Si vous avez déjà vécu avec une personne manipulatrice, vous savez très bien qu'elle n'obtient pas ce qu'elle veut en demandant, mais en utilisant des tactiques qui, petit à petit, détruisent notre estime de soi et minent qui nous sommes. Il est donc très important de connaître ces stratégies et d'être attentif à les combattre !
Beaucoup de gens associent la manipulation, le chantage et les relations abusives uniquement aux relations amoureuses. Mais les relations familiales et professionnelles et même les amitiés peuvent être toxiques et inclure des techniques de manipulation qui peuvent faire beaucoup de mal.
Pour vous aider à identifier ces situations de manipulation et redoubler d'attention à cette forme d'abus émotionnel et psychologique, nous avons préparé cette liste des 5 types de manipulation les plus courants — et des conseils pour les combattre !
traitement silencieux
Vous savez quand on ne fait pas ce qu'une personne veut, par exemple, et à cause de ça, elle arrête complètement de communiquer ou change beaucoup de communication ? Cela peut arriver lorsque la personne ne répond pas à vos messages, ne répond pas à vos appels et même vous ignore à l'intérieur de la maison.
Et tout ça parce que tu n'as pas agi comme elle s'y attendait ! C'est la façon dont les manipulateurs nous punissent pour ne pas agir comme ils s'attendent à ce que nous agissions. C'est comme dire : « Tu ne vas pas faire ce que je veux ? D'accord, donc vous ne m'aurez pas non plus; Je ne l'aurai que si c'est comme je le veux".
comment se battre – de nombreuses personnes ont grandi dans des environnements toxiques et étaient habituées aux communications violentes. Si c'est le cas de la personne avec qui vous sortez, cela vaut la peine d'expliquer votre malaise face à la situation et de demander que cela ne se reproduise plus.
Si cela continue, comprenez malheureusement : cette personne ne vous respectera et ne se rendra disponible que si vous vous comportez exactement comme elle l'attend, ce qui peut être très destructeur pour votre identité à long terme. Repensez donc cette relation.
Éclairage à la lumière
Cette technique de manipulation peut avoir ce nom compliqué, mais ce n'est rien de plus que ce qu'un manipulateur fait pour penser que son mécontentement est entièrement dans sa tête. Il vous traitera de fou, dira que vous imaginez des choses, niera même des choses dont vous êtes sûr qu'elles sont vraies.
Et cet individu va être si incisif et insistant à ce sujet que vous allez probablement commencer à remettre en question votre propre santé mentale. Et au lieu de vous méfier de lui, qui vous manipule, vous commencerez à vous méfier de vous-même, ce qui conduit à une spirale de faible estime de soi et de dépendance émotionnelle à une personne menteuse.
comment se battre – tout d'abord, évaluez : êtes-vous en danger de mort ou d'être agressé si vous confrontez cette personne ? Si c'est le cas, cela vaut la peine de le faire à distance ou en présence d'une personne de plus. Ne risquez pas votre intégrité pour affronter un manipulateur.
Si vous vous sentez en sécurité et décidez de le confronter, présentez des preuves et soyez conscient des contradictions dans son discours. Ne soyez pas dupe. Et réfléchissez à ceci : la confrontation en vaut-elle vraiment la peine ? Pourquoi discuter avec quelqu'un dont vous savez qu'il est malhonnête ? Dans la plupart des cas, il est préférable de simplement mettre fin à la relation.
transfert de responsabilité
« Oui, je t'ai trompé, mais c'est parce que tu l'as fait ici !. De nombreux manipulateurs reconnaîtront même leurs erreurs, soit parce que cela fait partie de leur stratégie, soit parce qu'ils se retrouvent coincés. Mais ensuite, ils essaieront de rejeter la responsabilité de l'erreur sur vous. C'est son absence et son irresponsabilité qui ont fait errer le « pauvre homme ».
Et ces personnes peuvent être si convaincantes qu'elles pourraient être en mesure de prouver ce point et de vous rejeter la responsabilité de leurs erreurs. C'est donc doublement dangereux : en plus de ne pas reconnaître l'erreur, ils laissent la conversation « au top », avec une culpabilité à « vous la jeter à la figure » désormais.
comment se battre – comme décrit dans la technique d'éclairage au gaz, mettez votre sécurité en premier et évaluez si vous serez en danger lorsque vous affronterez cette personne. Si vous soupçonnez que ce transfert de responsabilité est injuste, la meilleure chose à faire est de parler à des personnes de confiance, de raconter l'histoire et d'entendre leur opinion.
Au fur et à mesure que ces personnes montreront que vous avez raison, que vous avez été manipulé, vous pourrez vous libérer un peu de l'emprise de cette manipulation, vous donner une voix et responsabiliser votre discours, ce qui peut vous aider à sortir de cette situation toxique et psychologiquement abusive. relation. .
Aliénation
C'est assez courant chez les manipulateurs et c'est souvent subtil, car cela arrive petit à petit, sans qu'on s'en rende compte. Dans cette technique, le manipulateur va vous aliéner des autres, vous éloigner de tout et de tous, pour qu'il puisse vous avoir exclusivement pour lui, ce qui facilite ses manipulations et son chantage.
Oui, c'est plus courant dans les relations amoureuses, mais les amis possessifs et jaloux qui vous éloignent d'autres amitiés, ou les membres de la famille qui font tout pour vous "piéger" à l'intérieur de la maison, sont aussi de grands aliénateurs. Attention donc à ne pas y succomber.
comment se battre – créer un réseau de soutien. Il peut s'agir de membres de la famille, d'amis, de collègues, d'un thérapeute… Peu importe ! Ayez simplement autour de vous des personnes qui se soucient de vous, qui vous écoutent attentivement et qui sont prêtes à vous aider lorsque vous en avez besoin.
Aussi, fixez-vous des limites. Lorsque le manipulateur commence à critiquer les personnes que vous aimez et à justifier pourquoi il veut que vous vous en éloigniez, contre-argumentez et montrez que vous êtes le propriétaire de votre vie et que vous êtes le seul à pouvoir déterminer qui en fait partie.
abus de gratitude
« J'ai tant fait pour toi. Alors, maintenant que j'en ai besoin, tu ne m'aides pas...". Il peut être assez cruel d'entendre cela de quelqu'un à qui nous tenons. Habituellement, ces manipulateurs vous remplissent de faveurs et de faveurs qui, souvent, n'ont même pas été demandées. Mais ils ne font pas cela pour vous voir heureux, mais pour planter cette graine.
Ensuite, dès le départ, lorsqu'ils auront besoin de faire de la manipulation émotionnelle ou du chantage, ils le lanceront chez vous car ce sont des gens gentils et qui ont déjà tant fait pour vous, vous avez donc plus à donner en retour.
comment se battre – comprendre que la gratitude n'implique pas la nécessité d'une rétribution. Lorsque nous aimons quelqu'un, nous nous efforçons et nous nous consacrons à cette personne sans rien attendre en retour. Nous le faisons par amour, simplement parce que nous voulons le bien-être de quelqu'un avec qui nous sommes en couple.
Quand vous comprenez cela, vous comprenez aussi que personne ne peut exiger des faveurs en retour, demander une rétribution pour ce qui a été fait, à l'époque, comme quelque chose de spontané, pour plaire. Ne soyez pas esclave de votre gratitude et imposez vos limites : si vous ne pouvez pas faire cela pour cette personne à ce moment-là, refusez de le faire.
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ATTENTION! Comme expliqué dans certains fils de discussion, votre sécurité doit passer en premier. Si affronter une personne manipulatrice peut vous mettre en danger, physiquement ou psychologiquement, il peut être préférable d'éviter cette confrontation ou de le faire avec quelqu'un d'autre.
Souvent, aucune agression physique ne se produit, mais les manipulateurs se défendent avec encore plus de manipulations et d'abus psychologiques, transformant votre confrontation qui devrait vous donner du pouvoir en quelque chose qui vous affaiblit et fait taire votre voix.
Si vous n'avez pas de réseau de soutien ou si vous avez besoin de parler à quelqu'un pour exposer votre situation et parler des abus et des manipulations que vous avez subis, il est peut-être bon de planifier une séance de thérapie et de l'exposer à un professionnel, qui est prêt à vous accueillir et à entendre votre voix sans porter de jugement.
Enfin, être conscient des manipulations est essentiel pour éviter de s'enfermer dans le comportement narcissique et abusif des manipulateurs. Alors renforcez vos connaissances et votre réseau de soutien et ne tombez pas dans des discours qui taisent votre voix et ce que vous ressentez.
