Au cours de votre vie, vous êtes susceptible de vivre de nombreuses situations heureuses. Entre amis, en famille, en amoureux ou seul, vous pourrez découvrir de beaux endroits dans le monde, déguster de délicieux plats, danser beaucoup, chanter les meilleures chansons, vous détendre ou en apprendre davantage sur vous-même. Ainsi, vous aurez le sentiment de vivre la vie avec beaucoup de plaisir.
Il y aura cependant des moments tristes et difficiles, où vous vous demanderez ce que vous auriez dû faire différemment pour vous sentir mieux, où vous vous sentirez seul, où vous tenterez à tout prix de réparer vos torts. Il est inévitable de traverser ce type de situation et nombre d'entre elles peuvent générer des traumatismes émotionnels difficiles à surmonter.
Comment définir, cependant, la différence entre ressentiment et traumatisme émotionnel ? Comment savoir si une situation peut causer des dommages permanents à quelqu'un ou si l'inconfort qu'elle cause sera temporaire ? Pour trouver les réponses à ces questions, continuez à lire cet article ! Ensuite, apprenez quoi faire pour guérir d'un traumatisme émotionnel.
Qu'est-ce qu'un traumatisme émotionnel ?
Le mot « traumatisme » est utilisé dans de nombreux contextes différents. En physique, par exemple, un traumatisme peut être chimique, mécanique, thermique, radiatif ou électrique. En général, ce terme s'applique aux situations dans lesquelles deux objets entrent en collision ou lorsque l'un exerce une pression sur l'autre, provoquant la modification de l'un ou des deux.
Quand on parle de traumatisme émotionnel, cependant, on observe une légère ressemblance avec le concept physique. Même s'il ne s'agit pas d'objets, mais de personnes ou de situations, il y a un choc qui provoque des dommages émotionnels chez un ou plusieurs individus impliqués dans ce contexte. En d'autres termes, un traumatisme émotionnel est comme un choc qui frappe une personne et l'empêche d'être ce qu'elle était.
Une autre caractéristique du traumatisme émotionnel est qu'il est très privé. Une situation peut être traumatisante pour une personne et ne pas en affecter une autre. Dans d'autres cas, un traumatisme peut empêcher quelqu'un d'exercer une activité parce que dans le passé cette même activité lui a fait du mal, même si cela peut être bénéfique dans le présent. Dans tous les cas, un traumatisme émotionnel est une barrière invisible à une existence légère et agréable.
Quelle est la différence entre traumatisme, phobie et peur ?
Comprendre les concepts de traumatisme, de phobie et de peur peut être un peu difficile pour ceux qui n'ont pas d'études approfondies en psychologie. De ce fait, nous finissons par faire des erreurs lorsque nous parlons de nos sentiments ou des effets des situations que nous vivons. Alors informez-vous correctement ci-dessous !
Un traumatisme est une situation qui déclenche des sentiments et des pensées négatives persistantes chez une personne. Au lieu de vivre normalement après une situation, par exemple, elle continue à cultiver de mauvais sentiments à cause de ce qu'elle a vécu. Un exemple de ceci est quelqu'un qui a été agressé et n'a jamais eu le courage de marcher seul dans la rue.
Les principales sensations qui impliquent un traumatisme sont les difficultés de concentration, les tremblements, la confusion mentale, la paranoïa, le pessimisme, la transpiration, la chute de la tension artérielle, l'anxiété, la panique, le désespoir, la culpabilité, la colère et la tristesse. Si vous ressentez l'un de ces symptômes après qu'un événement se soit produit, consultez un médecin.
D'autre part, la phobie se caractérise par une peur exagérée et incontrôlable de quelque chose qui ne poserait pas autant de risques pour un individu. Même s'il sait qu'il n'y a rien à craindre, il ne peut adopter une attitude ou penser rationnellement face à l'objet dont il est phobique. Une personne souffrant de nyctophobie, par exemple, est terrifiée par le noir et peut même avoir du mal à dormir.
Il est important de souligner qu'une phobie n'est diagnostiquée comme telle que lorsque la personne qui en souffre est incapable d'avoir une vie paisible et équilibrée à cause d'elle. Dans la vie de tous les jours, cette personne omet de faire quelque chose qui pourrait la mettre en contact avec l'objet redouté ou reste paralysée face à ce qui la terrifie. Ces cas nécessitent un traitement.
Enfin, la peur est une réaction du corps d'une personne à une situation qui la menace. En conséquence, les niveaux d'attention, de concentration et d'adrénaline augmentent, de sorte que la réponse à cet événement est rapide et précise. En d'autres termes, la peur est quelque chose de sain pour nous.
Après tout, c'est à partir de la réponse du corps d'un individu à la peur qu'il est possible d'échapper à des scénarios dangereux, d'agir avec prudence et de se préserver. C'est la peur que nous ressentons en traversant une rue sombre qui nous aidera à courir si un danger inattendu apparaît. Il n'y a donc rien de mal à avoir peur !
Quels sont les types de traumatismes psychologiques les plus courants ?
Bien que chaque personne vive les situations de la vie différemment, certains événements entraînent généralement des traumatismes. Voyez quels sont les principaux:
1) Séparation conjugale
Selon la raison pour laquelle une relation à long terme a pris fin, cette situation peut être traitée sous la forme d'un traumatisme. En effet, les engagements futurs peuvent contenir des traces d'insécurité, de méfiance, de faible estime de soi et de difficulté à nouer des liens. De cette façon, il devient plus difficile de renouer avec les autres.
2) Perte d'êtres chers
Les êtres chers, en particulier les plus proches de vous, sont des soutiens importants pour une personne. Lorsqu'elle se retrouve sans eux, elle peut se sentir impuissante, seule et déprimée non seulement au moment de la perte, mais pendant de nombreuses années à venir. En ce sens, la mort d'un individu important devient un traumatisme difficile à surmonter sans aide.
3) Avortement
L'interruption inattendue d'une grossesse peut entraîner un traumatisme pour la mère et le père du bébé à naître. La raison en est que cette perte peut rendre difficiles les futures tentatives de grossesse, en plus de générer de la culpabilité, de la peur, de la honte, un sentiment d'insuffisance et de dépression.
4) Accidents, vols et enlèvements
Les situations qui surviennent de manière inattendue, comme les accidents, les vols et les enlèvements, entraînent généralement le développement d'un traumatisme. Après l'événement, il peut être difficile pour une personne de se sentir calme, en sécurité et en sécurité. Ainsi, en essayant d'éviter quelque chose hors de contrôle, elle est susceptible de changer un certain nombre de comportements qu'elle avait auparavant.
5) Violences sexuelles
La violence sexuelle, qui peut être subie par des enfants, des femmes ou des hommes, est ressentie comme un traumatisme car elle engendre des sentiments négatifs pour le reste de la vie d'une personne. Elle peut avoir du mal à se sentir bien dans son corps, à faire confiance à quelqu'un, à s'engager avec d'autres personnes et à se sentir en sécurité, entre autres conséquences.
6) Changements marqués
Des changements marqués dans la vie d'une personne peuvent être perçus comme un traumatisme par elle. Vivre dans un nouvel endroit, changer d'emploi ou subir une intervention chirurgicale sont des facteurs qui impliquent l'adoption d'une nouvelle routine et qui peuvent apporter des sentiments négatifs sur l'avenir, tels que des incertitudes et des insécurités.
7) Être témoin d'une situation violente
Ce que beaucoup de gens ignorent, c'est qu'une situation peut être traumatisante même pour quelqu'un qui n'a pas été victime d'un imprévu. Être témoin d'un enlèvement, d'une agression ou de tout autre événement violent, par exemple, est susceptible d'entraîner des sentiments et des pensées négatives persistantes.
tout n'est pas traumatique
Ce qui caractérise un traumatisme émotionnel, c'est la permanence de pensées et de comportements négatifs à la suite d'un événement qu'une personne a subi. Mais la façon dont une situation affecte chaque personne est très particulière. Alors qu'un événement peut être traumatisant pour un individu, il peut être facilement surmonté par une autre personne.
Par exemple, imaginez deux couples (X et Y) qui ont divorcé. Le couple X continue de cultiver un manque de confiance et une difficulté à s'engager dans des relations futures, ce qui montre que le divorce a été un traumatisme. En revanche, le couple Y entretient une bonne amitié et chacun a rencontré de nouvelles personnes, montrant que le divorce n'a pas entraîné de traumatisme aux conséquences émotionnelles graves.
Comment puis-je savoir que j'ai un traumatisme émotionnel?
Il est possible que vous ayez déjà vécu de nombreuses situations que vous avez interprétées comme traumatisantes. Pensez à quelque chose qui vous est arrivé et qui vous a fait perdre la volonté de faire l'activité qui impliquait cet événement ou qui vous a fait ressentir de la peur et de l'insécurité. Ce genre de sentiment est caractéristique du traumatisme émotionnel.
Il existe des situations potentiellement traumatisantes pour de nombreuses personnes. Perdre un être cher, subir une sorte d'agression, voir sa confiance trahie ou vivre un événement terrifiant en sont quelques exemples. Cependant, comme indiqué précédemment, il n'y a pas de règle concernant le traumatisme émotionnel qu'une personne peut subir. En même temps que quelque chose peut vous secouer beaucoup, une autre personne peut en être indifférente.
Pour identifier si vous avez un traumatisme émotionnel, la chose la plus recommandée est de demander une aide psychologique. Si vous avez vécu une situation qui vous cause de la peur, de l'insécurité, de la terreur, des difficultés relationnelles et/ou de l'anxiété même après une longue période, il y a de fortes chances que vous subissiez un traumatisme émotionnel, mais seul un professionnel peut vous dire cela avec certitude et indiquer un traitement.
Si vous voulez commencer ce processus de guérison de vos traumatismes émotionnels, il y a quelque chose que vous pouvez faire. Découvrez les cinq étapes suivantes pour guérir d'un traumatisme émotionnel et avoir une meilleure qualité de vie !
1) Comprendre
La compréhension est une vertu qui permet de voir toutes les situations sous de multiples angles, en évaluant, plus largement et avec douceur, les effets qu'elle apporte. Lorsque nous sommes confrontés à une situation traumatique et que, par conséquent, nous développons un traumatisme émotionnel, la première étape consiste à respirer profondément et à évaluer ce qui s'est passé.
Pensez à l'événement que vous avez vécu, alors que vous êtes dans un environnement paisible et sécuritaire. Évaluez les actions que vous avez entreprises, ce que les autres ont fait et obtenez une idée plus large de la situation. Laissez de côté le jugement et essayez d'apprécier ce qui s'est passé de manière globale.
Après cela, réalisez pourquoi vous devriez vous consacrer à abandonner ce traumatisme émotionnel. Il peut sembler que cette mission sera plus douloureuse que de rester avec le traumatisme à l'intérieur de vous, mais soyez assuré qu'à long terme, il sera beaucoup plus avantageux de mieux gérer ce qui s'est passé.
Les chances de succès de votre rétablissement seront encore plus grandes si vous avez à vos côtés des personnes qui comprennent votre douleur. Soyez avec quelqu'un qui comprend que vous avez un traumatisme émotionnel à guérir et qui vous soutiendra tout au long du processus, vous encourageant à continuer à rechercher votre bien-être.
2) Prendre ses responsabilités
Assumer la responsabilité de nos actes et reconnaître notre rôle dans tout ce qui nous arrive sont des attitudes essentielles dans un processus de guérison d'un traumatisme émotionnel. Examinez vos sentiments à propos de ce qui s'est passé et comprenez d'où ils viennent. Évaluez quelle était votre posture lors de l'événement en question et demandez-vous si vous avez agi de la meilleure façon possible.
Il existe de nombreux cas où une personne qui a un traumatisme émotionnel ne pourrait rien faire pour l'éviter, mais nous devons aussi penser que, dans certaines situations, nous devrions arrêter de blâmer les autres pour les erreurs que nous commettons. Il est difficile de supposer que nous faisons des erreurs et que nous sommes imparfaits, mais c'est là que nous pouvons évoluer.
Si votre traumatisme émotionnel provient d'une relation qui n'a pas fonctionné, par exemple, et que vous avez perdu espoir en l'amour, réfléchissez aux attitudes que vous avez adoptées envers cette personne qui a choisi de rompre avec vous. Si vous réalisez que vous l'avez toujours bien traitée et qu'il n'y avait aucune raison de mettre fin à la relation, comprenez simplement que vous n'étiez pas un bon candidat et que vous vouliez des choses différentes.
Faites ce genre d'analyse dans la situation que vous avez vécue. De cette façon, vous pourrez mieux le rationaliser, en mettant de côté les sentiments et en pensant aux attitudes. Les attitudes que vous avez prises pourraient-elles être différentes ? Réfléchir à la façon dont vous vous êtes comporté dans ce cas peut vous aider à comprendre qu'il n'y a aucun moyen de remonter dans le temps et que la meilleure chose à faire est d'avancer.
3) Expériences
Une fois que vous avez vécu une expérience traumatisante, n'essayez pas de réprimer les sentiments qui y sont liés. Si vous avez traversé une situation triste, permettez-vous d'être triste pendant un moment et réfléchissez à ce qui s'est passé. Faites la même chose avec d'autres types de situations.
De cette façon, vous n'aurez pas gardé votre réaction à un traumatisme pour plus tard, et vous n'aurez pas de place pour cet événement dans votre cœur. Vous aurez l'occasion de le pleurer et de mettre fin à cette souffrance, car vous saurez que c'est fini et que vous pouvez passer à autre chose.
Utilisez vos expériences passées de manière positive. Ne les regardez pas avec culpabilité, honte ou colère. Nous faisons tous des erreurs et nous avons la possibilité de revoir nos actions. Donc, continuer à penser à nos erreurs sans apporter de changements ne nous fera pas nous sentir mieux.
Ainsi, la prochaine fois que vous vous souviendrez de quelque chose qui n'évoque que de mauvais sentiments, pensez à d'autres moments où vous avez pu gérer ces sentiments et voyez ce que vous pouvez faire pour les repousser, en faisant place à votre connaissance de vous-même, à une transformation. et la reconnaissance de vos émotions.
4) Retour
Revisiter un événement traumatisant n'est jamais une tâche simple. Nous ne voulons pas nous souvenir de ce qui nous a fait mal. En fait, nous voulons tout oublier et prétendre que rien ne s'est passé. Cependant, à l'intérieur de nous, même inconsciemment, ce traumatisme émotionnel reste vivant, attendant une occasion de déborder et de causer encore plus de souffrance.
C'est pourquoi vous devez faire un effort et revenir à l'événement qui vous dérange. Réfléchissez à la cause profonde de vos sentiments négatifs et évaluez pourquoi vous continuez à vous sentir mal à ce sujet. En faisant ce processus, vous serez en mesure de mieux traiter ces sentiments et ces traumatismes émotionnels, en vous en débarrassant.
Si vous souffrez depuis longtemps d'un traumatisme émotionnel et que vous avez des flashbacks sur cet événement, il est essentiel que vous recherchiez une aide psychologique. Ce n'est qu'avec cela que vous pourrez comprendre ce que ce traumatisme a causé en vous et comment il est possible de guérir. Il existe des cas où une mauvaise situation peut générer un état de stress post-traumatique, qui ne peut être résolu qu'avec un suivi médical.
Faites une évaluation constante de vos sentiments et de la façon dont vous gérez les situations qui vous mettent mal à l'aise. Pour vous assurer que vous pouvez tous les gérer sans aucun problème, restez en contact avec un professionnel de la santé et voyez comment cela fera une différence positive dans votre vie.
5) Récupération
Se remettre d'un traumatisme émotionnel ne signifie pas oublier ce qui vous a blessé. C'est une nouvelle façon de voir la situation qui vous dérange. Au lieu d'y penser avec douleur, tristesse, colère ou tout autre sentiment négatif, vous verrez que cet événement a eu un début, un milieu et une fin. Et que, même si cela vous a fait mal, vous vous êtes déjà libéré des sentiments qu'il implique.
Le rétablissement peut prendre des semaines, des mois, voire des années, mais il est important que vous ayez le soutien et la force nécessaires pour poursuivre ce processus. Pensez que vous ne perdez pas votre temps, mais que vous en profitez plutôt pour vous connaître, vous comprendre, vous renouveler et mieux faire face à d'éventuelles situations désagréables à l'avenir.
Si vous connaissez quelqu'un qui suit un traitement pour un traumatisme émotionnel, encouragez-le à poursuivre ce voyage ardu et épuisant. Elle a besoin de savoir qu'elle peut compter sur quelqu'un qui la comprend et qui sera à ses côtés quand les choses lui sembleront les plus difficiles.
Une fois que la guérison de votre traumatisme émotionnel deviendra enfin une réalité, vous découvrirez une vie plus remplie que vous ne pouviez même pas imaginer auparavant. Profitez des avantages de ce processus et, à partir de là, sachez quoi faire la prochaine fois que quelque chose de grave vous arrive.
Quelles sont les meilleures thérapies pour les traumatismes émotionnels ?
Les traumatismes émotionnels ne se résoudront pas sans être traités par des professionnels, il est donc recommandé de consulter un médecin après avoir traversé des situations difficiles ou même lorsque vous sentez que vous avez besoin de quelqu'un à qui parler de vos problèmes.
Cependant, il existe d'autres thérapies complémentaires, en plus de la psychothérapie et de la psychiatrie, qui peuvent vous aider dans cette démarche. Ensuite, apprenez comment ils fonctionnent et parlez à un médecin pour savoir lequel vous convient le mieux !
1) Psychothérapie
Il s'agit d'une forme de thérapie pour une ou plusieurs personnes (dans le cas de couples ou d'autres membres de la famille) qui vise à dialoguer sur des problèmes qui causent une détresse émotionnelle à quelqu'un. Dès la psychothérapie, les problèmes se résolvent plus facilement, les traumatismes sont mieux traités et nous identifions ce que nous pouvons améliorer dans qui nous sommes.
2) Psychiatrie
Il se caractérise comme un domaine de la médecine qui vise à étudier, diagnostiquer et traiter les problèmes de santé mentale d'un individu. Grâce à la psychiatrie, il est possible de savoir si une personne souffre de dépression, d'anxiété, de bipolarité ou de stress post-traumatique, par exemple.
3) Hydrothérapie
Dans ce type de thérapie, l'eau à différentes températures est utilisée pour stimuler certaines sensations dans le corps d'une personne. L'hydrothérapie peut favoriser la relaxation, améliorer le sommeil et soulager l'anxiété. Cependant, il doit toujours être effectué sous la supervision d'un professionnel.
4) Aromathérapie
Au contact de certains arômes, provenant d'huiles essentielles, une personne peut soulager de nombreuses émotions négatives. Avec un suivi adéquat, il est possible d'atténuer la colère, l'angoisse, l'anxiété, la dépression, l'insomnie et la difficulté à faire face à des situations traumatisantes.
5) Yoga
Cette pratique vise à améliorer la santé physique et la santé émotionnelle d'un individu, l'amenant à être en équilibre. Le yoga atteint cet objectif en exécutant différentes postures corporelles, associées à un processus intense de méditation. Ainsi, il est possible d'analyser et de comprendre les traumatismes passés.
6) Hippothérapie
Définie par l'interaction avec les chevaux, l'hippothérapie est un moyen efficace de lutter contre la dépression, l'anxiété et le stress post-traumatique, qui sont des maladies résultant d'un traumatisme émotionnel. Il est important de rappeler que cette thérapie ne peut être réalisée qu'avec des chevaux entraînés dans un environnement contrôlé, aux côtés de professionnels.
7) Chromothérapie
C'est une thérapie qui préconise l'utilisation des couleurs pour modifier l'état émotionnel et physique d'une personne. Si une personne est exposée à la lumière d'une certaine couleur, par exemple, elle peut devenir plus détendue, plus heureuse ou plus concentrée. De cette façon, la souffrance résultant d'un traumatisme sera atténuée, avec une aide professionnelle.
8) Reïki
Dans ce type de thérapie, un praticien qui applique le reiki doit placer les mains ouvertes sous certaines parties du corps d'une personne. A partir de ce processus, il est possible de canaliser l'énergie vitale de l'individu, afin de lui procurer bien-être, tranquillité, confiance en soi et soulagement de toute souffrance.
9) Thetahealing
Il s'agit d'une technique qui permet à une personne d'identifier les croyances et schémas limitants qu'elle reproduit inconsciemment. Grâce à cette analyse, un individu est donc capable de se libérer de ce qui l'empêche d'avancer et de mieux profiter de la vie. De plus, Thetahealing favorise la connexion avec l'énergie universelle.
10) Constellation familiale
C'est un complément à la thérapie qui aide une personne à comprendre les caractéristiques, les sentiments et les comportements qu'elle a hérités des membres de sa famille. En effectuant cette identification, l'individu pourra comprendre les traumatismes émotionnels sous un nouvel angle, traçant un chemin pour les surmonter.
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Toutes les personnes sont sujettes à des traumatismes émotionnels. Si vous croyez souffrir de l'un d'entre eux, sachez que vous n'êtes pas seul et qu'il est possible de se remettre de tous les sentiments négatifs et limitants qui tentent de vous atteindre. Vous êtes capable de passer à autre chose, de comprendre vos émotions et de transformer votre vie pour le mieux. Essayez-le et demandez de l'aide médicale si nécessaire!
