Si vives en los parques donde vives y sueles pasar por delante de ellos por la mañana, es posible que hayas visto a un grupo de personas practicando movimientos coreografiados por un maestro y que implican cambios de posición lentos y suaves. Es común ver a personas mayores participando en esta práctica. Sí, esto es tai chi chuan, un antiguo arte marcial chino recomendado para personas de todas las edades y que favorece la relajación del cuerpo y la mente, además de mejorar la flexibilidad y la fuerza muscular.
Pero, ¿qué es el tai chi chuan? ¿Cómo y dónde surgió? ¿Cuáles son los principios y beneficios de esta práctica? ¡Toma todas tus dudas ahora mismo y comprende cómo el tai chi chuan puede beneficiar tu vida!
que es el tai chi chuan
Tai chi chuan es un arte marcial chino. A pesar de esto, no es una técnica de lucha y combate, como puedes imaginar, ya que se considera un arte marcial interno (el término chino para este tipo de técnica es “neijia”), lo que indica que su enfoque está en el cultivo y desarrollo del chi, energía vital, según la Filosofía Tradicional China, no en el combate corporal externo. Algunos maestros de tai chi chuan incluso evitan llamar a la práctica un arte marcial y prefieren usar la expresión “meditación en movimiento” para definir la técnica.
A diferencia de otros tipos de arte marcial que existen en el mundo, centrados en el enfrentamiento, el combate y la superación del oponente, el tai chi chuan se centra en el desarrollo interno y tiene sus raíces en la corriente filosófico-religiosa denominada taoísmo, que predica, entre otras cosas, el autoconocimiento. -el conocimiento y la búsqueda del equilibrio y la armonía en todos los campos de la vida.
También a diferencia de otras artes marciales, que tienen como objetivo desarrollar la agilidad y la tensión muscular, el tai chi chuan promueve la relajación muscular, ya que tiene un estilo suave. Los movimientos de la técnica son circulares y, combinados con un determinado ritmo respiratorio, favorecen el estiramiento y la relajación del cuerpo. Es una práctica apta para todas las edades.
Origen del Tai Chi Chuan
Hay dos orígenes para el tai chi chuan: el oficial y el legendario. Según la leyenda, un monje taoísta llamado Chang San Feng fue el responsable de desarrollar la técnica luego de ver un choque entre un águila y una serpiente, entendiendo que los movimientos suaves y armoniosos hacían que uno de los dos animales se destacara en la pelea, en lugar de ser agresivo y agresivo. ataques contundentes. Según la leyenda, después de que logró alcanzar la cúspide de esta técnica, Chang San Feng se volvió inmortal.
El origen oficial, sin embargo, afirma que los principios fundamentales del arte marcial fueron definidos por la familia Yang, más concretamente por Yang Lu Chang (1789-1872). Pero fue solo años después que el maestro Yang Cheng Fu (1883-1936) difundió el tai chi chuan de la familia Yang por toda China. Sin embargo, al igual que con otras artes marciales, existen muchas escuelas y estilos diferentes de tai chi chuan, cada uno con orígenes ligeramente diferentes.
Además del tai chi chuan estilo Cheng, desarrollado por Yang Cheng Fu, los otros estilos más populares son Yang, Wu/Hao, Wu y Sun.
Los principios del tai chi chuan
Cuando desarrolló el tai chi chuan, Yang Cheng Fu también esbozó los principios que guían la práctica, además de los movimientos que forman parte de la técnica. Estos son los 10 principios de los movimientos de tai chi chuan al estilo Cheng:
- Es necesario suspender la cabeza desde arriba con ligereza y sensibilidad;
- Es necesario vaciar el pecho y estirar la espalda;
- Relaja la cintura;
- Distingue lo lleno de lo vacío;
- Relajación de los hombros y liberación de los codos;
- Utilice siempre la mente, no la fuerza muscular;
- Hacer la interconexión entre los movimientos de la parte superior e inferior del cuerpo;
- Uniendo constantemente el interior con el exterior;
- Muévase sin problemas, continuamente;
- Busca la quietud mientras realizas el movimiento.
¿Es el Tai chi chuan un arte marcial, un deporte o una práctica para una vida sana?
Cuando fue desarrollado por Yang Lu Chang, el tai chi chuan se consideraba una forma efectiva de combate contra personas y animales. La guardia imperial de China, en ese momento, recibió entrenamiento en esta práctica, que todavía se enseña al ejército chino en la actualidad.
En cuanto al uso de este tipo de combate en los tiempos modernos, el famoso actor Jet Li, uno de los mayores propagadores del tai chi chuan, escribió en su sitio web: “Con el advenimiento de la tecnología, tienes pistolas, cañones, bombas nucleares y otros. armas avanzadas. . [Aprender tai chi chuan] ya no sirve para luchar cuerpo a cuerpo contra tigres, invasores, etc. Hoy en día, si matas o paralizas a alguien con un impresionante movimiento de wushu aprendido durante diez años de entrenamiento intensivo, no te ayudará a sobrevivir. […] [El Tai chi chuan] permite a una persona ejercitar su cuerpo y mejorar su salud”.
Como, por lo tanto, ya no se utiliza con fines de lucha o deportes, en el sentido de las competiciones de tai chi chuan, este antiguo arte marcial se ha convertido en una herramienta eficaz para el bienestar, el desarrollo y la relajación del cuerpo.
Principales beneficios del deporte
Al no incluir movimientos bruscos y agresivos que requieran agilidad o fuerza física, por ejemplo, el tai chi chuan puede ser practicado por personas de todas las edades, desde niños hasta adultos. Así como se puede utilizar de forma preventiva, para evitar futuros problemas, el tai chi chuan también se puede utilizar como tratamiento para prevenir dolores y curar problemas físicos.
A continuación se muestra una lista de los beneficios de la práctica:
- Alivia los síntomas de la depresión y trastornos como la ansiedad y el pánico, ya que favorece la relajación del cuerpo y la mente;
- Combate y alivia los problemas articulares;
- Coadyuvante en el tratamiento de la osteoporosis;
- Colabora en la regulación de las funciones cardiovascular, respiratoria, hormonal y digestiva;
- Estimula la circulación sanguínea perfecta;
- Aumenta la flexibilidad y trabaja la fuerza muscular;
- Disminuye los sentimientos de ansiedad y estrés, así como los síntomas de estas condiciones;
- Desarrolla y/o restaura la coordinación motora;
- Mejora el equilibrio tanto del cuerpo como de la mente.
Aunque existen muy pocas restricciones en cuanto a la práctica, consulte a su médico antes de lanzarse a esta técnica, que puede traer muchos beneficios a su vida, siempre y cuando sea recomendada por un profesional de confianza y después de un chequeo.
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En definitiva, más que desarrollar habilidades y destrezas corporales, el tai chi chuan favorece el equilibrio entre el cuerpo y la mente, favoreciendo la relajación y estimulando la flexibilidad y la fuerza muscular. Si está buscando una práctica que lo ayude a equilibrar los beneficios del cuerpo y la mente, ¡el tai chi chuan podría ser la mejor opción!
