Vous êtes-vous déjà arrêté pour réaliser à quelle fréquence vous vous comparez aux autres et vous sentez inadéquat ? Et avez-vous aussi remarqué combien de fois vous vous critiquez mentalement, vous rabaissez et vous discréditez ?
Ces situations sont très récurrentes dans nos vies, et d'une certaine manière je considère même cela comme faisant partie de la nature humaine.
C'est juste que c'est une nature inférieure qui nous dirige vers notre pire côté et nous fait nous sentir frustrés et impuissants face à nos vies.
Par conséquent, dans ce post, nous allons parler de comment réagir à ces tendances de nos esprits – qui mentent – et voyons comment il est possible de se reconnecter à notre nature la plus noble et la plus haute (Vous pouvez découvrir à quel point vous êtes connecté à votre nature en passant ce test).
C'est le meilleur antidote aux problèmes d'estime de soi.
Une faible estime de soi comme signe – nos douleurs ont leur valeur
Les sentiments d'infériorité, d'insatisfaction, de dépression et de culpabilité révèlent souvent un mécontentement personnel, qui est une lutte intérieure à la recherche d'une meilleure qualité de vie.
Ces symptômes ne doivent pas être éliminés, mais plutôt acceptés comme des signes de quelque chose en nous qui ne fonctionne pas comme il le devrait.
De ce point de vue, la situation à affronter n'est pas un mal, mais une ressource précieuse.
Aussi inconfortable qu'elle puisse être, cette situation n'est rien de plus qu'une alarme provenant de quelque chose à l'intérieur de nous qui doit être réparé.
L'importance de regarder notre nature intérieure
Pour ceux qui éprouvent une faible estime de soi - comme je l'ai fait pendant de nombreuses années - à première vue, l'idée de se replier sur soi provoque une certaine peur.
C'est parce que l'esprit est tellement habitué à l'autocritique que l'idée de se regarder soi-même semble ne faire qu'empirer les choses.
Mais je vais préciser ce que je considère ici comme notre nature intérieure, qui serait notre vraie nature :
Cette nature est cette partie la plus essentielle et la plus pure de nous, qui ne nous juge pas, ne nous critique pas, nous soutient, nous élève et croit que nous sommes des êtres incroyables et irremplaçables.
Inutile de dire que cette étincelle divine qui est la nôtre et qui nous élève est souvent affaiblie parce que notre esprit ne cesse de répéter les idées erronées de notre autre nature qui nous tire vers le bas : cette voix intérieure critique qui ne nous laisse pas exprimer notre vraie nature.
Par conséquent, une faible estime de soi est une conséquence de la déconnexion de cette partie bonne, pure et vraie de nous.
Voyons donc comment contrebalancer cette tendance perverse de notre esprit qui dirige notre attention vers ce qui nous déprime.
3 étapes pour surmonter une faible estime de soi :
1. Pratiquez l'auto-observation
La première étape pour commencer à changer est d'apprendre à se connaître, c'est-à-dire de commencer à écouter la voix de la tête, de remarquer à quelles pensées nous pensons.
Cela semble banal, mais c'est profondément pertinent : nos têtes réfléchissent tout le temps, et souvent nous ne réalisons même pas ce qui se passe là-bas.
En activant votre observateur intérieur, vous commencez à percevoir ce que votre esprit crée.
Au début, vous serez probablement effrayé par la quantité de négativité que nous avons tout au long de la journée. Mais ne vous inquiétez pas : nous sommes tous comme ça.
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L'auto-observation n'est pas un reproche à soi-même, c'est juste un acte de prise de conscience de ce que nous pensons.
Cela signifie avoir un regard impartial, qui ne juge pas et ne désespère pas en constatant que ce que l'on pense est négatif.
Nous avons une tendance naturelle à tirer vers le bas, à voir des scénarios catastrophiques et négatifs. C'est le mécanisme de défense de notre cerveau pour nous empêcher d'avoir des ennuis.
2. Pratiquez des actions positives
Une fois que vous êtes attentif à vos pensées (vous n'avez pas besoin de vous observer tout le temps, mais au moins quelques fois par jour), vous commencerez à agir avec conscience.
L'action ne signifie pas seulement des actions physiques. Je me réfère ici à trois types d'action : l'action mentale, exprimée par des pensées ; l'action parlée, exprimée par nos mots; et l'action physique elle-même.
Oui, cela n'en a peut-être pas l'air, mais les pensées sont aussi des actions de notre esprit. Ce sont les germes de la matière, ou, comme le dit Marcella Danon dans son livre « Ecopsychologie » :
"La pensée n'est qu'une forme plus diluée de la matière"
Marcella DanonAvec cette pratique, vous commencerez à diriger votre attention vers des choses positives, à voir les choses avec des yeux différents et à apprécier la beauté qui vous entoure.
Il sera plus attentif aux paroles qu'il prononce : il réfléchira mieux avant de proférer des offenses ou des critiques.
Vous préférerez penser et parler de choses de meilleure qualité et qui élèvent les autres et les situations autour de vous. Cela signifie que vous commencerez à mieux diriger vos pensées et votre discours.
La même chose se produira avec les actions pratiques : vous deviendrez plus sélectif et plus concentré sur le fait de faire délibérément le bien.
« En faisant des actions négatives, vous vous contaminez. En ne faisant pas d'actions positives, vous vous purifiez » (Sidhartha Gautama, le Bouddha)
3. Persévérez dans la culture des deux premières étapes
Cette étape semble être la plus facile - car il suffit de répéter les étapes 1 et 2 - mais c'est en fait la plus difficile.
Créer de nouvelles habitudes demande des efforts et de la détermination, car elles vont dans le sens inverse de ce à quoi nous sommes déjà habitués.
Mais le résultat en vaut la peine : vous surmonterez une faible estime de vous-même et pourrez vous lever beaucoup plus rapidement lorsque vous commencerez à vous sentir déprimé.
Lorsque vous vous habituez à l'auto-observation (étape 1), plus vous remarquerez facilement que votre nature négative agit sur vous et plus vite vous commencerez à prendre des mesures positives (étape 2) qui anesthésient ou adoucissent le pouvoir négatif des autres pensées qui conduire vers le bas.
Cela ne veut pas dire prétendre que vous n'avez pas une mauvaise pensée qui vous déprime ou que vous n'avez pas de moments de frustration ou de découragement.
C'est impossible de ne pas avoir ça dans la vie. Mais la pratique de ces trois étapes vous renforcera et vous donnera des outils pour réagir de la meilleure façon dans les temps morts.
Reconnectez-vous à votre vraie nature et dépassez l'estime de soi
Comment pensez-vous que votre connexion à votre vraie nature est? Je vous laisse la pointe de ce test pour que vous sachiez : quel est votre degré de connexion avec la nature intérieure et extérieure.
Le fait est que nous sommes tous nés avec une nature intérieure qui a tout ce dont nous avons besoin pour créer notre meilleure version.
Nous avons tous une graine de paix intérieure et de reconnaissance de soi, qui n'a besoin que de conditions « optimales » pour grandir.
Une faible estime de soi, le mépris de soi, une forte autocritique, se comparer continuellement aux autres et ne pas se sentir assez bien sont des douleurs internes qui doivent être entendues et affrontées sans peur.
En cultivant les trois étapes mentionnées ci-dessus,
- s'auto-observer
- faire des actions positives
- Persistez dans ces habitudes
vous serez préparé avec les bons outils pour renouer avec votre moi intérieur et vous renforcer pour faire face à ces douleurs sans vous laisser tomber.
Je vous remercie!
Isa Gama.
