Que la pratique d'exercices physiques est essentielle pour maintenir une santé équilibrée, tout le monde en a marre de le savoir. Mais, par hasard, vous souvenez-vous avoir pris un peu de temps pour exercer votre cerveau ? On sait que ce n'est pas un muscle, mais il existe quand même plusieurs façons de l'exercer ! Garder le cerveau actif améliore la concentration et la mémoire d'un individu, tout en favorisant une augmentation de l'agilité du raisonnement.
Découvrez maintenant 10 conseils d'entraînement et d'exercices pour exercer votre cerveau et le garder toujours "à jour" !
1. Faites des mots croisés
C'est vrai! La fameuse grille de mots croisés peut être un exercice très bénéfique pour votre cerveau. Prenez un peu de temps de votre journée pour trouver les bons mots qui correspondent aux colonnes et essayez de ne pas rechercher les réponses sur Google ! Réfléchissez et essayez toutes les possibilités jusqu'à ce que vous trouviez la bonne réponse !
2. Utilisez la main opposée
Si vous êtes droitier, utilisez votre main gauche pour écrire des phrases, vous brosser les dents, manger, ramasser des objets, parmi de nombreuses autres activités auxquelles vous pouvez utiliser votre main et auxquelles vous n'êtes pas habitué. C'est un excellent entraînement pour votre cerveau !
3. Lisez des phrases à travers un miroir
La base de cet entraînement est la même que celle de l'exercice de la main opposée : vous forcerez votre cerveau à trouver et à apprendre de nouvelles façons d'effectuer des activités de routine. Placez un livre devant un miroir et lisez les phrases à l'envers. Cela peut sembler difficile, mais ce sera tout un entraînement !
4. Regardez un film étranger avec les sous-titres originaux
Bien sûr, cette formation ne fonctionnera que si vous comprenez une partie du langage spécifique du film. Si, par hasard, vous avez suivi un cours d'anglais et que vous êtes un peu « rouillé », c'est un bon moyen d'activer votre cerveau ! Choisissez un film léger et entraînez-vous à lire les sous-titres en anglais avec ce que vous entendez ! Au fil du temps, vous oublierez même que vous regardez le film sans sous-titres portugais.
5. Faites le calcul manuellement
Avec la facilité des calculatrices, il est assez rare de voir quelqu'un faire des calculs mathématiques à l'ancienne, n'est-ce pas ? Eh bien, ramasser du papier et un stylo pour faire des calculs est un moyen très intelligent de stimuler votre cerveau. Vous ne vous souvenez certainement pas très bien de la table de multiplication ou de la fameuse règle de trois, alors que diriez-vous de mettre sur papier un décompte vraiment difficile pour extraire vos souvenirs de mathématiques ?
6. Jouez seul à l'arrêt
C'est exactement ce que vous avez lu. Ce jeu classique stimulant la mémoire avec une pression de temps peut également être joué mentalement avec vous-même. Dans la circulation, par exemple, vous pouvez trouver des lettres autour de vous (que ce soit sur des plaques d'immatriculation, des enseignes de magasins, etc.) couleur, objet, animal, marque, pays, parmi bien d'autres sujets pour booster votre créativité et votre mémoire !
7. Jouez aux échecs
Ce jeu demande beaucoup de réflexion et aide même à prévenir la maladie d'Alzheimer ! En exerçant les deux côtés du cerveau, le jeu améliore la mémoire, augmente le QI, stimule la créativité, rend le joueur plus habile à résoudre des problèmes, augmente la concentration, parmi de nombreux autres avantages que les échecs apportent au cerveau !
8. Se souvenir des choses de l'époque
Disons qu'aujourd'hui est un vendredi. Au fait, tu te souviens de ce que tu as fait vendredi dernier ? Ou peut-être vous souvenez-vous des vêtements que vous portiez ? Quelles personnes as-tu rencontrées ? Quelles étaient vos tâches au travail ? Vous souvenez-vous de ce que vous avez mangé au déjeuner ? Prenez quelques minutes de la journée et forcez votre cerveau à se souvenir des souvenirs de cette journée !
9. Échapper aux schémas de routine
Votre cerveau est déjà habitué à certaines choses de votre quotidien : il sait où vous rangez votre pain, à quelle main vous portez une bague, quel code déverrouille votre téléphone portable et aussi le chemin que vous empruntez pour vous rendre à la fac. Brisez ces schémas de routine et activez votre cerveau ! Déplacez les choses, changez votre façon de faire chaque jour et entraînez-vous quotidiennement à de nouvelles choses pour garder la matière grise toujours active !
10. Utilisez des applications spécifiques
Si vous êtes plus moderne et peu adepte des options plus « analogiques » comme les échecs et les mots croisés, sachez qu'il existe de nombreuses applications spécifiques qui entraînent le cerveau humain ! Dans la plupart des cas, ces jeux d'entraînement cérébral sont développés par des neuroscientifiques qui travaillent à renforcer la mémoire, la concentration et le raisonnement des gens. Voici quelques applications parfaites pour exercer votre cerveau : Lumosity, Threes!, Flow Free : Bridges, Contre Jour, Amazing Alex, TrainBrain, Glenan et Fit Brains Trainer.
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En plus de ces conseils, vous pouvez rechercher des exercices plus spécifiques qui encouragent votre cerveau à accorder plus d'attention aux moindres détails de différentes situations. Voir un exemple :
une histoire de vol
En éteignant les lumières de l'établissement, un vendeur a remarqué qu'un homme entrait dans l'établissement en demandant de l'argent. Le propriétaire du magasin a ouvert la caisse et tout ce qu'il y avait à l'intérieur a été pris par l'homme qui s'est ensuite enfui. Au même moment, un policier est alerté.
Des questions
1- L'homme qui a ouvert la caisse était le propriétaire de l'établissement. Cette affirmation est-elle bonne ou mauvaise ?
2- L'homme n'est entré dans l'endroit que lorsque les lumières étaient éteintes. Cette affirmation est-elle bonne ou mauvaise ?
3- Le voleur était un homme. Cette affirmation est-elle bonne ou mauvaise ?
4- Dans l'histoire, il n'y a que quatre personnages mentionnés : le propriétaire du magasin, le voleur qui demande de l'argent et deux policiers. Cette affirmation est-elle bonne ou mauvaise ?
