La lecture elle-même est déjà un exercice de pleine conscience, imaginez-vous désormais apprendre la Pleine Conscience auprès de grands auteurs à travers des livres qui font référence sur le sujet ? Nous séparons 6 livres essentiels à lire en 2023 sur la pleine conscience, c'est-à -dire l'attention totale dans le moment présent.
La pleine conscience peut être bien plus qu'un type de méditation, on peut même la citer comme un mode de vie. Il existe plusieurs façons de pratiquer la Pleine Conscience, certaines plus axées sur la pratique méditative, d'autres à réaliser en milieu de travail et même développées spécialement pour les enfants et les éducateurs, par exemple.
Ce que vous devez savoir, avant de choisir vos livres préférés, c'est que la pleine conscience est la pleine conscience dans le moment présent, c'est la quête pour éloigner l'esprit du passé et aussi du futur. C'est vivre et sentir seulement maintenant. Cela peut même sembler un peu difficile au début, mais je vous garantis qu'avec la pratique, vous ressentirez de réelles transformations dans votre vie et dans votre état d'esprit.
Et bien sûr, vous pouvez compter sur l'aide de plusieurs professionnels et chercheurs sur le sujet, qui ont partagé toutes leurs connaissances dans des livres qui vous guideront dans cette démarche. Découvrez 6 livres de pleine conscience ci-dessous à inclure dans votre liste 2023 :
1 – Les choses que vous ne voyez que lorsque vous ralentissez : comment rester calme dans un monde frénétique – Haemin Sunim
Écrit par le moine bouddhiste zen sud-coréen Haemin Sunim et acclamé par les principaux auteurs sur le sujet tels que Mark Williams, le premier livre de cette liste est une invitation à repenser votre esprit. Il apporte clairement et simplement les enseignements de la pleine conscience.
Haemin apporte un nouveau regard sur la pleine conscience et ravit les lecteurs avec son écriture, abordant la spiritualité, l'état d'esprit et la vie elle-même, d'une manière simple et profonde. Bien plus qu'un livre sur une pratique isolée, il rassemble des connaissances profondes qui éveilleront en vous une nouvelle perception de ce qui se passe dans votre esprit et comment cela peut changer toute votre vie.
2 – Neurosciences et pleine conscience : méditation, équilibre émotionnel et réduction du stress – Ramon M. Cosenza
Ne soyez pas alarmé par le terme neurosciences dans le titre de ce livre ! Son auteur, Ramon Cosenza, est médecin, docteur en sciences et auteur de plusieurs ouvrages dans le domaine des neurosciences. Il explique de manière accessible les effets que la méditation de pleine conscience a sur notre cerveau. Ce n'est pas un livre théorique ennuyeux, au contraire, Ramon nous invite à l'action, avec la description de pratiques méditatives que vous pouvez effectuer tout au long de votre lecture.
3 – Pleine conscience – Pleine conscience : Trouver la paix dans un monde mouvementé – Mark Williams et Danny Penman
Un ouvrage de référence sur le sujet qui ne pouvait manquer dans cette liste, avec plus de 300 XNUMX exemplaires vendus, apportant des connaissances théoriques accompagnées d'audios avec méditations guidées (inclus sur cd et/ou lien). Les auteurs présentent une méthode de huit semaines qui vous aidera à atteindre le calme et le contentement, à faire face aux difficultés de la vie et à vous conduire vers une nouvelle réalité, conquise par la pleine conscience.
4 – Manuel de pleine conscience – Méditation pleine conscience – John Teasdale, Mark Williams et Zindel Segal
Un livre pour aller plus loin et approfondir vos connaissances dans la pratique de la pleine conscience. Écrit par trois des maîtres les plus talentueux de la psychologie clinique au monde, ce livre, comme le livre précédent de cette liste, propose une série de méditations guidées et un programme de huit semaines qui promet de vous libérer de la dépression, de l'anxiété et des troubles émotionnels. stresser. Malgré les similitudes avec "Attention Full", sa grande différence réside dans les détails et dans la jonction avec les expériences des gens ordinaires qui sont déjà passés par le processus. Comme son nom l'indique, il s'agit d'un manuel qui vous accompagnera dans votre pratique au quotidien.
5 – La pleine conscience pour les parents – Laura Sanches
Un livre spécial et indispensable pour les parents qui veulent offrir une éducation saine et accueillante à leurs enfants. La psychologue clinicienne Laura Sanches enseigne ce que c'est et comment la pratique de la pleine conscience peut aider dans la vie familiale quotidienne. D'une lecture facile et agréable, malgré l'apport de théorie scientifique, ce livre nous invite à sortir de l'automatique et à être véritablement présent auprès de nos enfants. Il apporte des exercices pratiques qui nous aident à vivre les moments avec nos enfants, en pleine attention, de manière harmonieuse et heureuse.
6 – Pleine attention – Ellen Lange
Le dernier livre de cette liste apporte la vision unique d'Ellen Langer, psychologue sociale et professeur à Harvard, qui est considérée comme la "mère de la pleine conscience". Elle souligne l'importance de la pensée consciente dans la prise de décision et comment l'automatisation se met en travers du chemin et fait beaucoup de mal à nos vies. Ce livre vous donnera une nouvelle perspective sur la pratique de la pleine conscience et vous apprendra comment l'utiliser réellement dans votre vie quotidienne.
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Vous aviez sûrement une plus grande affinité avec un ou plusieurs livres de cette liste. Commencez par celui qui a le plus éveillé votre attention, car la lecture doit être agréable et l'intérêt pour le sujet, authentique. Après tout, vous commencez à pratiquer la pleine conscience avant même d'avoir terminé le livre, en gardant la pleine conscience à ce moment-là .
Quels ont été vos livres choisis ? Dites-le nous ici dans les commentaires ! Bonne lecture et gardez toute votre attention pendant la lecture, d'accord ?
