6 choses dont vous ne devriez pas vous sentir coupable

La culpabilité est l'un des sentiments les plus douloureux que nous puissions ressentir, surtout parce qu'elle s'accompagne généralement d'autres émotions très négatives, comme la frustration, les peurs, les traumatismes, entre autres. Quoi qu'il en soit, nous devons apprendre à y faire face et, dans certains cas, à ne pas nous sentir coupables.

En bref, ces cas sont ceux où vous décidez de vous mettre en premier, de prendre soin de vous et de vous préparer à une meilleure et nouvelle phase de votre vie. Ainsi, même si cela sonne bien, les débuts, les changements et les réflexions sur le passé peuvent s'accompagner d'un fort sentiment de culpabilité...

Mais avant tout, comprenons ce qu'est la culpabilité.

Qu'est-ce que la culpabilité ?

La "culpabilité", selon l'Oxford Dictionary, est "la responsabilité d'un préjudice, d'un préjudice et/ou d'un désastre causé à autrui ou à soi-même". C'est-à-dire que c'est ce mauvais sentiment qui survient lorsque nous nous rendons compte que nous avons fait une erreur, que nous n'avons pas fait ce qui devait être fait, que nous avons agi de manière inappropriée, etc.

La psychologie nous dit que la culpabilité est directement liée à la frustration : lorsque nous ne respectons pas nos normes ou celles de quelqu'un d'autre, la culpabilité vient, qui n'est rien de plus que le mauvais sentiment qui nous envahit lorsque nous réalisons que nous avons violé les attentes, les valeurs les croyances et la morale que nous avons ou que les autres attendent de nous.

Pourquoi se débarrasser de la culpabilité ?

Se sentir coupable est normal et, après tout, ce n'est pas mauvais signe. Lorsque vous vous sentez coupable, cela signifie que vous comprenez vraiment. Et plus que ça : il avait vraiment l'impression d'avoir fait une erreur ou quelque chose comme ça. Ne considérez donc pas la culpabilité comme une mauvaise chose, car elle peut vous aider.

De plus, nous nous sentons souvent coupables de nous prioriser, de mettre de côté ce que les autres ou la société attend de nous (voire ce que nous attendons de nous). Mais ce sont vos soins personnels qui vous sauveront et vous mèneront sur le meilleur chemin. Vous ne pouvez donc pas vous sentir coupable de prendre soin de vous.

Pour vous y aider, nous vous avons préparé une liste de 6 situations pour lesquelles vous ne devriez jamais vous sentir coupable. Vérifiez-le et ne vous sentez jamais coupable.

1 – En se fixant des limites

Dire "oui" tout le temps vous fera vivre en faisant plaisir aux autres. Vous deviendrez une personne sympathique, disponible, généreuse et solidaire. Mais qu'en est-il de qui s'occupe de vous pendant que vous vous occupez de tous les autres ? Vous devez donc apprendre à fixer des limites et à ne pas vous sentir coupable du tout.

Avant de dire « oui », avant de s'engager, avant de tendre la main, etc., pensez : « Est-ce que cela va contre ma volonté ? », « Est-ce que je fais quelque chose que je veux vraiment faire ? ». Donc, si les réponses sont négatives, repensez votre attitude et fixez-vous des limites. Dites "non", éloignez-vous... de toute façon, faites ce qu'il y a de mieux pour vous, jamais seulement pour l'autre.

Et rappelez-vous ceci : les personnes qui vous aiment vraiment comprendront que les limites que vous avez fixées étaient pour votre bien, pour que vous preniez soin de vous. Ainsi, non seulement ils les respecteront, mais ils les applaudiront également ! N'hésitez donc pas à vous éloigner des personnes qui ne respectent pas les limites que vous vous êtes imposées.

2 – A prioriser

Vous êtes la personne la plus importante dans votre vie. Vous êtes le seul à savoir exactement ce que vous ressentez, ce que vous pensez, ce que vous ne voulez pas, ce que vous détestez, etc. Alors qui mieux que vous pour faire exactement ce dont vous avez envie et besoin ? De cette façon, vous devez comprendre que vous devez vous prioriser.

Lorsque vous priorisez, en plus de vous faire du bien, comprenez que vous faites aussi du bien à tous ceux qui font partie de votre vie, car rechercher votre paix et votre bonheur apportera également ces sentiments à la marche de ceux qui vous aiment. . Enfin, priorisez vos envies !

Et repensez au conseil du dernier paragraphe de l'item précédent : ne culpabilisez pas non plus de vous éloigner des personnes et des situations qui ne comprennent pas ou n'acceptent pas que vous ayez besoin de penser à vous et de vous occuper davantage de vos intérêts.

3 – En plaçant des points complets

Une relation a-t-elle cessé d'avoir un sens ? Un travail vous rend malheureux ? Une habitude ou un passe-temps n'apporte-t-il pas plus de bien-être ? Une amitié a-t-elle cessé de vous faire du bien ? La présence d'un membre de la famille provoque-t-elle de mauvais sentiments ? Quoi qu'il en soit, les situations inconfortables peuvent être nombreuses, mais vous devez apprendre à mettre des points.

Oui, les ruptures, la séparation d'avec des amis et d'autres situations s'accompagnent naturellement de sentiments négatifs et douloureux. Alors n'en rajoutez pas un de plus, c'est à blâmer. Ne restez pas dans des situations et des environnements dans lesquels vous ne voyez plus de sens et qui ne vous comblent plus.

Vous devez comprendre que si cela n'a plus de sens pour votre cœur et si vous avez vraiment réfléchi à ce qu'il faut faire, et que vous agissez de manière responsable (y compris émotionnellement responsable envers les personnes avec lesquelles vous êtes impliqué), c'est ce qui compte. . Les fins font place à de nouveaux commencements.

4 – À travers le passé lointain

Ce que vous étiez hier n'est pas ce que vous êtes aujourd'hui, il n'est donc pas juste de vous "mesurer" à l'aide de la règle que vous avez aujourd'hui. Vous êtes probablement une personne plus sage, plus expérimentée et plus mature aujourd'hui, étant donné que vous avez vécu beaucoup plus de situations que votre passé. Alors allez-y doucement avec votre version là-bas.

Il n'est pas juste de vivre en regrettant les attitudes que vous avez prises il y a quelque temps, surtout parce qu'à l'époque, il est très probable que vous ayez fait ce que vous pensiez avoir du sens. Si les résultats ne sont pas ceux que vous attendiez, ce n'est probablement pas uniquement votre faute.

Comprenez enfin : c'est votre cheminement depuis lors qui vous a amené ici. C'est pourquoi vous êtes ce que vous êtes aujourd'hui uniquement parce que vous avez commis des erreurs et remporté des succès dans le passé. Alors allez-y doucement avec votre "ancienne" version et voyez dans le futur une chance de faire différemment, mais sans vous blâmer pour ce qui s'est passé.

5 – Pour ne pas s'en rendre compte

« Comment n'ai-je pas réalisé que cette personne allait me faire ça ? », pense une personne qui a été trahie par un partenaire, un ami, un membre de la famille, un collègue ou quelqu'un d'autre. C'est facile de penser comme ça de nos jours, maintenant que vous savez déjà tout ce qui s'est passé et qui était cette personne ou à quoi ressemblerait une certaine situation.

Mais encore une fois, ce n'est pas juste de faire ça à votre passé. Si vous aviez connu les conséquences, vous n'auriez probablement pas eu tort. Si vous avez fini par faire une erreur, ce n'est pas toujours de votre faute. Les gens mentent, des attentes sont créées, des problèmes surviennent... Quoi qu'il en soit, ne voyez pas quelque chose qui implique autant de facteurs que votre faute.

Que cela serve de leçon pour les prochaines situations, mais aussi que vous ne ruminiez pas et ne vous en vouliez pas trop d'avoir été frustré, d'avoir trop fait confiance, d'avoir trop attendu. Au lieu de cela, voyez votre confiance, votre abandon et vos attentes comme de bonnes caractéristiques de quelqu'un qui est prêt à vivre. Si ça tourne mal, ça en fait partie.

6 – Pour ne pas l'avoir encore fait

Combien de rêves sommeillent en nous alors que nous courons avec les obligations de la vie et du quotidien ? Combien de buts avons-nous ratés ? Combien de fois négligeons-nous nos projets, nos objectifs, notre santé, notre bonheur… ? Mais si tu as arrêté de faire une chose, c'est parce que tu en as fait une autre, tu sais ?

Voici un exemple : si vous avez arrêté de balayer la maison parce que vous regardiez une série, arrêtez de regarder uniquement le "je n'ai pas balayé la maison" et voyez également le "j'ai décidé de me reposer et de regarder une série". Aucun temps n'est perdu. Tout sert d'expérience, même ce qui va mal, quoi que ce soit de mal tourner.

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Quoi qu'il en soit, respectez votre temps, valorisez tout ce que vous avez construit et conquis jusqu'à présent et, au lieu de vous concentrer sur ce que vous n'avez pas encore et sur les endroits où vous n'êtes pas encore arrivés, concentrez-vous sur ce que vous avez déjà et avez déjà réalisé. Ne vous reprochez pas de ne pas l'avoir encore fait, car votre heure viendra et bien d'autres choses ont été faites en cours de route.

Oui, gérer la culpabilité n'est pas facile et il n'y a pas de raccourci : souvent, la douleur a vraiment besoin d'être ressentie... Mais quand on apprend à limiter cette douleur, à éviter qu'elle n'apparaisse dans certaines situations où l'on décide de prendre soin de vous-même et si vous priorisez, vous commencez à vivre plus léger. La vie peut être lourde, alors ne culpabilisez pas inutilement !