les vêtements que je porte ? Qu'est-ce que je veux dire de moi par les vêtements que je choisis ?
3) Désir de résoudre un problème
Parfois, vous êtes la meilleure personne pour obtenir des conseils sur un problème. Ce qu'on appelle souvent « écouter le cœur » est non seulement une nécessité, mais aussi une solution simple à des problèmes qui peuvent sembler très complexes.
Si vous sentez que vous ne pouvez pas tenir compte de vos désirs et de vos désirs lorsque vous prenez une décision, vous devrez peut-être vous examiner de plus près. Réfléchissez aux questions suivantes : Qu'est-ce que je ressens à ce sujet ? Est-ce l'option que j'aime le plus dans cette situation ?
4) Volonté d'en savoir plus sur vos caractéristiques
Si vous avez déjà été confronté à une question du type "Quelles sont vos forces et vos faiblesses ?" et que vous ne saviez pas quoi répondre, vous avez peut-être besoin de vous connaître davantage. Dans le processus de connaissance de soi, vous connaîtrez non seulement les caractéristiques qui marquent votre personnalité, mais aussi ce que vous aimez faire et quels sont vos projets et projets.
Bien que ce soit un long processus, certaines questions peuvent vous guider, telles que : qu'est-ce que j'aime le plus faire ? Qu'est-ce que j'aime le plus chez moi ? Qu'est-ce que je n'aime pas chez moi ? Est-ce que j'aime être avec moi-même quand je suis seul ?
5) Sentiment de ne pas rentrer dans les normes imposées
Le cinquième signe que vous devriez faire une thérapie miroir concerne de nombreuses personnes à travers le monde. S'adapter aux normes imposées semble toujours être la meilleure façon de vivre à l'abri de tout type de problème. Cependant, comme l'esthétique du comportement et de la beauté est presque inaccessible, le mieux que nous puissions faire est de savoir et d'aimer qui nous sommes.
Si vous souhaitez vous libérer des images négatives que les autres ont construites sur vous et qui vous agacent toujours, la thérapie par le miroir est une voie sûre. Pour cette question, considérez des réflexions telles que : Pourquoi les autres pensent-ils que je suis inférieur ? Pourquoi est-ce que je me soucie autant de l'opinion que les autres ont de moi ? Que puis-je faire pour valoriser mon existence ?
Pratiquer la thérapie du miroir
Connaissant les avantages que vous pouvez retirer de la thérapie par le miroir et quand vous devez la pratiquer, il est temps de mettre vos yeux et votre esprit au travail ! Suivez cinq étapes simples, mais avec des résultats profonds, pour appliquer la thérapie du miroir à la perfection !
1) Choisissez un endroit approprié
Choisissez une pièce avec un miroir calme et propre, avec peu de distractions du mur. Un endroit plein d'images, par exemple, ou mal éclairé peut nuire à votre vision et à votre concentration pendant l'exercice. Vous pouvez vous tenir debout ou vous asseoir devant le miroir, selon ce qui vous convient le mieux.
2) Contemplez votre corps
Mettez de côté les premières minutes de la thérapie par le miroir pour vous regarder. Avec affection dans les yeux, analysez votre visage, votre corps ou les vêtements que vous portez. Pensez à tout ce que vous aimez le plus dans votre apparence. Si vous vous sentez mieux, imaginez que le corps que vous regardez est celui de quelqu'un d'autre. Vous sentez-vous heureux ? Qu'aimerait tu changer? Le changement est-il nécessaire ?
3) Organisez vos pensées
Pour que la thérapie miroir fonctionne efficacement, vous devez organiser les sujets sur lesquels vous souhaitez travailler tout en vous regardant en secteurs. Vous pouvez faire une séparation semblable à celle-ci : moi, famille, amitié, travail, projets. Prenez le temps de réfléchir à chacune de ces sections. Posez-vous des questions à haute voix et répondez-y à haute voix. La relation que vous entretenez avec chacun de ces secteurs est-elle la meilleure possible ? Y a-t-il un comportement ou un point qui devrait être repensé ou discuté ?
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4) Parlez-vous
Pour cette étape, il vous suffit de vous parler à haute voix. Il est temps de laisser vos sentiments les plus profonds s'exprimer à travers des mots. Éteignez tout ce qui vous blesse ou vous inquiète et demandez-vous d'où tout cela vient. Si vous vous sentez coupable de quelque chose, dites-le. Regardez votre reflet aussi attentivement que vous le feriez pour un être cher et laissez tomber ces mauvaises pensées et sentiments.
5) Restez silencieux
Pour mettre fin à la thérapie du miroir, vous devez garder le silence. Pensez à votre apparence et à votre intérieur. Réfléchissez à combien vous vous connaissez mieux après cet exercice. Passez vos mains sur votre corps et chérissez tout en vous. Regardez-vous dans le miroir avec la certitude que vous évoluez de plus en plus.
